夏季健康养生小常识

夏季健康养生小常识 夏季健康养生小常识 多喝姜汤对付空调病 拉肚子不能喝牛奶 盘点办公族的新职业病 夏季常见疾病的防治攻略 炎热夏天有十件事情你一定不要做 夏季中暑防治完全手册 夏季睡眠有四禁忌 走出时髦吃法的误区 天热一身汗别马上洗澡 夏季有关吃的陷阱 夏日养生要防火 夏天如何巧驱蚊 夏季吃完水果就腹泻也是过敏症状 十四个提议赶走生理疲劳 编辑:谢望颖 2005年7月18日 多喝姜汤对付“空调病”, 夏季有什么 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 对付的“空调病”呢,也许你不会想到，最简便有效的东西竟然是我们厨房里常用的生姜。 北京中医药大学中医营养学副教授周俭告诉记者:适量喝姜汤 不仅能预防“空调病”，而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很 好的治疗作用。由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种。 腹痛胃痛:很多人晚上睡觉喜欢开着空调，空调的凉气再加上凉席，真可谓凉快～可是早晨起床胃部和腹部开始疼痛，伴有大便溏泻的症状，原来是昨天晚上着了凉。这个时候喝一些姜汤，能驱散脾胃中的寒气，效果非常好。而对一些平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤(即姜和大枣熬的汤)，有暖胃养胃的作用。周教授表示:因为生姜侧重是补暖，大枣侧重是补益，二者搭配服用可以和胃降逆止呕，对治疗由寒凉引起的胃病非常有效。 四肢酸痛:空调房里呆久了，四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭，导致酸痛，这个时候，可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸水热敷患处。如果症状严重，可以先内服一些姜汤，同时外用热姜汤洗手或者泡脚，这样能达到散风趋寒、舒筋活血的作用，最大程度上的缓解疼痛。 伤风感冒:外面酷暑难耐，室内凉风习习，长时间吹空调加之室内外温差过大，很容易引起风寒感冒。主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。 虽然说姜汤在生活中十分常见，但喝法还是有很多讲究的，对于不同情况周教授提出了不同的建议: 如果想预防“空调病”，可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝，这样就不用担心“空调病”的侵袭了。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶，这样不仅口味好，对身体也更有益处。 如果想缓解“空调病”，姜汤不可过淡也不宜太浓，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖，因为红糖有补中缓肝、活血化淤、调经等作用。对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝。 夏天吃姜五项注意 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。自古以来中医学家和民间有“生姜治百病”之说。因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油;还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状;生姜还有健胃增进食欲的作用，夏令气候炎热，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲;生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用，胃炎及胃十二指肠溃疡所发生的疼痛、呕吐、泛酸、饥饿感等用生姜50克煎水喝，可使症状迅速消除。 夏季，细菌生长繁殖异常活跃，容易污染食物而引起急性肠胃炎，但是适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之，能起到防治作用。科学家通过研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其对沙门氏菌效果明显。生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用，用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎，疗效显著。 夏天，人们好贪凉，喜爱电扇空调对着用，很容易感受风寒，引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水，将有助于驱逐体内风寒。中医认为生姜能“通神明”，即提神醒脑。夏季中暑昏厥不省人事时，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒过来。对一般暑热，表现为头昏、心悸及胸闷恶心的病人，适当吃点生姜汤大有裨益。 姜的吃法很多，倒如，喝姜汤，吃姜粥，煮菜热油时放点姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，制扁食、水饺馅时加点姜碎，既能使味道鲜美，又有助醒胃开脾，提神，促进食欲，帮助消化和有助胃肠对营养成分的吸收。不过，姜既然有药理作用，就应该注意它的一些用法和禁忌，以下几个问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 是应该注意的: 1.不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片。 2.凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。 3.从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，但不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。 4.不要吃烂了的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是错误的。 5.吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。可以在 做菜或做汤的时候放几片生姜即可。 返回 拉肚子不能喝牛奶, 春夏季节，人们很容易腹泻。这时候，要选择低纤维少渣、低脂 肪、清淡易消化的食物。腹泻初期，最好吃一些流食，比如浓米汤、 稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等;情况好转后再 吃一些半流食，如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。但是，不要喝牛 奶。因为牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重。 另外，还要注意少食多餐;食物温度也不宜过冷，否则会引起肠蠕动。 如果是慢性腹泻，持续的时间较长，会造成身体中一定的营养损失。因此，最好选择既能补充营养，对肠道刺激又小的食物。常见的有谷类:粥、稀饭、发面蒸食、面包、软面条、面片等;蛋类:除煎蛋外，其他做法均可;肉类:嫩瘦肉、鸡、鱼、虾，最好做得软、烂一些;豆类:豆浆、豆腐;蔬菜类:含纤维低的蔬菜，如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等，但记住，一定要做熟了再吃;甜点心:饼干、藕粉、蛋糕等。 腹泻的时候，有些食物最好别吃。比如各种粗粮、老玉米、坚果;生的蔬菜水果。有人认为，越是拉肚子越要吃一些容易消化的蔬菜，这种想法是错误的，一些多纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、笋类等，吃了反而会加重病情。葱头、生萝卜等容易胀气，也要少吃。水果中则不要吃菠萝、草莓。 此外，拉肚子时最好别吃油炸食品，在烹调上，应多采用蒸、煮、焖等方法。 常喝牛奶对健康大有裨益，不过，日常生活中我们也要留点神， 有些食物是不能和牛奶一起服用的。 橘子与牛奶 在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。 因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。 果汁与牛奶 牛奶中的蛋白质80,为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下 时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。 所以牛奶中不宜添加果 汁等酸性饮料。 牛奶与糖 牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。 牛奶与巧克力 牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成 不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓 慢等现象。 牛奶与药 有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体 对药物的吸收。 由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。 因此，在服药前后1小时也不要喝 返回 盘点办公族的新“职业病” 鼠标手、键盘腕、屏幕脸„„这样听起来很“IT”的时髦词语， 就是眼下的办公族“新贵”们容易患上的新“职业病”。想想也 是，工作8小时大部分是对着电脑，晚上回家要想放松放松，更 是离不开上网、看电视。患了职业病固然不爽，但若不当回事或意识不到这些疾病的严重性，不及时采取补救 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 ，那可就真麻烦了。 调查策划:韩林涛 调查员:常宾 调查顾问:中日友好医院骨科主任医师谭明生教授 调查人数:100人 调查结果: ?你是否听说过这些疾病的名称, 听说过75% 没有听过25% ?你有过类似腰酸背痛或是手腕疼痛的毛病吗, 有62% 没有38% ?你觉得这种感觉严重吗, 严重35% 不严重65% ?你是否采取过缓解措施, 是30% 没有70% ?你知道怎么可以避免这些症状吗, 知道10% 不知道90% 专家点评: 通过调查，可以看出已经出现新“职业病”症状的人不在少数，但是很遗憾，大多数人并不认为这些疾病很严重，不但不及时就医，而且也不了解相关的防治知识。 目前，到骨科就诊的病人中，有很大一部分是在日常生活和工作中忽视对身体的保护所造成的(如过长时间保持一个姿势伏案看书、使用电脑、过度开空调、 疲劳开车等)，而且这种现象正在呈现明显的上升和年轻化趋势。 调查结果表明，大多数人认为，“之所以会出现腰酸、手腕酸、腿疼、膝盖疼等的现象，就是因为最近太累了，不用紧张，过两天就会自动好了”。每当再发生疼痛时，他们依然会这么想。事实是，如果一直这样忽视这些不适症状，发病的频率可能会越来越高，久而久之过度劳累以至最后积劳成疾，特别是年纪一大，相应的疾病就会显露出来，而且拖得时间越久越不利于治疗恢复。 应该尽早改掉生活中的一些不良的习惯，重视科学地保养和护理身体，可以有效地预防和缓解这些病症。 常见办公族新“职业病” 鼠标手 医学名:腕管卡压综合征 易发生在长期使用电脑的人身上，电脑族由于每天重复着在键盘上 打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度地活动，导致周围神经损伤或受 压迫，造成手掌、手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至 无力等一系列症状。且女性由于手腕通常比男性小而发生“鼠标手”的 几率高。 预防要点:每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。 屏幕脸 医学名:电脑导致的心理障碍与人格异常 经常与电脑打交道的人，由于长时间面对电脑屏幕，不知不觉中 会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往,且容易产生人格障碍 与性格异常。此外,由于儿童大脑尚未发育完全，如果离屏幕太近，长 时间连续玩一些光刺激强、画面变化快的电子游戏，易造成神经过度 兴奋，引发惊厥和癫痫，以及儿童早期的脊椎病等。 