教师心理健康与调适

null教师心理健康与调适教师心理健康与调适一、现代竞争社会与压力管理一、现代竞争社会与压力管理null 为什么要讨论“压力管理” 职业倦怠三个纬度 职业倦怠三个纬度 情绪枯竭 去人性化 低成就感 出现工作倦怠的四大原因 出现工作倦怠的四大原因 薪酬、工作环境 社会原因 价值和意义方面的原因 家庭原因怎样看待职业倦怠？怎样看待职业倦怠？你和你的精神压力你和你的精神压力null甲: 发觉手上工作太多,应付不过来经常 中间 没有 2 1 0null甲： 觉得没时间消遣，老记挂工作经常 中间 没有 2 1 0 null甲： 时间争分夺秒，常常恨不能闯红灯经常 中间 没有 2 1 0 null乙： 工作太多，不能尽善尽美经常 中间 没有 2 1 0 null乙： 输了比赛，会感到愤怒经常 中间 没有 2 1 0 null乙： 觉得上司、家人并不欣赏自己的工作经常 中间 没有 2 1 0 null乙： 忧虑别人对自己工作的看法经常 中间 没有 2 1 0 null乙： 忧虑自己目前的经济状况经常 中间 没有 2 1 0 null丙： 常有头疼，颈疼，背疼，胃疼经常 中间 没有 2 1 0 null丙： 借助吸烟、饮酒、零食来抑制不安情绪经常 中间 没有 2 1 0 null丙： 要服安眠药才能入睡经常 中间 没有 2 1 0 null丁； 一些家人、朋友、同事常令你乱发脾气经常 中间 没有 2 1 0 null丁： 谈话时，常打断别人话题经常 中间 没有 2 1 0 null丁： 临睡前诸多忧虑，思潮起伏经常 中间 没有 2 1 0 null戊： 内疚自己做事太随意经常 中间 没有 2 1 0 null戊： 在闲暇时让自己轻松一下也感内疚经常 中间 没有 2 1 0 null戊： 觉得自己不应该享乐经常 中间 没有 2 1 0 满分：34 你的得分： null28-34 精神压力很高 16-27 精神压力较高11-15 精神压力平均6-10 精神压力较低0-5 精神压力甚低分析:分析:甲组高-------对时间过分重视 乙组高-------过分忧虑成败 丙、丁组高-------需要开怀轻松 戊组高-------已成为工作的奴隶 null工作压力症状表 请根据在过去3个月你有下列情况的常见度作出评估。 0——从不 3——常常 1——偶而 4——一直 2——较常 null我执行工作时很少有热情 ； 就算有充足的睡眠，我依然疲倦 ； 上班履行自己职责时我有挫败感 ； 面对小麻烦我会闹情绪，易怒，不耐烦 ； 在外界对我的时间精力有不断要求时，我会退缩 ；null我感到工作消极，无成就，沮丧 ； 我做决定的能力似乎比一般人少 ； 我认为自己工作没达到应该有的效率 ； 我的工作素质不及应该有的好 ； 我感到在身体、情绪、精神上已竭尽所能 ； null我对疾病抵抗力降低了 ； 我对性的兴趣减弱了 ； 我的食量改变了，喝多了茶、咖啡、酒等 ； 我对别人的需要、问题感到冷漠 ； 我与上司、同事、朋友、家人的沟通有点紧张 ； null我是善忘的 ； 我对集中精神有困难 ； 我容易发闷 ； 我感觉到一份不满意、失落和不对劲 ； 当我问自己为何去上班，答案只是“赚工资”； null0-----25 对工作压力应付自如26----40 有压力，应预防41----55 需防过度压力56----80 过度工作已损害健康null 驾 驭 压 力null压力生产力0压力与疾病的关系图压力与疾病的关系图 多 少 适量 多压力疾 病压力产生的模式压力产生的模式 生活情境（Life situation） 知觉为压力（Perceived as stressful） 情绪觉醒（Emotional arousal） 生理的觉醒（Physiological arousal） 疾病（illness/disease）注意！注意！