跨栏跑教案

跨栏跑 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 《田径课程》跨栏跑教案 课次 1 任课教师 课的内1(跨栏跑运动的发展与形成 2(跨栏步技术 3(发展髋关节力量练习方法 容 1(《田径》，刘建国，北京:高教出版社，2006年。 参 2(《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。 考 3(《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 4(《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。 1(了解跨栏跑运动的形成与发展。 2(了解跨栏跑技术。 教 3(基本掌握栏侧过栏动作(摆动腿栏侧过栏、起跨腿栏侧过栏)。 学 目 4(基本掌握跨栏步技术。 标 5(掌握发展髋关节柔韧性及腿部力量练习方法(垫步正、侧抬腿)。 6(培养学生勇敢顽强和顽强拚搏的精神。 教学 重点:跨栏步技术 重点 难点:摆动腿积极下压与起跨腿快速折叠提拉过栏动作。 难点 课运动负荷 时 的课 的 内 容 组织教法与教学要求 部次数 强度 间 分 一(体育委员整队、集合、清点 队形: 人数、向老师报告。 XXXXXXXXX 二(师生相互问好。 XXXXXXXXX 三(教师宣布本单元学习内容、 ? 提出课的要求。 要求:集合动作快速、整齐、安静。 开 四(教师检查学生服装是否符合1 20 始 上课要求。 小 分 部五(教师安排见习生活动内容。 2---6内容要求: 钟 分 六(简单讲述跨栏跑运动的形成 1(教师讲解生动简练、突出重点。 与发展。 2(同学认真听讲。 跑道: 1 要求:集体沿田径场慢跑。 一、一般性准备活动 队形:同上 1. 绕田径场慢跑:400米圈 教法: 2. 定位操: 1. 教师讲解，示范 (1)扩胸运动 4×8 2. 示范动作与口令提示相结合 要求: (2)振臂运动 4×8 中 上、下肢协调配合充分活动 (3)体侧运动 4×8 肩、腰、膝、踝关节为基本部分(4)腹背运动 4×8 的练习做好准备。 (5)弓箭步压腿 4×8 队形: XXXXXXXX XXXXXXXX ? 二、专门性准备活动 教法: 1. .跑的专门性练习 1. 教师提示要点。 2. 集体练习。 准3. 个别纠正为主。 15 备要求: 分(1)小步跑 30—40m 1. 足跟做动作的时候保持不着地的部 钟 各2 中 状态，膝关节在垂直位伸直。 分 2. 踝关节放松，有扒地的动作。 要求: 1. 上体稍前倾，膝关节向前上方摆(2)高抬腿 30—40m 出，下压积极。 2. 用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。 3. 保持重心跑，起伏不大。 (3)高抬腿扒地跑 30—40m 要求: 1. 抬腿时上体严防后仰，脚掌着地 点要接近身体重心投影点，以减少前 蹬阻力。 2. 垂直支撑腿膝角保持在165—170(4)中等强度加速跑50m—60m 度左右。 要求:1. 动作协调，有力。大腿的 前摆，小腿的积极扒地。2. 注意 体会 针灸治疗溃疡性结肠炎昆山之路icu常用仪器的管理名人广告失败案例两会精神体会 技术动作和跑动过程中的紧 张与放松。 教法1: 一、讲述跨栏跑技术 1. 示范、讲解动作过程，提出动作技术过程:起跑、起跑后的 要领及要求。 加速跑(起跑过第一栏)、途中跑2 2. 学生练习 (跨栏步与栏间跑)、终点跑。 3. 教师个别指导 4. 每项练习后小结动作要点，强化 动作学习掌握。 2 二、学习栏侧过栏 练习队形: 1. 摆动腿栏侧过栏 动作要点:提膝带腿，上体前压; 下压积极，膝踝放松; 重心要高， 摆臂协调。 (1)行进间单腿摆压腿练习 15 各 米 要求: 基3 (2)行进间双腿交替摆压腿练习 1. 动作正确规范 15米。(3)原地摆臂练习 10本 2 动作幅度由小到大 次 3. 注意保持高重心练习 部 (4)上步攻栏练习 10次 (。