中学,中小学篮球队组队,训练计划.doc
喀什市28中学关于组建中小学篮球队计划 为加强我校精神文明建设，活跃我校广大师生业余文化生活，增强学生体质，强化我校体育运动水平的发展，弘扬奥运精神，我校计划各组建一支中小学篮球队现拟定计划如下:
一、成立领导小组
组长:
副组长:
组员:体育组教师
二、选拔队员的条件和要求
1.队员必须身体健康，身体机能正常，没有任何严重病史，如心脏病及其它病史的同学除外。
2.队员须有一定的篮球技术基础，良好的心理素质; 3.队员必须遵守校篮球队有关的规则、纪律，服从体育教师的有关分配和安排。
三、选拔过程:
1.由同学们自愿到各班体育委员处报名;
2.由校体育组教师根据报名的同学在校举行比赛，在比赛中根据自身
表
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现然后进行筛选队员。
3.对选中的队员进行篮球的专向素质测验，择优录取，训练的任务和安排:
4.队员在教练的带领和指导下进行训练。在训练中，不但要训练体能、技术和战术，还要注重作风和心理素质的训练。
5.各队员必须学会做裁判，有下场做裁判的能力。
6.每周由专项教师对训练进行总结。
四、球队的管理和精神:
1.在队员中选出队长一名。
2.球队实行教练负责制，负责训练和考勤，专项教师负责监督; 3.队员务必按时参加训练，有事可向教练请假(注明请假原因)。 4.若队员出现不服从安排，连续多次迟到，三次以上无故缺席等情况，将会受到公开批评和惩罚，情况严重者开除队员资格; 5.队员在训练、友谊赛中不得吵架、打架，发扬互相帮助、互相学习、互相提高的友爱精神;
市第 中学
年 月 日
喀什市28中学中小学篮球队训练计划 一、总任务:
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更进步。
二、训练原则:
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)
5.每天的训练时间为90分钟。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 三、
内容
财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容
:
1.身体训练:
(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2) 速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2.投篮: (1) 罚篮。
(2) 近距离篮底擦板投篮。
(3) 三分线外远投。
(4) 中锋要掌握转身投篮动作。
(5) 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球:
(1) 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2) 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3) 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守:
(1) 提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。 (2) 掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3) 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的
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及破解方法。
(4) 注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2) 5.快攻和防快攻:
(1) 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)
(2) 长传快攻和短传快攻相结合。
(3) 造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4) 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6.阵地进攻:
(1) 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。 (2) 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
(3) 多运用小配合练习(掩护、策应)。 (4) 组织后卫的发动配合。
四、训练重点安排:
1.第1——2周:
(1) 讨论和制定计划。
(2) 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 (3) 个人投篮与防守技术训练。
(4) 熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。 2.第3——4周:
(1) 柔韧性练习。
(2) 半场小配合练习(掩护、传切)。 (3) 罚篮、三分球练习。
(4) 小力量训练。
3.第5——6周:
(1) 半场人盯人攻守练习。
(2) 全场人盯人攻守练习。
(3) 五点投篮练习。
(4) 罚篮练习。
4.第7——8周:
(1) 加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。 (2) 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。 (3) 半场、全场一打一、二打二练习。 (4) 速度、力量、耐力训练。
(5) 区域联防(2——3、2——1——2)。 5.第9——10周:
(1) 半场各种运球突破上篮技术。
(2) 半场一打一、二打二、三打三。 (3) 罚篮、五点投篮。
(4) 教学比赛。
6.第11——12周:
(1) 篮板球训练。
(2) 强调后卫、前锋与中锋的配合。 (3) 破解联防训练:如1——3——1进攻打法。 (4) 教学比赛。
(5) 罚篮。
7.第13——14周:
(1) 阵地进攻，强调配合训练。
(2) 快攻路线训练。
(3) 进攻多打少训练(二打一、三打二)。 (4) 教学比赛。
(5) 五点投篮。
8.第15——18周:
(1) 全面进行战术准备。
(2)保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。
五、训练总结。
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