只是生活情境的变化并不足以引起疾病，而必须在这个情境被知觉为痛苦而且产生情绪，并随之造成持久、慢性而无法消退的生理变化时，疾病才会发生。 那些经历大量生活变化，又缺乏适当可以与之讨论问题的人，的确更容易生病。 保持良性压力保持良性压力人生注定是要承受压力的； 压力管理的目标并不是要消除所有的压力； 压力往往是高绩效的促进因素，压力很可能是有用的、有益的、可以被接受的。压力究竟是什么？压力究竟是什么？压力是生活的波折所造成的心理反应； 压力是生活的一部分，人只要活着就必须承受压力。 为什么会形成压力呢?为什么会形成压力呢?压力源（stressor） 压力反应（stress reactivity） 压力源压力源可能激发个体反应的刺激； 各种不同类型的压力因素： －生理的（毒性物质，过冷过热…） －心理的（得不到尊重，人际矛盾…） －社会的（失业，失去亲人…） null生活应激事件量表变化事件 LCU 1.配偶死亡 100 2.离婚 73 3.夫妇分居 65 4.坐牢 63 5.亲密家庭成员丧亡 63 6.个人受伤或患病 53 7.结婚 50 8.被解雇 47 null生活应激事件量表变化事件 LCU 9.复婚 45 10.退休 45 11.家庭成员健康变化 44 12.妊娠 40 13.性功能障碍 39 14.增加新的家庭成员 39 15.业务上的再调整 39 16.经济状态的变化 38 null生活应激事件量表变化事件 LCU 17.好友丧亡 37 18.改行 36 19.夫妻多次吵架 35 20.中等负债 31 21.取消赎回抵押品 30 22.所担负工作责任方面的变化 29 23.子女离家 29 24.姻亲纠纷 29 null生活应激事件量表变化事件 LCU  25.个人取得显著成就 28 26.配偶参加或停止工作 26 27.入学或毕业 26 28.生活条件变化 25 29.个人习惯的改变(如衣着、习俗交际等) 24 30.与上级矛盾 23 31.工作时间或条件的变化 20 32.迁居 20null变化事件 LCU 33.转学 20 34.消遣娱乐的变化 19 35.宗教活动的变化(远多于或少于正常) 19 36.社会活动的变化 18 37.少量负债 17 38.睡眠习惯变异 16 39.生活在一起的家庭人数变化 15 40.饮食习惯变异 15 41.休假 13 42.圣诞节 12 43.微小的违法行为(如违章穿马路) 11生活应激事件量表 null生活变故的人群中，37％有重大的健康变化； 有重大生活变故者中，70％呈现重大健康变化。 LCU一年累计超过300，则预示今后2年内将有重大的病患； 后来又进一步提出，若一年LCU不超过150，来年可能是平安； LCU为150～300，则有50％的可能性来年患病； LCU超过300，来年患病的可能性达70％。 伴心理上丧失感（feeling of loss）的心理刺激，对于健康的危害最大 伴心理上丧失感（feeling of loss）的心理刺激，对于健康的危害最大压力源（续）压力源（续）在任何情况下，不管是什么压力源，身体的反应都相同；脑下腺、甲状腺、副甲状腺、肾上腺，以及下视丘或其它部分的脑，都会因压力源而活跃起来。压力反应压力反应因为压力源而形成“战或逃”(fight-or-flight)反应就称为“压力反应”（stress reactivity）。 一般的压力反应包括：肌肉张力增加，心跳加速，心搏输出量增加，血压升高，神经亢奋性增加，唾液分泌减少，钠的滞留量增加，出汗增加，呼吸速率改变，血糖升高，胃分泌增加，脑波改变，尿量增加等等。压力反应（续）压力反应（续）压力的产生是压力因子和压力反应的结合；没有同时具备这两种成份就不算是压力； 因为压力因子只是“可能”激发“战或逃”反应刺激，而不是“必然”激发出该反应。 个体差异表现出应付压力的素质。