5)教法2: 分 行进间走动摆动腿栏侧过栏。 1. 示范、讲解技术要领。 栏架规格:男:栏高84厘米*5， 中 2. 学生练习。 栏间8.5米。女:栏高76厘米*5， 52 3. 教师集体与个别指导纠错相结合。 栏间8米。 4. 练习后小结动作要点，强化动作学习掌 分 (6)行进间跑动摆动腿栏侧过栏 握。 2. 起跨腿栏侧过栏 钟 动作要点: 各 膝高于踝，以膝带踝，脚踝外 3 上钩，大小腿折叠前拉至正前方 下压放脚。上体、两肩正直，两 眼前看。 (1)原地模仿起跨腿过栏练习 10次 (2)原地起跨腿纵栏提拉模仿练 习 10次 要求: (3)原地起跨腿横栏提拉模仿练1.髋关节充分打开、膝踝动作正 习 10次 确。2.以膝领先、折叠提拉动作正确 (4)行进间走动起跨腿栏侧过栏 到位。3.脚着地位之正确、身体积极栏架规格: 向前。4.摆臂及上体动作配合协调。 男:栏高84厘米*5 队形: 栏间8.5米 女:栏高76厘米*5 栏间8米 L L L L L ? XXXXX 2 (5)行进间跑动起跨腿栏侧过栏 ? 中 三、学习跨栏步技术 L L L L L ? XXXXX 中速跑中跨栏练习 教法:同上 栏架规格:同上 要求:1. 用中等强度完成练习。2.要点:栏中过栏时，摆动腿过栏 动作正确规范。3. 注意保持高重心后积极下压的同时，起跨腿快速 练习。4. 栏间3或5步。 3 折叠提拉过栏。上体和摆臂动作 要求:1. 屈膝高抬至髋部。 的协调配合。 2. 要求动作自如连贯并有节奏。 四、发展髋关节柔韧性及腿部力 3. 两臂协同跳起进行摆动。 量的方法 垫步正、侧抬腿练习 各8次 3 3 一、放松慢跑 结1 要求:充分放松全身各部;讲评时以表二、各种放松活动 分束扬为主;体育委员协助教师检查课外作 小 部三、布置课下作业及课的小结 钟 业完成情况。 分 田径运动场，60米直道4条，栏架12个。 场地布置 课后小结 《田径课程》跨栏跑教案 课次 2 任课教师 课的内容 1(跨栏步技术复习 2(起跑至第一栏技术学习 3(发展跑能力的练习 参 1(《田径》，刘建国，北京:高教出版社，2006年。 考 2(《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。 书 3(《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。 4(《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。 1(进一步学习栏侧过栏(摆动腿栏侧过栏、起跨腿栏侧过栏)。 学 2(改进提高跨栏步技术。 习 3(初步掌握起跑至第一栏技术。 目 4(较好地掌握发展跑能力的方法(放松大步跑)。 标 5(培养学生勇敢顽强的拚搏精神。 教学 重点:起跑至第一栏技术学习 重点 难点:步幅的稳定性以及良好节奏的掌握。 难点 课时 运动负荷 的 课 的 内 容 组织教法与教学要求 部 次数 强度 分 间 4 1(课堂常规要求 队形: 开 (体育委员整队集合、清点人数、3 XXXXXXXXX 向老师汇报，师生相互问好。) 始 分 XXXXXXXXX 2(教师宣布课的内容以及上课要部求。 钟 1 ? 分 3(检查服装、安排见习生活动内容。 要求:精神饱满、整齐、安静。 队形 各2 ×8 1(圆圈跑 12 前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿要求: 各 小 分 跑、外摆腿等跑的组合练习。 在教师的指导下不断变换跑钟 2×8 的方式，并在欢快、活泼中完成2(行进间操(6节) 活动。 准 第一节 扩胸振臂 第二 踢腿运动 教法:教师领做行进间操，并指备 第三节体侧运动 第四 体转运动 挥。 部 第五节腹背运动 第六节 跳跃运动 要求:动作规范、优美;专项活分 各2 3(专项准备活动 动时动作要灵活、协调，有力度。 ?正压腿、侧压腿，活动髋、膝、 踝、腰各关节。 ?小步跑、高抬腿、后蹬跑、 跑。 30米 5 一、栏侧过栏技术复习 队形: 1(摆动腿栏侧过栏 XXXXXXXX 要点: XXXXXXXX 折叠摆腿正确到位，下压积极 ? 