小学毕业生考前心理辅导
一、心理紧张的形成。
社会的竟争辐射到学校是学生的竟争,学生的竟争焦点是学习成绩的高低。每一个学生,他的学习成绩如何,都要面对家长、老师、同学,甚至是亲朋戚友。他们心里感到,成绩好的脸上就有光,父母高兴、老师喜欢、亲朋戚友称赞,在同学面前能昂起头做人。反之就低人一等,没脸见人。有一种自悲和负罪感。所以考试成绩高低,家长、学生都看成是一件很重要的事。故此,每个学生考试前都产生或大或少的紧张心理。
从心理角度说,心理学家大量的研究表明,考试时的心理紧张的程度与考试成绩呈“∩”(马鞍形)状态,即学生在缺乏努力要考好的动机,心理毫无压力时,水平发挥的差的,而当要考好的动机,心理毫无压力时,水平发挥也是差的。这是由于在第一种情况下学生缺乏动力,兴奋不起来,不易进入最佳状态;而在第二种情况下,学生心理压力太重,会导致高焦虑,直接影响水平的发挥,甚至出现怯场。六年级的同学们,6月18日就是你们的小学毕业考了,这表示着你的六年小学生活即将结束,进入新的中学,面对陌生的环境。小升初是你们人生的第一道门坎,昔日曾经在校园里追着父母,哭喊着“我要回家”的
一年级
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小朋友们,如今已经成长“大哥哥大姐姐”了。而这场考试也是检测你六年的学习情况,那么,你准备好了吗?有同学跟我说,我有点小紧张,不知道能不能考好。孩子,其实考前紧张是正常的,让老师告诉你一些考试紧张的调节方法吧!
二、考试心理紧张调节方法。
1、给予自信
自信心是成功的必要条件,应考时如缺乏自信,必然会影响水平的发挥。所以要多给学生自信心,除了指导学生认真学习、复习外,还……
2、及时调节紧张情绪
临考时或考试过程中如果感到十分紧张,则要及时调节,主要方法是:1.自我暗示,例如可以安慰自己:“我不怕考试,我能控制自己的情绪,考出水平。”如此等等。2.深呼吸。考试过程中如果产生紧张、焦虑,可以作几次深呼吸,以调节情绪。3.暂时转移注意。如果深呼吸仍不能控制紧张情绪,可以停下笔来,
默念数字或熟悉的诗词等,将注意力暂时转移到其他事情上,从而可使原来紧张情绪迅速平缓。
3、讲究应试策略
根据心理活动的规律,在考试过程中采用下列策略是有益的。
⑴第一印象策略。当你遇到某题有几种可能答案而又无法确定哪个答案正确时,应选择最先想到或判定的那一个答案。尤其是解答选择题时,这个策略最有用。选择最先判定的答案(即第一印象),可使你成功的概率大大地增加,这已为心理学研究所证明。
⑵先易后难策略。一般而言,应先做容易的题目,后做难题,这样既可以有利于维持自信心及避免出现紧张情绪,又有利于时间的合理安排。有的学生喜欢按照顺序答题而不管其难易,有的人甚至喜欢先解答难题,他们往往会被一两题难题而“卡”住,不仅花了大量的时间,而且会导致紧张情绪及失去自信心。
⑶统筹安排策略。考试时不要一接到试卷便忙于答题,应先花几分钟将全部试题阅读一遍,估计难易,并将考试时间大约分配到各大类题目上,最好留下15—20分钟作为机动,整个考试有一个统筹安排,一方面使时间有较合理的安排,不致于先松后紧;另一方面更重要的是使你对整份试卷有一个整体感,将可能有关的知识有效地调到记忆的备用区域中。
⑷解除抑制策略。考试时如果遇到你本来复习得十分熟悉但一下子记不起来的题目时,千万不用焦急,也不应拼命追忆,想不起来誓不休。因为该题的答案虽然已在你头脑中形成牢固的联系,但可能由于情绪紧张或其他原因,这种联系会暂时被抑制而无法回忆出答案,在这种情况下,硬抓住这道题不放,往往会徒劳无功,是不明智的。最好的策略是将它暂时放下,先完成别的题目,隔了一段时间,暂时的抑制往往会解除,该题的答案会自然地回忆出来。
有了良好的心理素质和坚实的知识基础,考试紧张的心理就能克服。真诚地祝福每一个孩子考出优异的成绩,进入自己理想的中学。(幸福苑实验学校心理辅导老师:小艾)
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