预防要点:首先调整显示器的桌面, 将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而不同，14英寸应在50,60厘米，15英寸60,70厘米，17英寸80厘米以上，视线应保持水平向下约30?。其次，室内光线要适宜， 并避免光线直射在屏幕上而产生炫光等干扰光线。如果空调房间比较干燥，可以在附近放一盆水，每过一段时间用清水湿润一下脸部(包括眼眶周围)，每注视屏幕1小时，就应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动。 键盘腕 医学名:腕管综合征 是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。表现出手腕、拇指、 食指及中指的麻木和疼痛，常自觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、 中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患 者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大 约一分钟即可出现食指和中指的麻木。手腕和手指的麻木常常在夜间和清晨发生，而活动及用力甩手后可减轻。 预防要点:应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术的方法治疗。 网球肘 医学名:肱骨外上髁炎 只要是反复用力活动前臂的人都可引起网球肘，如运动员、家庭主 妇及电脑一族等。患者常在拿取重物、扭绞毛巾或倒水、扫地甚至拉被 子时，发生手肘部位的疼痛。症状较重者为持续性疼痛、手臂无力，甚 至持物掉落地上，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限，有时 疼痛向前臂上部和上臂中段分散。 预防要点:平时注意避免长时间使用腕部的工作，休息数月或数日可痊愈。打网球或羽毛球时，要选择质地轻、弹性佳、品质优良的球拍;主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮。提壶、倒水、拧衣物以及手提重物时要注意手腕姿势;拖地时腿部略弯，要以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。如果病状比较严重要及时到医院看医生。 汽车膝 医学名:膝关节增生 长时间驾车蹬踩踏板加上行车路上的颠簸，膝部软骨经受着重压和频繁的摩擦,同时 四肢不能伸展。会出现膝关节酸、软、胀的感觉，逐渐表现为疼痛、活动受限。 预防要点:做膝关节屈伸运动，采取仰卧姿势，两腿膝关节同 时进行一屈一伸的运动，以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节 的灵活性，并消除膝部无菌性炎症，避免膝关节周围软组织粘连。 每天坚持2~3次，每次3~5分钟;还可进行步行或慢跑，步行和跑 步可增强下肢肌力和韧带韧性，以及膝关节的灵活性与稳定性。此外还要注意膝部保暖及注意减肥。肥胖会使膝关节负荷过重，加重膝关节疼痛。 超级个案: “自装备这台便携式电脑，我几乎和他形影不离，上班、下班、出差、 度假。我有晚睡觉的习惯，一些莫名其妙的电视剧现在全让位给460CDT的 操作健盘。这位‘伙伴’不仅提高工作效率，还能让我在工作之余享受影 碟、欣赏唱片。 “美中不足的是操作键盘时间长了，脖子变硬、双肩发酸„„” 这是眼下正热销的、中国大陆最大的房地产上市公司的董事长王石的自传——《道路与梦想》中的一段话，很直白地道出了所有办公族对于电脑“又爱又恨”的感觉。“即便是著名的企业家也是如此。”也许你会这样想，但是你可能忘了，王石另一个为人瞩目的特点就是他的热爱运动，一个能以52岁“高龄”登上珠穆朗玛峰之巅的“办公一族”。 小提示: 适合办公族的运动: 游泳、 健身操 瑜伽、 拓展运动、 大步走„„ 教你一招: 既然都是号称科技精英的“办公一族”，那你一定知道有很多这样的软件，安装 后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。可别恼了，趁此机会好好地活动活动筋骨。这一招很有效的，试试吧～ 返回 夏季常见疾病的防治攻略 酷暑的脚步越来越近了，一些夏天的常见病也接踵而来。在炎热的夏季，我们该如何保护自己远离疾病的侵扰呢,为解答这个问题，本报为您开了几个夏季常见病诊室，让我们一起走进诊室，听听各科专家传授的防病“秘籍”。 皮肤病诊室———太阳惹的祸 ?日晒伤 夏季强烈的阳光，可导致诸多损容性疾病，日晒伤就是其中一种。日晒伤即日光性皮炎，这是由于强烈日光照射后引起暴露外皮肤红斑和水疱性皮肤病，夏天里在长时间暴晒后就会发生，尤其在露天游泳池或海滨游泳后。 症状:一般是在日晒后数小时至十余小时后，在外露的皮肤上出现红斑，较重的可能会有烧灼感、刺痛和肿胀感，消退时，可有皮肤细薄脱屑，留轻度色素沉着斑。这是因为人们只注意到夏季防晒，殊不知阳光中的紫外线一年四季都有。 处方:夏季6—8月份的10—14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间，中波紫外线B是引发日光性皮炎的罪魁祸首，此时应尽量避免外出。必须外出时，外出前往暴露皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服(以浅色为佳)。如果出现上述现象，可外用炉甘石洗剂或皮质类固醇激素。 ?多形性日光疹 多形性日光疹是夏天里最常见的皮肤病，常反复发作，甚至持续整个夏天。 症状:日晒后几小时或3-4天后，暴露部位如面部、颈部、前胸V形区及上肢出现红斑、丘疹，甚则水疱、风团，并伴有烧灼及瘙痒。 处方:轻者只出现红斑、刺痒，可外用炉甘石洗剂或清凉油，重者如出现皮肤潮红，呈现高度水肿，甚至高热、烦躁、胸闷等，应迅速到医院就诊。还可使用清热解毒，凉血除湿之法。也可服用西药脱敏、复合维生素B、氯喹等避光药物，外涂止痒剂。 预防:1.避免长时间户外活动，尤其是早上10点到下午3点之间;2.禁止服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜、荠菜，因为这些食物都可能引起光敏性皮炎;3.户外活动后先用冷水敷洗暴露部位以助治疗。 腹泻诊室———病从口入 夏天是腹泻等肠道传染性疾病的高发期，这是因为天气炎热，细 菌繁殖快，很容易经消化道“进攻”人体。 腹泻原因: 1.急性胃肠炎:吃了生冷、变质、不干净的食物，或是吃的太多、饮食过量。 症状:上吐下泻，腹痛剧烈。 