加速。身体高重心、攻栏意识强、 教法: 向前性好。上体及身体其他环节配 1(教师提示技术要点和要求。 合协调。 2(学生逐个练习。 中 (1)行进间双腿交替摆压腿练习 3(以个别纠正错误动作为主。 15米 (2)上步攻栏练习 10次 (3)行进间走动摆动腿栏侧过栏 栏架规格: 各5 男:栏高84厘米*5 次 要求: 栏间9.14米 女:栏高76厘米*5 1、加强本体感觉体会动作。 栏间8.50米 2、注意观察别人技术，促进技术(4)行进间跑动摆动腿栏侧过栏 基 栏架规格: 改进。 本70男:栏高0.914米*5 教法: 部分栏间9.14米 1、教师提示技术要点和要求。 分 钟 女:栏高84厘米*5 2、学生逐个练习。 栏间8.50米 3、以个别纠正错误动作为主 2(起跨腿栏侧过栏 中 动作要点: 膝高于踝，以膝带踝，脚踝外 上钩，大小腿折叠前拉至正前方下 压放脚。上体、两肩正直，两眼前 各5 看。 次 (1)原地模仿起跨腿过栏练习 10次 队形: L L L L L ? XXXXX (2)原地起跨腿纵栏提拉模仿练习 ? 10次 L L L L L ? XXXXX 6 要求: (3)原地起跨腿横栏提拉模仿练习 1(髋关节充分打开、膝踝动作正 10次 确。 (4)行进间走动起跨腿栏侧过栏 2(以膝领先、折叠提拉动作正确 栏架规格: 到位。 男:栏高0.914米*5 3(脚着地位之正确、身体积极向 栏间9.14米 前。 女:栏高84厘米*5 4(摆臂及上体动作配合协调。 栏间8.50米 基 中 队形:同上 (5)行进间跑动起跨腿栏侧过栏 本 教法:同上 栏架规格: 要求: 部 男:栏高0.914米*5 1(动作正确规范，注意保持高重 分 栏间9.14米 心练习，栏间3或5步。 女:栏高84厘米*5 2(重点体会栏上两腿剪绞的动 栏间8.50米 作技能和身体整体的协调配合。 二、改进提高跨栏步技术 3(针对性改进个人不足环节。 中速跑中跨栏练习 队形: L L L? XXXXX 栏架规格:同上 ? 技术要点: 教法: 高重心跑中积极攻栏起跨。摆动 1、 讲解技术要点。 腿过栏后积极下压的同时，起跨腿 2、 学生逐个练习。 快速折叠提拉过栏。上体和摆臂动 3次 3、 纠正错误动作，强化正确技 作协调配合。 术。 三、学习起跑过第一栏技术 要求: 起跑过1—3栏练习 1、用中等强度完成练习。 4—5中 要点: 2、固定栏前跑的步数，逐渐加速， 次 固定栏前跑步数，逐渐加速，适宜节奏，稳定起跨点。 适宜节奏，稳定起跨点，积极上栏，要求: 向前性好。 2次 1(上体稍前倾，大步幅，频率适 四、学习发展跑的能力的方法 中。 中 放松大步跑50—60米 2(臂的摆动幅度要大。 3(上下肢协调配合， 5结 要求:充分放松全身各部;讲评一、放松慢跑 束分1次 小 二、各种放松活动 时以表扬为主;体育委员协助教部钟 三、布置课下作业及课的小结 师检查课外作业完成情况。 分 场地布置 器材设备 栏架12个，起跑器4副。 田径运动场，60米直道4条。 课后小结 7 《田径课程》跨栏跑教案 课次 3 任课教师 课的内容 1(跨栏步技术 2(栏间跑技术 3(终点跑技术 4(跨栏跑的完整技术 1(《田径》，刘建国，北京:高教出版社，2006年。 参 2(《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。 考 3(《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。 书 4(《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。 1(巩固提高跨栏步技术。 2(基本掌握栏间跑技术。 学 习 3(较好地掌握最后一栏至终点跑技术。 目 4(基本掌握跨栏跑完整技术。 标 5(较好地掌握发展踝关节力量的练习方法。 6(培养学生勇敢顽强和坚忍不拔的精神。 教学 重点:栏间跑技术和完整跑技术。 重点 难点:跨栏步与栏间跑技术的衔接。 