王培生先生太极推手文选

王培生先生太极推手文选 学习辅助网 www.5730.net 王培生先生太极推手文选——太极拳推手术 推手概论: 太极拳推手是一种知觉运动，锻炼的是人体末梢神经的灵敏性。人体的皮肤感觉可以练得像蟋蟀触角那么敏锐，指挥身体快速灵活地进退变化。学者体会到极大的推敲趣味，乐在其中，从而达到健身的目的。 “推手”是太极拳中的术语，也叫搭手、靠手、揉手等，名称不一。各派拳术中也都有通过推手练习进身用着的方法。太极拳术以懂劲为要诀。懂劲的初步是使皮肤感觉灵敏。感觉的锻炼方法，在两人肘、腕、掌、指互相搭着循环推动的过程中，用心体会研磨皮肤及压迫温凉的感觉，以此查知对方用力的大小、轻重、虚实及经过方位。如此练习久了，神经的感觉会特别敏感，并能粘走互助，对方稍微一动，自己就会知道对方发劲的方向和虚实，这样才能说是懂劲。所以练习太极拳的人不学推手等于未学，学了推手而未能懂劲，在运用时决不会正确的。因此，我们学习推手时，应特别用心揣摩它的道理 ，同时还要下刻苦功夫将推手中的各种劲的运用方法彻底学会掌握，并能灵活运用。到此才可以说是有了体用兼备的基础，在此基础上坚持不懈地锻炼才能不断创新、发展、完善。只有这样做，才能出现“用意不用力”的效应，也即是真正的进入了神明的境界。 先谈一下太极拳的攻守价值。 太极拳也和其他拳一样以对敌的攻守为最终目的。不过，在方法上它有它的独到之处。它在战略上是以“以逸待劳”、“动得机先”为原则;在战术上，用最经济的力量和时间，恰当巧妙制胜为原则。所谓“彼不动，己不动，彼微动，己先动”、“以慢让快”、“四两拨千斤”等都是这个用意，所有招式的用法都是如此。训练中，不但注意单人对招式的熟悉，尤其注意两人对抗的实践。这是符合科学的研究方法。我认为太极拳攻守上有很高的价值，原因就在这里。 这里对攻守的训练方法做一介绍。 个人对拳式的熟悉，是以强健身体，熟练招式为目的，这和军事学上操实习一样;两人对抗练习的目的是把所学的手法、身法沉着地付诸实践，以取得对抗的经验，增强自信。这种训练程序有两个步骤: 推手(包括定步推手与活步的大捋)。 散手对打(即烂采花或采浪花) 推手的目的，一是练习知彼(对方用力或方向)的感觉;二是锻炼手、足、肩、腰转动的灵活性;三是体会实现“我顺人背”、“牵动四两拨千斤”的基本方法，即太极八法(掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠)。这种基本对抗训练的确很重要。 散手对打的目的，就在于练习各种招式的应用。各种招式都有其原来的变化和作用，而每种作用和变化都是用最经济的力量和时间，达到攻守的目的。这是太极拳推手术的精华所在。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 练拳讲究要有理，就是认识拳术的规律、掌握拳术的规律，从而为人身服务。推手亦要“以理”服人，反对“以力服人、以功服人”(即倚仗自己的功夫深)。推手要有理有节，推手发人，俗称“抢位”，就是占领对方的位置，从而用各种劲力将对方发出。抢位要照顾到前后、左右、上下六个方面，简单说推手也主要沿着六个方面解决“抢位”，俗称“冲子”。 推手运动中，假设有三道圈线:第一道线不能超越“手前足前”;第二道圈不能超越“肘前膝前”;第三道线为躯干，即包括“肩、腰、胸、腹、胯”各部。总之，要尽可能在最有把握的防线内解决外来的袭击为目的。 推手讲快，必须要“抢先”，一般要用“先中先”，再次讲“后中先”。先中先也就是说先发先至，先发制人。所谓后中先，就是后发，但要抢先到。总之，慢让快也。 推手化发劲力讲三个时期: 第一时期:是在彼力尚未发出之际，应采取先发制人或引之落空的手法。 第二时期:是在彼力将触我身之际，可采取上述两法，兼施并用，或带之倾斜。 第三时期:当彼力已作用于我身之际，这时主要用变换，要用后发制人，即见肉分离法，或用转之还原法。 推手时要注意自己和对方的姿势位置，左右两边有差别，一般讲打前腿要“管”而后拿放。打后腿较好打，前腿一般要向下发拿;打后腿用上提拿或下推放。总之要注意两腿位置的差别。 劲力发放或提拿要有部位，上打顶，打两肩，打两胯，打两膝，打两足。