乒乓球训练计划及教案(1)

2012/2013学年第一学期教学进度 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 周 次 课 次 教 材 内 容   一 1、 简述乒乓球运动特点及健身价值； 2、 学习握拍基本的准备姿势； 3、 学习移动步法、单步、跨步； 4、 上台学习斜线推挡； 5、 素质：400×1。   二 1、 学习移动步法、并步、交叉步； 2、 学习斜线推挡； 3、 学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作； 4、 素质：俯卧撑、100M。   三 1、 复习斜线推挡； 2、 学习正手攻球的手脚动作及完整动作； 3、 学习正手发急球； 4、 素质：800M。   四 1、 复习发正手急球； 2、 学习正手发左侧上旋球； 3、 学习左推右攻； 4、 素质：跳绳、50M×3（跑步）。   五 1、 复习正手发左侧上旋球； 2、 复习推挡，攻球动作； 3、 左推右攻完整动作练习； 4、 素质：1200米跑。   六 1、 复习左推右攻动作； 2、 学习正手远台攻球动作； 3、 素质：俯卧撑、跳绳。   七 1、 复习左推右攻动作； 2、 学习正手发左侧下旋球； 3、 学习搓球技术（反手）； 4、 素质：1600M跑、俯卧撑。   八 1、 复习正手发左侧下旋球； 2、 复习搓球动作； 3、 复习推挡，攻球动作； 4、 素质：2000M跑、俯卧撑。   九 1、 复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点； 2、 学习接正手发左侧上下来球； 3、 复习搓球动作； 4、 素质：12分钟。   十 1、 复习发旋球结合落点； 2、 复习接上下旋球； 3、 复习正面攻球； 4、 学习左、半台两关对一关攻球； 5、 素质考核：跳绳。   十一 1、 复习斜线攻球； 2、 复习以正手攻球上下旋球发至右落点； 3、 复习左推右攻； 4、 素质：俯卧撑。   十二 1、 复习斜线攻球； 2、 复习左推右攻； 3、 教学比赛； 4、 素质：12分钟跑。   十三 考核： 1、 斜线攻球：20%； 2、 12分钟跑：20%。   十四 考核： 1、 推挡：20%； 2、 复习正手发左侧上旋球。   十五 1、 正手发左侧上旋球； 2、 各项补考。   十六 1、 理论课。       体 育 实 践 课 教 案 第 1 次课 教学内容 1．简述乒乓球运动特点及健身价值 2．学习握拍，基本的准备姿势 3．学习移动步法、单步、跨步 4．上台学习斜线推挡 5．素质：400×1 教学任务 1．掌握打乒乓球的基本姿势 2．初步掌握推挡技术 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 1．简述乒乓球运动特点及健身价值 乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增强内脏器官的功能，促进身体的全面发展。 经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神。 乒乓球的运动量可大可小，没有比较简单，室内室外都可以进行，可为同学们的今后终身体育打下良好的基础。 2．学习握拍，基本的准备姿势 a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，在拍的后面，三个手指自然弯曲，中指第一节贴于拍的中部，无名指、小指贴在中指上，拍柄贴住虎口，略偏食指的一边。 b、基本准备姿势 示范讲解：两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，稍含胸收腹，上体略前倾，持拍手臂自然弯曲，肘略外张，球拍置于腹部右前侧，两眼注视来球。 练习：同学按要求做好准备姿势动作，教师逐一检查。 3．学习移动步法：单步、跨步 单步：击球时，以一脚的前脚掌为左右转动，另一脚向前后或右移动，（以右脚移动为例）一般在来球与站位较近的情况下，经常使用这种步法。             跨步：击球时，靠近来球方向的脚向来球方向跨一步，另一脚跟着移动一步，一般在来球距离站位稍远的情况下，常使用这种步法。 练习：学生二列横队，教师示范，领着学生一起练习单步和跨步的移动 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 。 4．上台学习斜线推挡：（快推） 斜线推挡的动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，肘关节靠近身体略前位置。当来球刚过球网，迅速移动脚步取好位置；同时右上臂向来球方向迎球，前臂略向外旋。当球从台面弹起时，前臂部随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，拇指放松，食指用力压拍，中指抵住拍底，使拍形前倾，在上升期触球的中上部。 