难点 课时 运动负荷 的 课 的 内 容 组织教法与教学要求 强部 次数 度 分 间 1(课堂常规要求 队形: 开 (体育委员整队集合、清点人数、3 XXXXXXXXX 始 向老师汇报，师生相互问好。) 分1 XXXXXXXXX 部2(教师宣布课的内容以及上课要钟 求。 ? 分 3(检查服装、安排见习生活动内容。 要求:集合动作要静、快、齐。 教法1:教师讲解活动的要求，指定体育一、一般性准备活动 各 骨干负责，组织一般准备活动练习。 1. 绕场地慢跑:400 m 4×8 要求:跑时动作协调、放松;徒手操时2. 原地徒手操: 拍 小 准动作舒展、大方、节奏感强。 (1)扩胸运动(2)振臂运动 教法2:教师提出练习要求，指挥学生练 备(3)体侧运动(4)腹背运动 12习。 部(5)弓箭步压腿 要求:1(支撑时膝关节在垂直位伸直，分二、专门性准备活动 分 摆动时踝关节放随及完成扒地的动作。 钟 1. .跑的专门性练习 各 2(高抬腿时两腿交换快速有力;3(后 (1)小步跑 30—40m 蹬跑时上体稍前倾，膝关节向前上方摆2 中 (2)高抬腿 30—40m 出，下压积极，并用脚前掌着地，支撑次 (3)高抬腿扒地跑 30—40m 腿充分伸直。4(保持重心跑，起伏不大。 (4)中等强度加速跑50m—60m 8 队形: 一、巩固提高跨栏步技术 1. 复习摆动腿栏侧过栏 L L L L L ? XXXXX (1)行进间跑动摆动腿栏侧过栏 ? 栏架规格: L L L L L ? XXXXX *5 男:栏高0.914米 栏间9.14米 教法: 各3 女:栏高84厘米*5 1. 教师提示技术要点和要求。 栏间8.50米 2. 学生逐个练习。 2. 复习起跨腿栏侧过栏 (1)行进间跑动起跨腿栏侧过栏 3. 以个别纠正错误动作为主。 中 栏架规格: 要求: 男:栏高0.914米*5 栏间9.14米 1. 认真理解技术要点，加强本体 女:栏高84厘米*5 感觉加深体会。 栏间8.50米 3. 中速跑中跨栏练习 2. 注意观察别人技术，促进技术 栏架规格:同上 改进。 队形:同上 教法:同上 基 要求: 本70 1. 动作正确规范，注意保持高重心 部分 练习，栏间3或5步。 分 钟 2. 重点体会栏上两腿剪绞的动 作技能和身体整体的协调配合。 中 二、学习栏间跑技术 3. 针对性改进个人不足环节。 栏间跑的距离为 队形:同上 男:栏间9.14米 教法: 女:栏间8.5米 栏间用三步完成，步长的分布为小、1. 示范、讲解技术要领。 大、中。 2. 学生练习。 1. 站立起跑过第一栏至三栏技术练 3. 教师巡回指导，纠错错误。 各3 习 4. 练习后小结动作要点，强化动要点:在正确跑好第一栏的基 作学习掌握。 础上，加强下栏技术与栏间跑的三 队形: 步节奏。正确的各栏起跨点与快速 L L L L L ? XXXXX 连贯的跑跨结合意识。根据个人特 ? 点针对性建立技术模式。 L L L L L ? XXXXX 9 要求; 三、最后一栏至终点跑技术学习 1. 动作正确规范，注意保持高重心 要点:最后一栏至终点的距离男子练习，栏间3步完成。 各中 为14.02米，女子为10.50米。下2. 跑与跨跨与跑的衔接要连贯。 3 最后一栏后，以最快的跑速冲过终 队形: 点，终点撞线技术与短跑相同。 L L L L L ?XXXXXX L L L L L ?XXXXXX 四、学习跨栏跑完整技术 ? 起跑过5栏+终点跑练习 教法:同前 要点: 队形:同上 1. 改进跨栏步与栏间跑的结合，体 教法: 会和培养快速连贯的跑跨结合技术 1. 强调技术要点与要求。 基 和意识。 2. 教师观察与半程栏计时。每次各3 中 练习后，反馈学生成绩，分析技术、本 2. 各栏起跨点与下栏点要适自己 指出问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。 部 身体特点和技术水平。 要求: 分 1. 栏前跑步数和加速节奏适宜。 3. 提高跨栏跑技术稳定性和专项 2. 积极快速，起跨点稳定，攻栏能力。 意识强、动作正确有力。 4. 提高灵活的技术应变能力。 3. 下栏着地点适宜、起跨腿积极 前摆。 