总之，要有部位，要准。 练推手大体经过三个阶段: 第一阶段为练式，即用式变手。 第二阶段为练功，即练习各种劲，以劲变手。 第三阶段为练“意气”(对这个问题在这里不做详解，另有专题来讲。)即调动周身各机体局部包括肌肉、关节、韧带、神经等机体(包括内在机体活动)以意气变手。 所谓“松”，不是弱，不是跑，不是疲沓。推手讲“松”，主要讲变，变法主要是顺劲力、顺要向对方身上或向对方不利位置或空档处顺，切忌向自己身上泄力(但真正能够向自己身上泄力者除外)。 练习诸劲，以沾劲为主要的劲，没此劲拿不起人怎能发人,不能沾人就不是太极拳，可见此劲之重要。 练劲要注意“薄顺短脆远”五字诀。五字诀是指劲力而言。 薄:是指劲力要薄要用“坯力”，即臂部一面用力，用上即上部发，用侧即侧部发，忌整忌硬，劲力发出要薄，着重使用“临皮劲”(即发于皮毛之意)。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 顺:是指劲要由根发于梢节，要做到根松、催中通顺 、梢发透，忌断忌僵，对方来力之点，点拿得越严越好，拿放当中要引申出内劲来，操作时要顺、要松、要由臂部上坯抖出，不可整个臂部全用发劲。“坯”最要紧臂部上下、左右都要拆开拆用。 短:发劲要短要锐，不能发长、老之劲，如弹脱膛，愈短愈锋利。 脆:劲脆，即快，劲发如脱箭，劲发寸劲，言其合适，可想脆之意甚为重要。 远:劲要能打近打远，学发远力才能会发劲。推手一般投、弹、抖、扔、掷……等力最多，劲远为贵，远而有准，指哪里打哪里。 练习沾劲:主要在发劲后掌心要能突出又缩回，要有吞吐劲才能练出沾劲来，即借反作用力将人沾起，但须要多练自有体会。 四梢结合:就是以腰结合两头，通过松腰腹四梢结合，怎样解决注意四梢结合的问题,盘拳时要注意实手与实腿，实手与虚腿;虚手 与虚腿、虚手与实腿也都应注意。练习到推手如何管严的问题，从体上说，如能做到四梢不脱离，搭手即严，也就是没有凸凹、缺陷、断续三大病。搭手不管多少点，点点不能脱离。当对方出现三大病时即可击之。 太极拳的“意”:太极拳的特定路线作为“意”的假设，路线的概念即太极拳的“意”。路线存在决定“意”，也即存在决定“意识”。 还有“意气劲神”为拳之四要，亦称体之四要;“发拿化打”为推手之四要。假如在推手时，“意气劲神”有一方面为对方所拿到，则其必败无疑，此点须多实习当能领悟。 太极拳慢而无力，学者多怀疑或谓之不能应用，徒能锻炼身体。盖练拳之道，首宜研究拳理，拳理了解后再学方法，方法精熟始能应用，非拳术之不能应用，实际是功夫之尚未到家。如炼钢一样，是要由生铁炼成熟铁，由熟铁再炼成纯钢，非经过长时间火候不能成功。 太极拳之所以由慢而成者，其练习时候纯任自然，不尚力气而尚用意，用力则笨，用气则滞，是以沉气松力为要。太极拳以静制动，以柔克刚，无中生有，有若无，实若虚，逆来顺受，不丢不顶，均系虚实之变化也。慢者缓也，慢所以静，静所以守，守之谓定，此即心中之气定也。心定而后静，静后而神安，神安而后气沉，气沉而后精神团聚，乃能聚精会神，一气贯通。慢由于心细，心细则神清，神清则气爽，乃无气滞弊;快由于心粗，心粗由于急，急则气浮，气浮不沉，心急不静，不沉不静心无所守则散乱之病生，虚灵二字更无由求。 以柔克刚、以静制动，这都是从感觉上来的，所以说盘架子是锻炼身心以为体，功夫出自推手而为用。推手之初步专在磨炼感觉，身有所感，心有所感，感应精微，至用无穷。故能知己知彼，其滋味则心领神会，非笔墨所能形容。其变化之无穷，皆由感觉之灵敏，故能知其虚实而变化从心。这就是说要慢和不用力的意义和目的。 推手，磨练感觉以为应用，即在感觉之灵敏程度而分。初学推手时须先求腿之弓与坐步之 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 开展，腰胯之转动灵活，肩肘之松沉不滞，尤要留意“虚领顶劲”。所谓顶劲者，即“顶头悬”。头顶正直，腹内松静，气沉丹田，精神贯顶如不倒之翁，上轻下重又如水中浮标，漂然不没之意。 歌曰:“神清气沉任自然，漂飘荡荡浪里钻。任你风浪来推打，上轻下沉不倒颠。” 拳术功用之基础，则在重心之稳固与否。