[生活]一个月瘦40斤的暴瘦法(超值经验)

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[生活]一个月瘦40斤的暴瘦法(超值经验) 一个月瘦40斤的暴瘦法 ,,,,,,,,,,,,,, 接下来你需要以下,,条认知: ,(你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过,,小时不然你别想瘦 ,(你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖,公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去,,,公斤 ?45kg ,(瘦下来的体重必须经过约,,,天才算数(看体质决定时间) 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦例如你第,天瘦了三公斤必须到第,,天外型才会看得出来有瘦三公斤 ,(基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好 57.2kg 为什麼,因为一卡关你就会看著纪录表生气另外到后期你可能要两天,三天才量一次体重 ,(卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重～ (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重) ,(当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤～ ,(依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦,公斤有些人,(,公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗～ ,(超过,点不要吃东西～饿了就忍～不然就滚去睡或找点事情做～ ,(少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了 ,,(泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字 57.7kg 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧～ ,,,,,,,,,,,,,, 【第一周】肉食,or素食, 第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人,改成以往食量的,,, 不须规律吃三餐的人,少量多餐 ,(睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣) 水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是:蔬菜给你们一个观念: 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢, 不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍

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