结论结论压力出自内心； 压力并不存在，除非你自己将它置于你的意识中。 根本没有压力，只有对压力的感受和意识。压力过大出现的问题：压力过大出现的问题：身体方面 情绪方面 思想方面 精神方面 对自己的看法方面 与人相处方面压力三要素：压力三要素：1、外界对自己的要求； 2、自己内在的要求； 3、个人应对问题的能力null压力公式；压力== 1 + 2 — 3null管理压力的两个维度：1、提高个人应对压力的能力2、调节来自于外界和内在的要求减压策略一减压策略一健康的生活习惯 提升自我观 认知减压法 时间管理 敢于自表训练 创意解决问题法 调节外在要求 提升逆商null认知减压—— 建立合理的观念减压策略一nullnullnullnull逆境商数（ADVERSITY QUOTIENT）逆境商数（ADVERSITY QUOTIENT）面对逆境时的反应方式，即人指引自己面对挫折、摆脱困境和超越困境的心理能力；其核心是意志和智慧的整合能力。 AQ水平一般有高、中、低三个层次："攀登者"、"半途而废者"和"放弃者"。 高AQ者的人生目标取向是明确的，坚信"谋事、成事都在人"，因而生活态度积极乐观，自我意识以肯定性的语言为主。 中AQ者的人生取向较为模糊，生活态度爱依赖、退缩、等待、听天由命，自我意识妥协，易满足，不思进取。减压策略一 提升逆境商数（ AQ）提升逆境商数（ AQ）逆境商数由5种因素组成： －对挫折的控制能力 －分析挫折的成因及相关因素的能力 －愿意承担结果的意愿 －控制挫折和逆境对生活影响的能力 －逆境或挫折的持续时间及自己对抗挫折的能力 提升A.Q.的方法： －经常保持活力 －提高自己的生产力 －遇有挫折不要屈服 －承担责任并找出问题的根源 减压策略一 时间管理时间管理调查：询问几百个资深的主管人员，问他们成功的最大因素是什么？ 最多的答案是：控制时间的能力。 减压策略一 一个最简单的时间管理方法一个最简单的时间管理方法用一张空白纸，把第二天准备完成的事项，写下最重要的六项，并且按照重要性排列下来。 早上的第一件事，便从一号事项开始。第一号事项作完毕，再开始二号事项，如此一直做下去，直到下班为止。 假如你只作了一两件事也不要紧，就是要把最重要的事先完成，其余的可以等候办理。 假如没有这套系统的话，你甚至不知道什么是最重要的事。每天按照这个方法去作，直到你体验出这套系统的价值，然后再要你的工作人员也照着做。 时间强盗 时间强盗 最常碰到的大概就是电话了 ； 不必要的会议 ； 浪费许多时间处理 文书 烟草专卖行政处罚文书英文书写纸用a4纸打印行政执法文书范本护理文书的书写规范及要求原告诉讼文书送达地址确认书 和报告； 不良沟通，不但浪费时间，也浪费精力； 过长的午餐、咖啡休息时间、外人来访等等； ……训练训练浪费时间的习惯可借由训练加以克服； 缺少组织的方法； 不懂得如何授权； 不懂得倾听别人的谈话； 不知道该如何鼓舞别人； 不清楚自己的职责所在或缺乏创造力等。 时间评估时间评估评估你如何利用时间 －将你一天的时间以15分钟为单位记录下来； －总结你在各项活动上总共花了多少时间； 设定目标 －设定长期目标与短期目标； －与自己签一个约，包括完成后对自己的奖励； 排定优先顺序 －按A、B、C排列最重要的活动，首先保证它们的时间安排；活动摘要（范例）活动摘要（范例） 活动项目 耗费时间 电话聊天 2小时 社交生活 2小时 念 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 1小时 看电视节目 3小时 运动 1小时 逛街 2小时 家事 2小时 上课 5小时 睡觉 6小时时间评估（续）时间评估（续） 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 具体的活动 －从20％的活动中获取80％的报酬，不要从80％的时间中获取20％的报酬； 说“不”－合理拒绝； 限制干扰； 定期评估时间的利用 －越是在感觉时间紧张、心绪纷乱时，要进行时间利用的检查； －最可取的方法是自觉定期检查。