长寿须有““““三件宝””””
老年人想要长寿须有“三件宝”
第一件宝：好心态
常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”综观世界各国百岁老人，无
一不提及良好心态。
波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜·艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老
太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧
垮，活到了 115岁高龄。
清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓‘善
养喜欢神’。”
第二件宝：好人缘
大量的调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。
寿星们在为人处事上能够正确对待人，正确对待事。寿星大都具有“六心”，即仁爱之
心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心，体现了情操高尚、与人为善、
心地坦荡的待人处事之道。孔子说：“仁者寿”，“大德必得其寿”。又说：“仁者，爱人。”以
此处理人际关系，心无私欲，胸怀坦荡，多吉多利。生活在畅心如意的环境之中，必然有益
于身心健康。科学家研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰
胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。
第三件宝：好习惯
现代医学认为，人的生长、发育与衰老受生物钟的控制。有规律的日常生活，有利于人
体生物钟运转正常，有利于健康长寿。美国的一项调查研究发现，引起早逝的原因多与起居
无常和不良嗜好相关。世界卫生组织的
报告
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指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方
式。我国近年来的前 10位死因中，因不良行为习惯而致病的达 50%以上。
习惯，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每一个
人都有特定的日积月累形成的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从百岁
老人的生活习惯看，他们都具有起居有常，行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生
要求的作息
制度
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，并重视细节养生，无不良嗜好。
曾连续 5次在北京春运会上夺取 80岁以上年龄组 5000米长跑冠军的初日长老人，已
93岁高龄，身子骨挺结实。他的长寿秘诀是坚持“三定量健身法”，即坚持定时定量的体育
活动，坚持定时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。多年来，他起居有常，生活规律，
从不妄动，把“三定量”作为日常行为准则，老而康健，身心保持着良好状态。
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