而重心又有固定与活动之分，所谓固定的，是说自己在练习拳术时，每一动作姿势均须时刻注意之，或转动或进退都要注意它的平衡稳定。重心虚实本属一体，虚实能变幻无常，重心则不然，虽能移动，但因系全身之主宰，所以不能轻举妄动，动则有目的，使敌不知我虚实。就好像作战一样，心为旗，腰为纛(读DAO，旧读OU，意为军队之大旗)。太极拳以肢体为兵将，劲为利器，姿势为布阵，虚实为战略，意气为指挥，听劲为间谍，重心为主帅。重心活动之谓系在敌我相交之间，虽在决斗之中，必须时时刻刻维持自己之重心稳定，而攻击他人之重心失去平衡。所谓地有地心引力，故凡物体均有重量，均有重心。人为物体之一， 当不例外，设使重心超出平衡，人体必倒。因此，太极拳先从重心着想，所谓双重则滞、偏沉则随、虚领顶劲、立如平准、中正安舒、轻灵圆活等种种规则，目的都是为了维持“重心”之稳定。拳经云:“若将物掀起而加挫之之意，斯其根自断，乃坏之速无疑。”是指如何破坏敌人之重心，重心一失，虽有浑身解数亦无从施展了。以倒与不倒的力学原理是说明重心问题的很好例证。如一个物体处在平衡状态，要写把它推倒，所用的物理量的大小是用力矩来衡量的，因为要推倒平衡状态下的物体，不但和使用的推力点有关，而且和推力的施力点的方向有关，即与力矩的大小有关。物体所处的状态有三种: 稳定平衡:当物体在外力的作用下，重心升高，即在施力去掉物体又恢复到原有状态，我们称之为稳定平衡状态。 不稳定平衡:当重心处于边缘状态时，它稍一偏离重心就会降低，处在一种要倒没倒的状态，我们称之为不稳定平衡。这种状态重心最高，要想物体所处状态稳定，重心越低越好，不倒翁就是根据这个原理形成的。 随遇平衡:在力的作用下，它的重心既不升高也不降低。例如平面上的球所处的状态就是随遇平衡状态，它的特点是在球的滚动过程中(相对于平面)，它的重心既不升高也不降低，八面玲珑，随遇平衡没有跌到之说。太极拳技击推手的锻炼，能得到球的随遇平衡的机理，就会处于永无失败(以倒为败)的妙境。比如有再大的桩步(劲)也不如埋直的混凝土电线杆子，而电线杆子有被撞倒的，谁也没有听说过球被人踢了一个筋斗。只要有倒的可能即能造成倒的条件，随遇把太极拳比喻为一个球的道理就在于此。除非你能有象刚吃过了西瓜皮那样两面光滑这能力，才能把人滑倒或摔倒呢。 敌人重心稳否可由知之,凡人受击或发力击人，如无反力来阻止其身体倾斜，则重心垂线必致越出基点，这是一固定的道理。太极拳用走劲的意思就是不给敌以丝毫反力而使之处于不稳定状态。用沾劲的意思即不许敌由不稳而复于稳定的控制方法。明白了这个道理，则知敌重心稳定与否皆我主之，岂有不知之理呢, 须知身体一动，重心亦因之而变，方向随之转换，其间至为短促，此时正是发招之良机， 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 非运用成熟不可，功夫愈高用意愈密，而手法愈多毫不费事。如果遇到对方以蛮力抱起之时，不必慌张，因 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现失去重心，实则重心已放在对方身上，俟对方用力欲向空中后地下抛掷之时，即可利用其力而击之，反而维持自己的重心，则失去对方之重心，其奥秘非笔墨所能尽述。 推手原理，其实也不十分复杂，盘架子主要是从练招式中锻炼自身的平衡，就是不论怎样运动，要始终保持住身体的重心。推手则是在对方的推运逼迫下，仍要不失掉自己的重心，相反还要设法引动对方失掉重心，这就比盘架子难了一步。因为盘架子是求懂自己身上的劲，推手是求懂他人之劲。这也是知己知彼功夫的训练手段。其练习 的方式方法，是由甲乙二人做单手平园和单手立园推手法，这是练习沾粘劲唯一手段。同时再打打轮，即推四手。 所谓以逸待劳也可以说是以静制动。太极拳的柔化方法虽然有攻守咸宜和保障安全的优点，如果用得不得其时或者不得其点，未能掌握对方的动向，所得效果是不会满意的。因此，在应用时还须依靠“以静待动”的素养。因为太极拳的击人，并不主张采用“先下手为强”的主观手法，而是观察对方的方向和使用的方法，或者通过身手上的感觉得知对方真正的动向以后，用“后发先至”的还击方法，这种击法是采取“照镜子”方法，首先要求本人自己极度镇静，听任对方争先出手和出劲，不可着慌，必须等他发出劲来，方可还手，还手就是。