A型人格A型人格A型人格的特点包括：很强的竞争性、攻击性、没有耐心、觉得时间很紧迫，具有广泛而充分合理化的敌意，以及内心深处的不安全感。这些特点，与发生冠状动脉心脏血管疾病息息相关。 另有一种完全与A型性格相反的称之为B型性格，这种人就不会匆匆忙忙、没有时间压迫感、不会有过度的竞争性，也没有广泛的敌意。 减压策略一 A型性格的改变A型性格的改变A型行为就像其它的行为一样，是学习来的。 由于被增强的行为会重复出现，所以，改变A性性格的方法就是：当你做的是B型性格的行为时，就给自己奖励；若做事太急燥，像个A型性格的行为时，就惩罚自己。nullA型人格测量 测试一下，看你具备多少A型人格的特征？ 动作、走路、就餐快； 讲话急匆匆； 对别人的讲话不够耐心，一遍遍很快地重复说，“嗯啊、嗯啊”或者“是的、是的、是的”来促使别人加快谈话速度； 试图在同一时间同时干两件事（如边打电话边读信）； 试图使话题围绕你感兴趣的工作； 几个小时或几天休息或无所事事会使你觉得象犯罪了一样；nullA型人格测量 不留意环境中的非本质变化（如没有注意到一条新地毯、一种新发式，等等）； 追求个人富裕和财产增长； 全神贯注； 倾向于与别人挑战和竞争； 用紧握拳头或猛击桌子等紧张性动作； 干事情时，越做越快； 易于以数字方式来评价自己以及其它人的绩效。续减少A型行为的建议减少A型行为的建议医师提出了关于减少A型性格行为的建议： 1．要明白生活常有做不完的事，要把每一件想做的事都做完，是不合实际的。 2．安静地聆听别人讲话，不要打断别人的话或催促别人讲快点。 3．不要同时去做两件事情，只专心做一件事。 4．当别人正在做一件你做起来会更快的事情时，也不要去干扰他。 5．要做一件事情时，不妨先问问自己—— A．五年以后，这件事情还重要吗？ B．我难道非马上做不可吗？ 6．在说话之前，不妨先问问自己—— A．我真的有重要的事要说吗？ B．别人会想听吗？ C．是该说的时候吗？ 减压的 3R原则 减压的 3R原则 放松 退缩 重整减压策略一 静坐静坐什么是静坐 －静坐是利用心里的活动来影响身体感觉的一种方法； －静坐的关键是对你的注意力进行控制，使你不被外在多变的环境所制约。 减压策略二： 静坐的好处静坐的好处生理效应 －静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的波，并降低肌肉紧张的程度。 心理效应 －静坐除了可以减低焦虑之外，也会增加自己的内控程度，改进睡眠状况；而且在面对压力时，有更多的正向感受。如何静坐如何静坐初期，可在约腰部高度的地方放置一个东西，集中注意力看着它约五分钟；你所注意的东西是“主题”，除此之外，别的东西都只是“背景”，请体会这种感觉。 要找个舒适、安静的环境；再找一张适合的椅子。因为静坐不同于睡觉，它们是不同的生理反应，为了防止睡着，最好找一张直背的椅子；坐上椅子让屁股顶着椅背。 通常，在静坐过程中不会有什么问题产生，但若感到不舒服或头昏眼花，或者有幻觉的干扰，只要睁开双眼，停止静坐就可以了。 静坐时间通常应该为20－40分钟，最好每天两次。null渐进松弛法训练减压策略二：null沉重感训练：减压策略二：null运 动：减压策略二：null冥 想 法：减压策略二：滚雪球效应滚雪球效应愈是清楚地对细节，尤其是消极细节的想象，愈会产生压力增加的感觉。 消极情绪的记忆往往比积极情绪记忆持久而深刻。 请回忆你曾经历过的情景，它们是积极的色彩多还是消极的色彩多？