训练:
作为一名即将步入军旅生活的国防生,体能素质和队列素质的过硬可以说是对我们的基本
要求
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,为了提高四连整体的体能储备和队列素质,弥补自身的不足,尽快赶上部队的水平,我们
计划
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在平时的早晚操中合理的加入这两项的专项训练。
一、体能训练
体能对于一名军人来说至关重要,没有强健的体魄如何能保家卫国,因此我们要加强体能的训练。晚操时间我们主要用来提高大家的体能储配,采取全连参加的方法,由值班员带队进行训练。计划每天晚上九点半全连在楼前集合,之后带到训练地点进行训练,根据当晚的训练内容选择不同的训练地点。
1、每周一、三、五进行三次5000长跑训练,训练地点暂定在绕西山大圈跑三圈(12.9路线。跑步前由值班员带领大家在图书馆后做热身运动,采取值班员带队、最后短距离自由冲刺的方式。由于5000是考验人耐力的一项运动,所以我们要循序渐进,在保证没有人掉队的条件下尽量提高速度。体能差的同志要站在队伍的中间,他们是训练的主要对象,因此必须要保证他们能坚持下来。跑完5000值班员要带领大家做放松运动,训练完毕后,值班员要对当天的训练进行讲评,而后带回寝室楼。
2、每周剩余的两天我们要训练仰卧起坐、俯卧撑、引体向上,训练方法与5000一样,训练地点暂定为东山体育场,训练之前可先绕操场跑两圈进行热身,而后进行专项训练:俯卧撑25一组,每人三组;仰卧起坐25一组,每人三组;引体向上8个为达标数。根据训练当天情况,可在训练中加入一些趣味训练项目,如蛙跳、深蹲起立、鸭子拐等,提高多人协调配合能力。同样,训练完毕由值班员进行讲评,而后带回寝室楼。
通过一阶段训练,要使大家的体能得到一定的提高,要在下次的体能测试中将训练成果充分展示出来,并且对训练中
表
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现特别优异、体能得到大幅度提高的同志进行千分制奖励。
二、队列训练
队列在军事训练中是非常重要的科目,是用来训练最基本军人素质的,绝不是用来单纯走秀的。所以队列训练也是我们四连的重要一部分。我们可以利用早操的时间来进行队列训练,采取各项训练分时间段进行,按时验收各项训练成果的方法,具体训练内容如下:
1、第一阶段:班队列训练(班的队形、集合解散、整齐报数、出列入列、行进停止、对行变换、方向变换。每天早操由值班员带队到东山体育场,而后由各班长组织训练,要求训练态度认真、充分利用早操时间。在进行训练之
前,班长要对班队列的流程熟练掌握,这样在训练时才能向班级成员仔细讲解各项动作要领,在训练过程中,对于易犯的毛病班长要及时进行纠正,每天训练完毕班长要对本班当天的训练进行讲评,让大家及时消化当天所学。两周后对各班训练成果进行检查,进行班队列会操,对表现优异的的班级颁发军政素质流动红旗。
2、第二阶段:排队列训练(排的队形、集合离散、整齐报数、出列入列、行进停止、对行变换、方向变换。由各排长组织本排人员训练。训练前,排长应向本排成员详细讲解排队列的训练流程,而后进行实际演练,训练方法与班队列一样。两周后进行排队列会操,评选优秀排组织。
3、第三阶段:练队列训练(连的队形、集合离散、整齐报数、出列入列、行进停止、队形变换、方向变换由连值班员组织全连人员训练,训练前,连值班员应准确了解连队列训练的流程,详细的的向全连人员讲解连队列的训练流程,而后进行实际演练,组织方法与班队列一样。两周后进行连队列会操。
4、第四阶段:阅兵训练(编队训练、军姿训练、停止间“三线”定位训练、敬礼训练、致答词训练、调整队形训练。阅兵训练是队列训练的高级形式,是对单个军人队列动作、分队队列动作的综合应用。既有队列训练的一般规律,又有其自身特点。方队训练主要练习大家的协调能力和队列动作
的
规范
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性,要进行方队训练,首先要排出一个固定的队形,并由每排的排头作为这一排的“排长”,队形固定后由值班员带领训练,“排长”给予辅助。训练方法先由每排
单独练习,练习排面的整齐性,而后各排融到一起,由值班员统一训练。当天训练结束后,值班员要对训练进行讲评,指出不足,并在下次训练中注意改正。两周后进行小型会操表演。
队列的训练不是一朝一夕就能练习出来的,所以我们要坚持早操训练队列,持之以恒,争取在毕业考核中人人都能争做队列标兵。
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