五、发展踝关节力量练习方法 4. 栏间跑积极主动，节奏感强。 提踵走练习 40米 要求: 3 提踵走时，脚跟提起。用脚趾 撑地。 中 一、放松慢跑200米，各种放松活 队形: 动。 1 小 XXXXXXXXX 结 二、集合讲评 XXXXXXXXX 束5三、布置课外作业 ? 部分 加强柔韧、协调和快速奔跑能力 要求: 分 钟 的练习。 1. 认真完成放松整理活动。 2. 集中精力听小结。 栏架12个 场地布置 田径运动场，100米直跑道4条。 器材设备 课后小结 10 《田径课程》跨栏跑教案 课次 4 任课教师 课的内容 跨栏跑的完整技术复习(半程) 1(《田径》，刘建国，北京:高教出版社，2006年。 参 2(《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。 考 3(《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。 书 4(《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。 1(进一步改进跨栏跑完整技术，提高完成动作的质量。 学 2(完成60米栏技术评定，检查教与学的效果。 习 目 3(发展灵敏、柔韧、协调、速度等素质。 标 4(培养勇敢果断和积极进取的精神。 重点:跨栏步和栏间跑技术 教学 难点:四个技术环节之间的衔接。 重点 难点 课运动负荷 时 的课 的 内 容 组织教法与教学要求 部次数 强度 间 分 一、课堂常规要求(体育整队、集 队形: 开 合、清点人数、向老师汇报、师生 XXXXXXXXX 始 5相互问好----。) 1 XXXXXXXXX 二、教师宣布本课内容及要求 部分 ? 三、教师检查学生服装是否符合上分 钟 要求:集合动作要求快速、整齐、课要求。 四、安排见习生活动内容 安静。 一、一般准备活动 慢跑400米 队形: 1 两路纵队放松大步慢跑。 小 二、分组准备活动 2×8 4—5人一组完成徒手操活动。 准 教法: 备151. 教师提出准备活动练习要求，三、专门准备活动 部分指挥学生分散活动。 1. 跑的专门性练习 中 分 钟 要求: 小步跑10米接途中跑 各21. 根据考核内容和要求及个人 高抬腿15米接途中跑 次 特点安排准备活动练习内容。 2. 准备活动要全面、充分，针对后蹬跑25米接途中跑 性强。 11 教法1: 一、跨栏跑辅助练习 教师讲解跨栏跑辅助练习的 1. 摆动腿栏侧攻栏(慢跑中完成3要求，强调动作要领，组织学生 练习。 个栏) 各3 中 要求:充分完成各项辅助练习，2. 起跨腿栏侧完成提拉过栏(慢跑攻栏动作经济、过栏后下压快速 有力，起跨腿折叠紧提拉快。栏中完成3个栏) 间跑时节奏稳定。 3. 蹲踞式起跑过1—3栏练习 教法2: 65 教师讲解技评测试的方法与基分 要求，组织进行全程跑技评测试。 本钟 方法: 按学号二人一组进行技评测部 二、跨栏跑全程跑技评 试。 分 (连续过五个栏) 要求: 全程技术:起跑到第一栏技术---跨 1(起跑反应快速，攻栏动作经济、2次 中上 栏步技术(过栏技术)----栏间跑技 过栏后积极下压，起跨腿折叠快 术----终点跑技术。 速提拉，栏间跑时节奏稳定，最 评定标准: 后一栏完成后保持高速冲过终 见考试 大纲 专科护士培训大纲语法等级大纲网络小说大纲模版专职安全员生产检查释经讲道讲章大纲 点。 2(教师认真准确地评定每位学生 的技术动作，见习生协助教师完 成计时、记录工作。 队形: L L L L L ? XXXXX ? L L L L L ? XXXXX 一、放松练习 队形: (放松上肢、下肢、躯干) 各 小 XXXXXXXXX 结 二、集合讲评 2×8 XXXXXXXXX 5束三、布置课外作业 ? 分 部要求: 加强灵敏、柔韧和速度力量等素钟 分 1(充分放松身体各部位。 质的练习。 2(讲评以表扬为主，指出跨栏技 术测试中存在的不足。 3(体育委员协助老师检查课外作 业完成情况。 场地布置 田径场，直跑道4条。 器材设备 起跑器4副，跨栏架12个。 课后小结 12