2.急性细菌性痢疾:感染痢疾杆菌。 症状:左下腹疼痛、腹泻、发热38.5度以上，便里有脓血，患者有“里急后重”感，有了便意就要立即去厕所。部分患者还有呕吐、恶心、症状。 3.伤寒、副伤寒:食用了被伤寒杆菌或副伤寒杆菌污染的食物或水。 症状:伤寒:发烧，可能有胃肠炎表现;副伤寒:胃肠炎症状更重，恶心、呕吐、发烧。 4.霍乱:吃了被霍乱弧菌感染的食品。 症状:大量水电解质丢失，低热，剧烈地呕吐、腹泻，严重脱水。 以上腹泻大处方: 经消化道传染的这些肠道疾病都是病从口入。一般来说，人 吃下含有细菌的食物后并不一定会染病，正常人的抵抗力完全可 以对付侵入的细菌，胃里分泌的胃酸就是消化道的一个“卫士”， 帮助消灭进入胃部的细菌。但在夏天，细菌繁殖快，而很多人喜欢在吃饭时喝啤酒，胃酸被严重稀释;另外，暴饮暴食、饮食不卫生等情况也使人患病的可能性增加。因此一定要注意饮食卫生:少吃生冷的食物、未煮熟的水产品、变质食品、不干净的食品，吃的食物一定要煮熟，如果吃剩饭菜一定要加热透再吃，吃水果前要洗净，此外，要注意饮用水的卫生。 5.“电冰箱肠炎”: 近年来，名为耶尔赞氏菌肠炎的发病率正逐年上升。低温冷冻虽然能抑制和杀灭大多数病菌，但耶尔赞氏菌的生物学特性是在低温环境中生长活跃，而且在0?以下仍能滋生繁殖，并污染食物。若经常食用未经加热处理的冷藏食品，就可能发生“电冰箱肠炎”。 症状:有腹部隐痛、恶心、呕吐、厌油腻、乏力，严重者还会出现畏寒、发热，甚至导致中毒性肠麻痹。 电冰箱肠炎处方:使用电冰箱冷藏食品应注意区分生食与熟食，一定要分开;鱼与肉、蛋都不能混放，以免交叉感染。吃剩的菜最好凉后再存入冰箱;熟食品最好放在加盖的容器内;熟食经冰箱贮藏应加热后方能食用;冰箱内的食品应先储先用，定期清理;注意清洗冰箱内部，保持清洁卫生;冰箱内食品贮藏量不宜过多、堆放要留有空隙，以便冷气对流畅通。 老年诊室———天热更要防中风 随着气温日趋升高，体质较差的老年人尤其是原本患有心脑血管病的人由于不能适应 夏日的高温，很容易导致中风等脑血管病的发生。 症状: 如头晕头痛、视物模糊、耳鸣呕吐、言语不清、吞咽障碍、 面麻身木、无力抽搐、猝然跌倒、性格异常、嗜睡健忘、意识障碍等。如果平卧休息、吸氧等半小时后症状仍不缓解，应拨打120，送患者到有头颅CT和核磁共振的综合医院或神经专科医院，请专科医师诊治。 处方: 1.一旦发生了中风症状，必须要及时、积极到正规医院治疗。 2.控温防暑:酷暑时节人体血液大量流向体表皮肤进行散热， 易致脑部缺血和中暑。这时可用电风扇、清洁空调控制室温，或用 温水擦浴降低体温，并及时服用防暑药物。同时，因为炎热容易导致血压波动，要注意监测、稳定血压。 3.合理饮食:每日进食蒜、姜、葱、醋、含乳酸菌类饮料，可抑制肠道有害细菌;及时饮水补液，绿茶、蜂蜜、牛奶豆浆、低糖天然果蔬汁、骨头蘑菇汤均可适量饮用;饮食上三餐适量，以清淡素食为主。 4.适当运动:包括加强脑力锻炼的冥想放松、阅读思考和增强体力的有氧运动，如户外散步、体操等，特别值得推荐的是适合各年龄段人群的呼吸操，即每日2,3次，每次数十遍全神贯注地按不同快慢节奏运动横膈膜，有意识地控制呼吸频率和深度，不仅提高肺活量，也能有效改善脑供血。 中暑诊室———室外活动时间不宜长 中暑是夏天常见的急病，一般来说中暑有3种原因:一是 房间太闷热，年老体弱者及多病的老人就更容易中暑;二是在 炎炎烈日下活动或停留的时间太长，如一些户外工作者;三是 在高温环境下工作的人们。 急救:首先将中暑者带到通风好的阴凉的地方，让其平卧，解开衣扣，用冷毛巾敷头 部来降温，有条件的话可以喂服一些含盐的饮料或人丹、风油精等 解暑药。如果在室内，要立即打开窗户通风，或用电扇吹风。对于 仍不能好转者，要送医院。 处方:1.老人在家时最好有人陪伴，而且要准备足够的清凉饮料，提前做好防暑降温准备。 2.注意膳食调理，夏天里人们尤其是老人的饮食最好清淡些，多吃青菜、西红柿等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的鱼类、瘦肉、豆制品等。 3.保证充分的休息和睡眠，每天中午最好能睡上1到2个小时。 4.如果要出去度假最好先检查一次身体，及时治疗疾病。运动量大的活动最好在早晚进行。 5.室内要注意通风。 返回 炎热夏天有十件事情你一定不要做 盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。 不宜坐木 俗话说:“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头， 尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 不宜多吃冷食 在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食 物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏 季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷 刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。 不宜夜晚露宿 盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。 不宜缺少午睡 夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大， 容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此， 中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到 休息，也是防止中暑的一项好措施。 电风扇不宜吹得过久 电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。 空调不宜开得太大 空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人 对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且 如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混 浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时， 就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8 度之间，最大不能超过10度。 