积极的想象积极的想象癌症患者的快乐疗法； 乐观、激情的训练而增强自信 “想象预演”理论 null意 向 松 弛 法：减压策略二：自我暗示训练的好处自我暗示训练的好处生理效应 －使心跳速率、呼吸速率、肌肉紧张程度以及血液中胆固醇浓度降低；增加脑部的波，促进血液循环； 心理效应 －降低焦虑和疲倦的程度，帮助人们应付压力。null减压 A----Z 2 6 着nullA----Appreciation 接纳自己和他人, 避免挑剔与伤神.nullB----Balance 游戏有度均作息, 平衡生活最相宜.nullC----Cry 无害宣泄舒愁怀, 释放抑郁心轻快.nullD----Detour 碰壁时候要变通, 撞上南墙需回头.nullE----Entertainment 看看电影听听歌, 松弛神经选择多. nullF----Fear Not 为人正直不退缩, 哪怕背后小人戳.nullG----Give 自我中心天地窄, 关怀他人展胸怀.nullH----Humor 戴副“默”镜瞧一瞧, 生活乐趣真不少.nullI----Imperfect 世上谁人算完美? 只要做到尽力为.nullJ----Jogging 跑跑步,爬爬山, 紧张情绪得舒缓.nullK----Knowledge 知多少,识多少, 无谓烦恼减多少.nullL----Laugh 每日能够笑哈哈, 压力之下不会垮.nullM----Management 不怕多,只怕乱, 管好时间解困倦.Time Table nullN----No 你会样样都做得? 必要时候得说“不”.nullO----Optimistic 凡事多向光明看, 无须惊出一身汗.nullP----Priority 压力之下分轻重, 取舍目标不难求.nullQ----Quiet 愈是心乱愈是慌, 愈是心静愈安详.nullR----Reward 心力俱疲忙过期, 犒劳自己好主意.nullS----Slow Down 忙过一阵喘口气, 避免发生脑麻痹.nullT----Talk 倾诉心声有人听, 压力再大也会轻. nullU----Unique 不去盲目作攀比, 我是我来你是你.I`m good!nullV----Vacation 放放假，充充电， 活力充沛展笑面.nullW----Wear 着上新装亮眼睛, 焕发一份好心情.nullX----X-ray 找到症结与源头, 对症下药有计谋.nullY----Yes,I can. 相信自己有潜能, 勇往直前事竟成.nullZ----Zero 不背包袱不怕难, 每天都是新开端.null减压良方；忘忧草--------一根开心果--------四枚解语--------二分随缘-------一两游赏--------二两null减压良方：有情花---------三朵知足--------三钱体谅--------三分感恩------一两null减压良方：乐观叶-----三片静 思------三钱减 躁------五分闲 暇------二两null二、摆脱不健全的情绪， 培养健全的情绪行为 问世间情为何物？问世间情为何物？喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲null 从早到晚，自己有过哪些情绪感受、情绪反应？ 为什么发生？ 现在的心情好不好？为什么心情不 好？一定要心情不好吗？ 心情不好对事情有帮助吗？null 为什么别人比较快乐，我却—— “由外向内”的快乐？“由内向外”的快乐？null 心理学研究发现：在面对困难、 追求成功上有两种人格类型。一种是 “外控型”，一种是“内控型”。null4 + 6 = 10 8 + 3 = 11 7 + 5 = 11 9 + 1 = 10 3 + 6 = 9null情绪智力知多少？