又如“老鸡等米”还击法。如来势较猛可以先用化劲引使落空，随之，发劲击之。总之，要在对方不及转变或者陷入劣势的时候，给以迅速的打击。这就是太极推手在战略上所采取“以逸待劳”、“动得机先”为原则的道理。运用这个原则的优点和作用主要表现在:一是待机而动，容易击中对方;一是万一击不中时，由于对方已处于被动地位，不易还招。 所谓以小制大，是在战术上用最经济的力量和时间取得胜利，这是根据力学原理，利用一种动作(即招式)作用在对方的动作上。动作时，加上我的劲或减少我的劲，此劲变化要灵敏，做到忽隐忽现，便会产生一种激劲或空劲，逼使对方落空或重心动摇，若能做到“随曲就伸”，便会逼使对方陷入不利地位至重心极度不稳的时候，只要轻轻一击就倒，所以说要用小力抵抗大力的话， 那么，必须注意绝对不用硬碰硬的劲，应采取借力之法，即顺其来势用“走化”，随之，用“粘发”，常说的“四两拨千斤”、“以柔克刚”、“借劲施劲”等语，即是指此而言的。 所谓以退为进，因为“太极本无法，动即是法”，这是说:“一动则变，变则化，化化无穷”。拳谱上说:“动急则急应，动缓则缓随，虽变化万千，其理为一贯”。这意思是说:太极拳的劲从表面上看好像是千变万化，但实际上只有一个“动”字。而这一“动”当中就产生了“恍”的形影，这形和影的状态，在太极拳推手中的术语叫做“走”和“粘”。拳谱上说:“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”。“走”是柔化对方以保障自己安全的方法，“粘”是柔化以后乘机贴进以控制对方变动的方法。这两个方法，在应用时实在是一个方法的两面，即“走即是粘，粘即是走”的道理，对于这一点要细心地体验，方能尽其妙用。同时，动作还要养成走弧线的习惯，须知“由走转粘和由粘转走”都是以圆形动作为基础，功夫越深，应用时弧线也就走的越短、越小，甚至只有弧线的意味不见弧线的动作。这种“曲中求直”的方法，粗看起来好似迂缓，但实际上则是“后发先至”的主要关键所在。至于走与粘所以要循环运用，简单说来，只是教人在交手时，先要顺着来劲的方向，用“走”法引使落空，以避免冲突，然后再顺着柔化后的余势，随即用粘法遏制对方的转变，以造成“我顺人背”的优势。此时，如果对方还想挣扎，便和越粘越紧，使对方身体失去平衡，若再趁势发劲，对方在劣势下无法还手，很难 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 逃避打击。如果我的粘法遏制不住对方，便不可冒昧发劲，应当放任对方转变，并继续用走用粘，去造成优势，方可发动打击。当然，功夫较高或技艺熟练者若用此法，只要用一次走粘便能把对方击中。但在练功时，应在循环运动上用力去求熟，以养成“以退为进”的习惯，方能在应用时得到有胜无败和虽败无伤的保障。这与硬打硬进缺乏安全保障的方法来比，就不难看出以退为进的方法确实是技击上一个极大的优点，也是至高至上的技击手法。 所谓刚柔相济:太极拳所以重柔轻刚，不仅仅是为了柔能克刚的道理，主要是怕人在技击上犯“双重”的毛病。简单的说，就是只知用刚不知用柔的毛病。须知人动起手来，大多数是刚劲，结果还是力大者胜，或者两败俱伤。太极拳处处讲柔化，首先在避免这种不必要的或者不利于自己的冲突。但在动手时，如果只知退避而不会进击，就与刚柔相济和以柔克刚的道理不相符合了。太极拳是因为根据阴阳、动静、虚实等变化规律而相互转化，主要在说明它的用劲是刚中有柔、柔中有刚，相当于太极的阴不离阳、阳不离阴的意义。太极拳的运动必须走弧线，就是为增进动作中的由柔转刚和由刚转柔的便利而制定的。在运动时，刚柔循环，无端可寻，它与一般直线击法的出入分明，绝不相同。太极拳处处用柔劲首先在避免冲突中的无谓牺牲，避免一出手就遭到失败的危险，同时可以从柔化中去了解对方的虚实强弱，然后根据已经获得的优势而立即还击。至于走弧线，粗粗看来，似乎比走直线为慢，但弧线动作可以随处转变，有时更比走直线为快。所谓“后发先至”就是从这当中得来的。这种“刚柔相济，攻守咸宜”的技击方法，是太极拳的特点。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net