不宜“快速冷却” 炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来 “快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快 速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内， 引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人 头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。 渴极不宜急饮 夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。 不宜用饮料代替白开水 汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物 质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾 脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人 肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和 老人，更应少喝饮料多饮水。 不宜戴过深或过浅的太阳镜 太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会 因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片 损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光 线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度 最佳，透视外界物体颜色变化也最小。 返回 夏季中暑防治完全手册 中暑症状 中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的 中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了 高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、 过度疲劳等均为常见的诱因。 根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。 先兆中暑症状 ?高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。 ?体温正常或略有升高。 ?如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。 轻症中暑症状 ?体温往往在38度以上。 ?出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。 ?如及时处理，往往可于数小时内恢复。 重症中暑症状 顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会 危急生命。这类中暑又可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射 病和热射病。 热痉挛症状特点:多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。 热衰竭症状特点:这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温 的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、 血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。 日射病症状特点:这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接 在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿;由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。 热射病症状特点:还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。 对策 中暑以后怎么办, 发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。 对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。 防护 出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在 烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍～如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。 别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理 想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当 补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容 易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90,，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。 保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 返回 夏季睡眠有四禁忌 入睡后忌开电风扇 有的人喜欢整夜不停地开电风扇睡觉，其实这样对身体不利。因 入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易 受凉，引起感冒。 