2014年大连金州新区第2套快乐舞步健身操[资料]
2014年大连市金州新区第二套快乐舞步健身操
配操音乐:《相约北京》
第一节热身运动
1摆臂正臂2前直振臂3曲臂拍手4摆臂侧曲
配操音乐:《最炫中国梦》
第二节伸展运动
1直臂回环2上臂侧平3绕腕推掌4拍肩回环
配操音乐:《最炫民族风》
第三节肩部运动
1垂臂绕肩2前直臂压肩3侧平绕肩4平曲冲拳走
配操音乐:《红月亮》
第四节扩胸运动
1前曲扩胸2扣肩扩胸3直臂击掌扩胸4曲臂击掌侧拉
配操音乐:《幸福山歌》
第五节腰腹运动
1侧曲前后拍打2平曲翻腕推掌3直侧拍肩4前曲侧摆
配操音乐:《火红的太阳》
第六节下肢运动
1曲臂冲拳2点脚振臂3掐腰拍腿4侧曲抬腿
配操音乐:《天马》
第七节胯摆运动
1绕腕摆动2扣肩摆动3曲臂摆动4侧平振臂
配操音乐:《我为草原唱情歌》 第八节上肢运动
1上拍手侧拉2屈臂上振3扣肩曲臂上击掌4侧曲上振下摆
配操音乐:《幸福要来到》
第九节全身运动
1屈臂直侧2左右摆臂3侧曲摆动4振臂摇摆
配操音乐:《拿出你的情抓住你的爱》 第十节腿部运动
1侧拉前踢2冲拳侧踢3直臂外点4曲臂侧点
配操音乐:《印度舞曲》
第十一节调理耸肩运动
1调理肩周2通络驱寒3舞肩祛弊4活血化瘀
配操音乐:《中华全家福》 第十二节整理运动
1绕腕小跑2直臂拍手3屈臂侧平4屈臂摆动
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