中医高血压健康指导高血压的中医健康指导
健教时间:年月日责任医生:
生活:
居室要安静,舒适,注意休息,眩晕严重时需卧床休息,改变体位时动作要缓慢。
合理安排生活,避免熬夜,劳累,紧张,郁闷等不良情绪。
定期检查血压,尤其是高血压家族史的人更应注意定期检查,至少每年测两侧血压。
适当体育锻炼有利于降低血压,病情稳定时应该有计划地进行适当活动,如散步,慢跑,乒乓球,太极拳等,可根据自己的病情,年龄,体力,爱好等情况进行选择。
情志:
保持心情愉快,情趣稳定,乐观向上,淡泊功利。学会自我调适心理,培养豁达,开朗,宽容的...
高血压的中医健康指导
健教时间:年月日责任医生:
生活:
居室要安静,舒适,注意休息,眩晕严重时需卧床休息,改变体位时动作要缓慢。
合理安排生活,避免熬夜,劳累,紧张,郁闷等不良情绪。
定期检查血压,尤其是高血压家族史的人更应注意定期检查,至少每年测两侧血压。
适当体育锻炼有利于降低血压,病情稳定时应该有计划地进行适当活动,如散步,慢跑,乒乓球,太极拳等,可根据自己的病情,年龄,体力,爱好等情况进行选择。
情志:
保持心情愉快,情趣稳定,乐观向上,淡泊功利。学会自我调适心理,培养豁达,开朗,宽容的性格,善于排解压力,切忌情绪波动,大喜大悲等不良刺激。饮食:
原则:低盐,多纤维,戒烟限酒,忌辛辣。
合理饮食,宜清淡,低盐,低脂多食含维生素,蛋白质的食物,如:新鲜蔬菜,水果,鱼,豆类等,忌辛辣,刺激,肥厚之品,避免高胆固醇的食物,如:动物内脏。
肥胖者应该控制饮食,适当减轻体重。
食疗:
花茶:菊花右清热解毒,平肝降压作用,去白菊花20克,沸水冲泡代茶饮,对早期高血压,头痛,头晕,耳鸣效果佳。
山楂茶:山楂能改善冠状动脉供血,具有促消化,增进食欲,降低血脂作用,取生山楂30克,何首乌20克,水煎代茶饮,对高血压,冠心病者长期服用效果更佳。
决明子茶:决明子可祛风散热,平肝明目,利尿,对高血压,便秘,高血脂症效果佳,取决明子30克,枸杞30克水煎代茶饮。
简易按摩:
1.搓热两手,反复按摩头面部20-30次。
2.用大拇指按揉两侧太阳穴。
3.点揉颈后风池穴,以出现酸胀为度。
4.搓揉足底涌泉穴。
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