忌裸露胸腹 夏天虽然天气炎热，仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛。这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤上，温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。要记住，天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。 忌凉水抹席 有人喜在夏季用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉，认为这样 凉快些。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。炎夏天气，人 们不停地出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，若再用湿布抹床，更 增加了睡床的湿度，人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些细菌 易侵袭人体，使人产生疾病，所以夏季应忌用凉水抹席。 忌室内浇水降温 炎热的夏季，一场大雨过后，空气格外清新凉爽，其中主要原因是因水分蒸发，带走了地面的热量。人们为了消除一天的疲劳，希望晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面浇水，以达到降温之目的，其实这种方法是不科学的。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室面积本来不大，加上受墙壁、家具等障碍，室内的通风条件比室外要 差得多。室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分无法向外 散发而滞留在空气中，使室内湿度增大，人们感到更加闷热难当。 室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比浇水 前更浑浊，对人身体十分不利。所以，室内浇水降温之法不可取。 但有的居室通风条件好，可用湿拖把挤干后擦擦地板，此时应打开 门窗，尽量使空气流通，或开开电风扇，以助空气流通。 返回 走出“时髦”吃法的误区 伴随大家几千年的蒸、煮、烧、炒的吃法越来越“赶不上趟”了，随着生活水平的提高，眼下市民纷纷变着法子玩起“时髦”吃法，然而专家认为，“时髦”吃法对人体健康并没多少好处，其中存在一定误区。 误区一:生食“醉虾” 虾是一种营养丰富的水产品，不少人习惯把“活蹦乱跳”的 虾放在酒中蘸一下“醉吃”，认为这样比较新鲜。其实，这种时 尚生食法不卫生。 因为虾身上会沾有肝吸虫病的囊蚴，会随着生食后进入人体。经胃、肠消化液的作用，囊蚴外壁被消化，幼虫进入肝胆管寄生。约一个月后发育成虫，即可排卵，引起肝吸虫病。肝吸虫寿命可达10至35年。 有人吃了醉虾后，经常有急性感染症状出现，高烧寒颤，肝部疼痛，大便可查到虫卵。严重者还会出现上腹饱胀，食欲不振等症状，有的可能因肝功能衰竭而死亡。因此，虾宜熟食，不宜“醉吃”。 误区二:葡萄酒兑雪碧 日常酒席中，经常可看到有人拿雪碧兑着红葡萄酒津津有味地喝着。 专家认为，这种喝法之所以能够风行，是与人的口味偏好有关。中国人口味偏甜，葡萄酒特别是进口葡萄酒的香味偏干涩，兑了雪碧后更能迎合许多人的口 味。 专家认为，这种喝法会使葡萄酒中的香味遭到破坏，这样实在可惜。有关业内人士指出，葡萄酒正确的喝法是，用透明的高脚酒杯斟酒1/3或1/2，先观其色，再用手轻轻摇晃以闻其香，最后才细品其味。 误区三:餐后喝浓茶 日常当有人喝醉了，纷纷会泡杯浓茶给其解酒。 专家指出，其实酒中的乙醇随着血液循环到肝脏中转化成乙醛再变为乙酸，然后分解成水和二氧化碳，经肾脏排到体外。 而浓茶中的茶碱有利尿作用，促使尚未转化成乙酸的乙醛进入肾脏，造成乙醛对肾脏的损害。 另外，茶碱能抑制小肠对铁的吸收。实验证明，酒后饮用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中的铁吸收量降低50,。因此，酒后还是不喝浓茶为好。 误区四:咖啡使人兴奋 许多人都知道，咖啡可提神醒脑，使人兴奋。这是因为咖啡与人身体的一种可以抑制神经冲动的化学物质非常接近。 但是，不同性格和不同工作性质的人，喝咖啡会有不同的效果。如需长时间集中精神应付简单工作的人，喝咖啡能够刺激大脑，提高工作效率。而对于应付复杂工作，需要短期记忆的人来说，喝咖啡会使他们感到过度兴奋，随后便疲惫不堪。 返回 天热一身汗 别马上洗澡 许多人在运动或大量出汗后，都想赶紧洗个澡，既清洁了身体又恢复了疲劳。其实，大量出汗后，身体各部分都没有恢复正常，人体血液正处在高速循环的状态，专家建议，大量出汗后，不宜立即洗澡。 运动医学研究表明，大量出汗后，流向肌肉的血液增多，心率加快。如果用过热(身体感到烫或与桑拿浴温度相当)的水洗澡，热水又会加快血液 流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了血液向皮肤及肌肉内的流量，使得所剩的血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成身体缺氧。 人的身体在轻度缺氧的情况下，会有眼皮跳动、眩晕感、行动反应慢等症状，如果重度缺氧，还可能造成昏迷。除此之外，由于缺氧会对心脏和身体其他部分血液循环产生很大影响，从而给心脏病、糖尿病患者带来更大的危险。如果是在热天，出了一身汗之后，用凉水洗澡，还会对身体的血管、毛细血管产生硬化作用。人体血管本来拥有很好的弹性，用凉水过度刺激会使血管弹性慢慢消失，形成静脉窦或者动脉硬化。老年人或者身体肥胖者，大量出汗后就更不能立即去洗热水澡。正确的做法是，稍微休息一下，等汗落了再洗。 返回 夏季有关“吃”的陷阱 夏天气温高，往往影响胃口。很多人因为吃不下东西，就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付，就往往步入看似有理的饮食误区，像以下这两种常见做法是应该纠正的。 1. 为了清淡多吃水果。 夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事 实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。 蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生 物活性的水，是饮用水所无法替代的。 2. 防暑大喝绿豆汤。 很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少 1/4 。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。 虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是体质虚 弱的人，不要多喝。从中医的角度看，寒证的人也不要多喝。由于绿豆 具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝。 返回 夏日养生要防“火” 炎热的夏天，如果不注意养生，很容易“上火”，所以要特别注意防“火”。 一要防“外火”，即自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽;同时要保持室内环境安静卫生，注意通风降温，以防外火内侵。 二要防“内火”，即使人体阴阳失衡而出现的内热症。 主要有几种: 心火 心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、 健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或 牛黄清胃丸降火。 脏火 干咳无痰或痰少而粘，有时痰中少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。 胃火 胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。 肝火 常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。 凡有“内火”者，除给予药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调 节体温，多吃水果抗炎消暑;保持心情舒畅，不急不燥，抑怒熄火，以 达到“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生。 返回 夏天如何巧驱蚊 驱蚊小窍门: ?在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。 ?在身上或枕头上洒些香水。 ?将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。 ?在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。 ?在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。 ?用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光。 花露水这样抹肯定能够驱蚊? 夏天人们用花露水来驱蚊止痒、杀菌除臭，但如果使用不 当不但会危害身体健康，严重的还会致命。其中主要有四大使 用误区。 误区一:过量使用 为了避免蚊虫叮咬，经常倒很多花露水涂抹在全身各个部位。 但这样做，有的人会出现身体发痒、冒冷汗的症状，所以抹花露水要适量，避免身体出现不良反应。 误区二:患皮炎后使用 花露水含有一种叫“伊默宁”的成分，它可使蚊虫丧失对人叮 咬的意识。如果在患皮炎后涂抹花露水，不但不能治疗皮炎，“伊 默宁”成分还可导致皮肤出现过敏反应，加重皮炎症状。患皮炎的 患者可在电蚊香片上滴4,5滴花露水，既能驱蚊又可避免皮肤过 敏。 误区三:涂花露水后立即进厨房“点火”做饭 很多人都忽略了花露水使用后的注意事项:请避开火源使用和储藏。这是因为花露水中含有75,的酒精和5,的香精成分，一旦靠近火源就会点燃。所以抹完花露水后不要立即使用火或靠近火源，比如:点蚊香、点烟、使用有明火的灶具等。 误区四:给孩子用成人花露水 妇幼专家建议家长给孩子要选专用花露水，在洗澡时如使用花 露水应先稀释四五倍，且避免孩子的眼睛直接接触。 除了以上的使用禁忌外，巧妙地使用花露水也能起到改善生活 环境的作用。比如，在洗衣物、洗毛巾前滴入四五滴花露水，浸泡 15分钟后再清洗可使衣物变得清香;擦拭家具时滴两滴也可起到消毒防菌的作用;外出坐车带一瓶喷雾花露水，每隔4个小时喷一次可起到消毒作用 被蚊子咬后如何能快速止痒 湿肥皂治蚊子咬 夏天难免被蚊子叮咬，市场上虽有多种多样的花露水，但是我们 一直用肥皂治蚊子咬的包。把湿肥皂打在包上，很快就不痒了，大家 都说比花露水见效快。 返回 夏季吃完水果就腹泻也是过敏症状 眼下是水果最多最丰富的时候，芒果、菠萝、西瓜、荔枝、龙眼、山竹、 樱桃，等等，应有尽有，正是大叹水果的好时机。可是当人们尽情享受 各种美味水果的时候，没有想到过敏反应也随着来了。 水果过敏原因多多 广州医学院第一附属医院皮肤科副主任医师熊春萍说，在广州，水果过敏最常见的是芒果、菠萝等，食用这些水果，不少人嘴边常常出现红、肿、痒，甚至是起小皮疹，还有人嘴唇发麻、喉咙痒等症状。一位因吃芒果而过敏的患者说，以前吃芒果都没有出现过敏，但是最近一次吃芒果就过敏了，嘴巴周围全起了皮疹，非常痒。熊春萍认为，过敏体质的人对食物的反应不同，对于同样一种食物，有些人吃了可能不过敏，有些人吃了过敏情况严重。偶尔对一种食物过敏，可能是对食物中的添加剂、防腐剂等过敏。 日本昭和大学医学部的专家今井孝成教授在调查中发现，水果过敏与花粉过敏存在一定的对应关系。对桦树花粉过敏的人，对桃、苹果、樱桃、猕猴桃和芒果容易过敏。对艾蒿过敏的人，容易对芒果过敏，对水稻花粉过敏的人，不宜吃哈密瓜、西瓜、猕猴桃和橙子，对猪草过敏的人，不宜吃哈密瓜、西瓜和香蕉。对花粉和天然橡胶过敏的人，往往会对栗子、梨、猕猴桃和香蕉过敏。 国内一项研究还显示，对粉尘过敏的患者中，约有两成的人也会对 水果过敏，而且医生认为，生长条件不良、喷过农药的水果，会引发人 体过敏反应。 腹痛、腹泻也是过敏症状 我们通常认为过敏就是皮肤痒、红、肿、有皮疹、咳嗽、打喷嚏等症状，其实出现腹泻、腹痛也是过敏的表现之一。熊春萍介绍，曾经有一位女士每次吃西红柿就腹痛，无论是吃生的还是熟的，都会让她腹部疼痛不已，但是却没有皮肤上的表现。以前她以为是吃了不干净的食物才会引起腹痛，后来自己在家做的西红柿很卫生啊，但还是出现同样的状况，这才引起她的注意。其实是西红柿引起她肠道过敏，腹痛是其肠道对这种食物引起的过敏反应。 