周三长高食谱

周三长高食谱周三助宝宝长高食谱奶酪蔬菜鳕鱼原料：宝宝奶酪一块、胡萝卜 2/1、西兰花几朵、番茄 2/1、鳕鱼块二块制作方法： 1、鳕雪块从超市里买的中腹，就一根刺。把皮去掉，取二块鱼肉，上蒸锅蒸十分钟。因为我是在冷冻状态下就放蒸锅里了。所以，蒸的时间长了一会。蒸熟后，把刺去除，剩鱼肉备用。 2、胡萝卜切成片，放水里煮了二十分钟。用刀切碎，备用。 3、西兰花煮熟，切碎备用。番茄去皮，切碎备用。 4、热锅放油。切少许葱花，先放胡萝卜、西兰花、番茄、再放奶酪、...

周三助宝宝长高食谱奶酪蔬菜鳕鱼原料：宝宝奶酪一块、胡萝卜 2/1、西兰花几朵、番茄 2/1、鳕鱼块二块制作方法： 1、鳕雪块从超市里买的中腹，就一根刺。把皮去掉，取二块鱼肉，上蒸锅蒸十分钟。因为我是在冷冻状态下就放蒸锅里了。所以，蒸的时间长了一会。蒸熟后，把刺去除，剩鱼肉备用。 2、胡萝卜切成片，放水里煮了二十分钟。用刀切碎，备用。 3、西兰花煮熟，切碎备用。番茄去皮，切碎备用。 4、热锅放油。切少许葱花，先放胡萝卜、西兰花、番茄、再放奶酪、鳕鱼。在一起翻炒出香味后。就可以关火出锅了。鳕鱼本身是有海鱼，就是咸的。所以记得不要放盐了。

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