EQ包含的五种能力EQ包含的五种能力清楚认识自己的情绪； 妥善管理自己的情绪； 激发自己正面的情绪； 认识他人的情绪； 安抚他人的情绪EQ包含的五种能力EQ包含的五种能力清楚认识自己的情绪； 妥善管理自己的情绪； 激发自己正面的情绪； 认识他人的情绪； 安抚他人的情绪生活EQ与说话艺术生活EQ与说话艺术滔滔不绝，没有发现别人已经不想听了； 只讲自己的事，自我炫耀，不觉察别人的厌烦与痛苦； 不懂得喜爱欣赏别人，很少赞美人； 对别人的感受不敏感，不能判断、安抚别人受伤的情绪； 嘲笑、讽刺、责怪、恶意批评； 情绪失控，常常引发人际冲突； 不愿意融入别人，不随和，不愿意交朋友。 智者的四句箴言智者的四句箴言把自己当成别人 把别人当成自己 把别人当成别人 把自己当成自己 null从“郁闷”到“想得开”如何学习想得开如何学习想得开逆境时的“转念” 顺境时的“感恩” 平淡时“知足” 培养“乐观”的性格 更有远见的“超越”五着冲破“抑郁”网五着冲破“抑郁”网第一着：动 第二着：娱 第三着：说 第四着：听 第五着：吃从失败中间捞珍珠从失败中间捞珍珠明白谋事在人，成事在天；更鞭策自己这些年的努力；多了展示自己的机会 更加守时；更加注意各种信息渠道；磨砺自己的意志；把握一切机会休息 在助人中间学自助；更增加对学生心理健康问题的体察；多了工作的方法与途径 人在做，天在看；更加注意自律；关注自己的成长 更加关注健康；学习心理调节null找出情绪问题的内在根源性格弱点内心深处欲望改变的方向与目标压抑，逃避冲突想面面俱到，表现忍让美德 以自我肯定与平常心表现自己紧张，毫不松懈想高人一等，受人尊敬用平常心看待一切（自己）好强，永不满足想超越别人学习“放下”，宽待自己多虑，承担过多想控制一切，尽如己意培养洒脱和善解的态度恐慌，内在不安想得到更多，完成所有目标承认自己的有限性和欠缺拘谨，过于认真想更多担当重大责任培养豁达宽广的胸怀性急，沉不住气想快速作好，免得退步冷静下来，区别物我不同自卑，悲观退缩想不输别人，怕人看不起自我激励，自我尊重自我膨胀，掌控别人想控制全局，怕人攻击尊重别人的意见，放开“我执”优柔寡断，讨好别人想得到支持，不得罪任何人明辨是非，依内在判断行事nullnull不要让想法熄灭我有一个想法，想去做。 （可以做到吗？） 我试试看 （很难吧？）周围人都不同意我去做 （那就算了吧）null身体/感觉成就交往/接触未来/幻想null 躯体层面需要：吃； 睡； 美； 肉体的接触； 运动、活动； 对疼痛的感觉； 等等。心理层面需要：心理层面需要：接受教育 工作作得完满 获得成就 对子女的期望 等等null社会层面的需要：交流接触；被接纳，归属需要和谐；等等。精神层面的需要：精神层面的需要：对现在、未来的想象 对精神意义的追求； 等等null越是协调，越是健康 null社交100成就100躯体100未来1000讨论：讨论：你的四边形如何？是否平衡健康？ 你在哪方面精力放得特别多才这样？ 需要作什么样的调整？ null躯体成就交往未来null练习：重构四边形躯体成就社交未来重塑自我 2 6着重塑自我 2 6着 null Appreciative 感激 感激生活每一天 美好事物更多见 nullB. Brave 勇敢 无须害怕多尝试 力量果然伴时时 nullC. Creative 创新 打破常规勇创造 灿烂明天对你笑 nullD. Delightful 讨人喜欢的 不要吝啬赞美人 送上美好心意纯 nullE. Exuberant 别出心裁 给人一份小意外 别出心裁挺可爱 nullF. Forgiving 宽恕 原谅他人天地宽 改变心境生愉快 nullG. Grateful 感恩 心怀感恩做自己 花开花落都珍惜 null Humane 仁爱 为人处世多仁爱 生活处处阳光在 nullI. Informed 消息灵通 报纸电视互联网 信息灵通心胸广 nullJ. Joyful 心情愉悦 拥抱美丽大自然 油然而生愉悦感nullK. Kind 善良 力所能及助弱者 农夫不会总遇蛇 