练习：学生3－4人一张桌子，轮流练习斜线推挡技术，教师巡回检查，随时纠正错误动作。 5．素质： 俯卧撑：15×3 跑：400M 三、结束部分：放松、小结 中小学很少有乒乓球运动，因此学生的水平较差，部分同学原来没有接触乒乓球，不人发球。大多数同学也只会象征性的打几下，只有1－2个同学会基本的推挡球。希望大家上课认真练习，课余加强学习，才能较好的完成学习任务。       体 育 实 践 课 教 案 第 2 次课 教学内容 1．学习移动步法：跳步、交叉步 2．复习斜线推挡 3．学习正手攻球的脚步连贯动作 4．素质：俯卧撑、100M 教学任务 1．提高推挡动作 2．掌握正手攻球的连贯动作 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 1．学习移动步法 a、跳步：击球时，（以向右移动为例），左脚用力蹬地，使双脚离地，然后左脚先落地，右脚迅速向右方跨出一步； b、交叉步：击球时，先以来球并侧脚向来球方向跨出一步，并超过另一脚，接着另一脚向来球方向移动，一般在来球距离站位较远的情况下，常使用这种步法。 练习：学生二列横队，听口令练习跳步、交叉步。 2．复习斜线推挡 简介动作要领，反复强调动作的正确性。 反手推挡时应注意的几点： 1．击球时，球拍应呈横立状，以便合理运用手腕力量。 2．击球时，肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。 3．手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大，以例影响推挡时手臂的摆速。             4．击球时，手腕不宜过份放松，以免影响球拍的前推力量，造成击球无力，或者由于拍形变化大，影响击球的命中率。 练习：学生上台练习，教师随时纠正错误动作，及示范讲解。 3．学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作 正手近台攻球：这种球出手快，动作幅度小，站位近。 练习：身体靠近球台，距球台端线约40厘米左右，左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，前脚掌内侧用力蹬地，身体重心置于两脚之间。 身体动作：当手向前挥拍迎球时，身体要随着向前转动，重心随发力贯性由右脚转到左脚。 练习：学生成二列横队，听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动作。 4．素质： 俯卧撑：5×3 快速跑：100M 三、结束部分：放松   场地器材   课 后 小 结 小结： 学生练习反手推挡的主要缺点有：手腕过于放松，力量不够，球拍横立状不够，拍面朝上，造成打高球，肘关节抬起，造成动作变形，手臂没有前推动作。希重要纠正这些错误动作。       体 育 实 践 课 教 案 第 3 次课 教学内容 1．复习斜线推挡 2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作 3．学习正手发急球 4．素质：800米跑 教学任务 1．提高推挡动作的正确性 2．掌握正手攻球的连贯动作 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分：专项脚步移动练习 1．复习斜线推挡 强调动作的正确性：右上臂和肘关节靠近右侧身旁，前臂略向外旋，当来球从台面刚一弹起，前臂即向前推击，同时手腕外转，使球拍前倾并成横立状。击球后手臂随势前送。 练习：同学二人一组，进行斜线推挡练习。 2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作：（直拍正手近台攻球） 动作要领：身体靠近球台，右脚稍后，做好击球前的准备姿势，将球拍引至身体右侧，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动（以前臂收缩发力为主）。击球时，使拍形前倾结合手腕内转动作，在上升期击球的中上部。当手向前挥拍迎球时，重心由右脚转到左脚。球离球拍后，手臂随发力惯性挥拍至左额位置。身体迅速回转，重心还原于两腰之间，准备下一次击球。 练习：学生二人一组，进行正手近台攻球练习，教师随时示范、纠正同学的错误动作。             3．学习正手发急球 示范讲解：准备姿势：右脚在后，左手向上抛球后，球拍从身体右后方向前挥动，在球拍触球的一刹那，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度，同时手腕向前快速转动，击球的中上部。击球点与网同高或比网稍低。击球后的第一落点应在本方球台的端线附近。 练习：学生二人一组，练习正手发急球。 4．