小儿也会出现过敏的肠道反应，中山三院儿科哮喘和过敏性疾病专科医生陈虹说，食物过敏不仅引起皮肤的红、肿、痒、发生皮疹、腹痛、腹泻外，还会引起哮喘，尤其是儿童，食物过敏往往是过敏性哮喘的主要诱因之一。3岁以前的儿童出现食物过敏的几率很大，随着年龄的增长，耐受性逐渐增强，对食物的过敏就逐渐减少了。 许多热带水果中含有一种化学成分，可刺激皮肤引发皮炎。特别是芒果，里面含有果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激皮肤的物质。另外不完全成熟的芒果中还有荃酸，对皮肤也有刺激作用。之所以孩子吃水果易患过敏性皮炎，主要是因为孩子吃水果的方式是“洗脸式”的，也就是在吃水果的时候容易将浆汁沾到脸上、滴到身上。再加上他们的皮肤较薄、抵抗力差，因此患水果疹的几率大大高于成年人。 刚起水果疹时，嘴角会发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用水果，将脸、手洗净，然后涂一些润肤霜就可以了。但如果症状比较严重，比如嘴唇、口周、耳朵、颈部出现大片红斑，甚至有轻微水肿，就应该到医院就诊了。医生会开一些抗过敏的药膏和药片，服用后三天就会明显减轻症状。 返回 14个提议赶走生理疲劳 如果你感到肌肉酸痛、疲倦、无力......这可能是由于的生理过分付出而造成 的;如果你感到心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝......这可能 是由于你的脑力负荷而引起的，作为整天处于压力中的都市女性，生理上的疲乏感能直接给你带来疼痛和不便，针对不同的职业人群，我们给出了一些健康贴士，希 望能让你的生理疲劳一散而尽，重获新的活力! 给办公室久坐一族 办公室久坐一族是典型的职业病多发群体，头痛、肌肉痛、种种 亚健康状态经常不请自来。 在封闭的写字楼里工作容易感到头痛。这和大楼中缺乏流动的新 鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。 缓解疲劳提议 1.可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。 2.有可能的话，最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。 3.做到每小时远望5分钟。由于一大堆公务要处理，你可能经常会整日埋头于文件堆里，这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望。 4.视觉疲劳时你不妨摘下眼镜，把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。 5.最好要保持正确的坐姿。也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始肌肉痛的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳。对于职业女性而言，有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。 给夜班一族 常开夜车的职业人，体内的两种激素——生长激素和肾上腺皮 质激素只能在夜间睡眠时才分泌，所以久开夜车，会使这两种 激素的分泌机能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎 靡、思维判断能力变得迟钝等症状。严重时，可能导致机体健康水平全面衰退。 缓解疲劳提议 6.你需要定期体检，着重检查血压、血糖、血脂和血粘稠度。 适当增加运动，如果工作较忙，在工作间隙应多走动走动。 7.因长时间使用电脑，用眼过度，体内维生素A大量消耗，造成眼睛干涩，脱发。因此，平时饮食应注意补充含维生素A及胡萝卜素较高的食物。 8.夜班中不时补充营养，比如牛奶或小甜点，不要用咖啡来提 神，最好是放点甜点饼干和奶粉在办公室中随时为自己充电。 9.调节自己的睡眠时间和质量，特别要保证午休，越是熬 夜越要确保自己平时有8小时的补充睡眠。 给脑力负荷者 医学专家指出:从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋就会转为抑制，表现为 注意力不集中、头昏脑胀、反应不灵敏等，严重者会导致神经 衰弱和脑功能紊乱。 缓解疲劳提议 10.纯脑力工作者特别需要一定的体育运动来调剂，相对于纯脑力而言，一点激烈或舒缓的运动项目，如游泳、壁球或是瑜珈、有氧操，都是不错 的放松身体和清醒大脑的活动。 11.营养的及时补充太重要了。当人压力过大时，会快速消耗 体内维生素C，又因维生素C属水溶性营养素，不易在体内积存，故而最好每天摄取一定量，同时搭配有安定神经作用的蛋白质类食物，如鱼、柑桔、牛肉等。 12.用脑过度特别容易失眠，所以要多吃含氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以在无形中舒缓情绪，提高睡眠质量。 给忙碌无暇者 健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 的锻炼方法，这些小锻炼既可以在 繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候 做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以“没有时间” 为借口而不锻炼了。 缓解疲劳提议 13、1分钟健身法:当你等候在传真机旁的时候，你可以这样做:双脚稍稍分开，双手放在臀部;踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地;不停地重复这个动作。 14、3分钟健身法:如果你必须不停地打电话，就利用电话的 免提通话方式，边通话，边做下面这套动作: 坐在椅子边沿，让 大腿和小腿成直角;把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀 部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部;肘部弯曲，让身 体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角;摆起身体，让手臂重新 伸直;多次重复这个动作。这两种简单的体操，特别适合办公室内的职业女性。 返回