nullL. Loving 爱恋 精心送上一小礼 意想不到是惊喜 nullM. Mirthful 快乐 洋洋喜气溢于表 你好我好大家好 nullN. Natural 自然 心思挖空不讨巧 还是做回自己好 nullO. Optimistic 乐观 凡事多往光明看 无须惊出一身汗 nullP. Peaceful 和平 人类美好是和平 远离暴力心安宁 nullQ. Quiet 安静 生活脚步要放慢 松弛神经非懒汉 nullR. Rewarded 奖励 大小成就属自己 细细数来添自信 nullS. Selfless 无私 别人对你有帮助 记上他的功劳簿 nullT. Tolerant 容忍 观点不同有何碍 生活不只黑和白 nullU. Unselfish 慷慨 为人处世够慷慨 生活激情会常在 nullV. Vigorous 活力 表达建议和想法 参与社会活力大 nullW. Wild 疯狂 偶尔发发少年狂 唤起激情不寻常 nullX. Xuberant 富有生活情趣 热爱生活情趣多 艰难挫折怎奈何 nullY. Yong 年轻 朋友笑聚忘年龄 不去拘泥真性情 nullZ. Zealous 热心 真心助人得快乐 自己更是欣慰多 null 三、从促进全人发展看教育 null 入名校， 成绩不 如别人 离群， 孤立， 苦读 失眠， 功课 退步成绩 下达前 自杀问题：心态：自尊 受损， 自卑不安全 焦虑 自怜 彷徨焦虑 忧心 无助 自责在身份危机 中无法面对 自己与生活null 觉得自己 丑陋， 没有价值 离群， 孤立， 偷窃问题：心态：自尊 受损， 自卑不安全 焦虑 自怜 彷徨焦虑 忧心 无助 自责在身份危机 中无法面对 自己与生活 null 母亲专制， 对其不满 反抗， 对着干 滥交问题：心态： 自尊 受损， 也对家庭 对自己 不满 敌意自我作践 报复母亲null违规犯法；退缩消沉； 孤单痛苦；不诚实； 充满敌意；沮丧； 愤怒；具有侵略性； 反社会性； 对事物反应非理性。自我形象低劣者的表现：失败的自认素质恶劣的人生 自践自毁的行为 null “我发现这个社会很奇怪。童年时代， 所有人都要求你听话，不惹事，然后又要 求你什么也别管，只读书就好了。可在你 长大以后，立即又要求你有男子汉的力量， 吃大苦，耐大劳，就象007，什么都拿得起、 放得下。 ------”nullPersonal career timeline儿时 小学 小学生如何制作手抄报课件柳垭小学关于三违自查自纠报告小学英语获奖优质说课课件小学足球课教案全集小学语文新课程标准测试题 中学大学？？ ？？ ？？ ？ null生理心理社会适应生理心理社会适应道德健康全面健康null四、人格健康的 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 null人格健康的人是有工作的 null人格健康的人是有工作的 人格健康的人是有朋友的 null人格健康的人是有工作的 人格健康的人是有朋友的 人格健康的人对自我有 恰当的了解，有悦纳自己的 态度nullnull人格健康的人是有工作的 人格健康的人是有朋友的 人格健康的人对自我有恰 当的了解，有悦纳自己的态度 人格健康的人能和环境有良好的接触， 并能运用有效的方法解决所遇到的问题。null如何塑造健全的人格,走向成功?1、转变悲观态度，学习乐观态度 nullnull2、摆脱不健全的情绪， 培养健全的情绪行为 null压抑——不自觉抑制——自觉使情绪适当表现：使情绪适当表现：承认现实 发现原因 寻求适当的克服原因的途径 培养幽默感 增加愉快的生活经验 使情绪适当表现 学习从光明一面观察事物null3、建立健康的人际关系， 适应人生与社会null关心他人的需要 诚心的赞美和善意的批评 本身保持健全的人格 多与他人沟通，避免成见效应null学者？罪犯？