素质 俯卧撑：10次×2 800米计时跑 三、结束部分 放松、小结   场地器材   课 后 小 结 斜线推挡部分同学有进步，动作的正确性有所提高，攻球动作掌握的不好，错误动作很多。 因受球拍限制，每台3-4人，轮流练习，比较浪费时间，动员学生自己购买球拍，下次课中四人一单，对角练习，提高上课的效率。       体 育 实 践 课 教 案 第 4 次课 教学内容 1．复习发正手急球 2．学习正手发左侧上旋球 3．复习推挡、攻球动作 4．跳绳、俯卧撑 教学任务 1．初步掌握正手发左侧上旋球 2．提高推挡动作质量，巩固攻球动作 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分：专项脚步移动练习 1．复习发正手急球 要求：持拍要从右后向前引拍，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度。 练习：二人一球，复习发正手急球。 2．学习正手发左侧上旋球： 示范讲解：左脚在前，右脚在后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外转，手臂迅速向左下方挥动，当球回落与网同高时，前臂和手腕同时发力。食指压拍，使球拍从球的中部向左上方摩擦。 练习：同学二人一球，学习正手发左侧上旋球的练习。 3．复习推挡，攻球动作 a、推挡练习中出现的问题：前臂没有外旋动作，手腕过于放松，没有发力动作。拍形前倾不够，造成打高球。 练习：动作不够正确的同学加强辅导，使其提高动作的正确性。 有所进步。             攻球练习中出现的问题： a、抬肘关节； b、击球后，挥拍手没有随势再向上挥动； c、击球时，球拍过于下垂出现直式吊拍的错误。 教师逐一辅导，示范讲解，力求提高动作的质量。 4．素质 跳绳：1分钟×3 俯卧撑：10×2组 三、结束部分 放松，小结   场地器材   课 后 小 结 本周已是学习的第四周了，因同学原来的基础不一样，现在只能分二个部分来练习，部分同学继续练习推挡球，提高推挡球的质量，部分同学练习攻球，力球动作的正确性，表扬几年原来没有基础但经过认真、努力学习明显有进步的同学，鼓励水平差的同学努力赶上。       体 育 实 践 课 教 案 第 5 次课 教学内容 1．复习发左侧上旋球（正手） 2．复习推挡、攻球动作 3．左推右攻完整动作练习 4．素质：1200米跑 教学任务 1．提高推挡、攻球动作正确性 2．掌握左推右攻动作连贯性 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 步法的练习：单步、跨步、并步、交叉步。 学生成二列横肉队，听口令练习移动步法。 1．复习发左侧上旋球 强调动作的正确性：前臂要有引拍动作，手腕在前臂带动下，由伸到屈，要发出最大的爆发力。 练习：同学二人一球，复习发正手左侧上旋球。 2．复习推挡、攻球动作 练习：同学二人一球，分别练习推挡球和攻球的练习。 教师逐一检查，随时纠正发现的错误动作。 3．左推右攻完整动作练习 一方攻击两角时，另一方把反手推挡和正手攻球结合起来使用，就叫左推右攻。             左推右攻时，要注意身体重心的迅速交换，推挡后，身体重心放在左脚。当重心入右方正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。 击球时，拍形稍向前倾，在上升期击球的中部和中上部。 击后，重心移至右脚，左脚跟着向右移动。 练习：a、不上球台，练习脚步动作； b、二人一球，上台练习左推右攻动作。 4、素质：1200米跑 三、结束部分：放松、小结 第一次学习左推右攻动作，难度比较大，错误动作当然比较多，如配合不协调，脚步动作太慢，跟不上来球的速度，移重心太慢，脚步动作跟不上，手臂动作随之变形。 随着练习次数的增加，中长跑距离将增加，鼓励同学增强意志品质，坚持到底就是胜利。   场地器材   课 后 小 结         体 育 实 践 课 教 案 第 6 次课 教学内容 1．复习左推右攻动作 2．学习正手远台攻球动作 3．素质：跳绳、俯卧撑、8分钟跑 教学任务 1．提高左推右攻动作质量 2．初步掌握正手远台攻球动作 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 移动步法的练习 1．复习左推右攻动作 强调动作正确性，注意身体重心的迅速交换，以促使脚步的灵活移动。推挡后，身体重心应放在左脚，当转入右手正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。 练习：同学二人一球，练习左推右攻动作。 教师随时纠正同学的错误动作。 2．学习正手远台攻球动作 示范讲解：站位稍远，动作幅度比较大。右脚在后，身体离台1米左右。准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主。带动前臂，手腕向左前上方挥动，在来球最高点和下降期前段回击球的中部。