小学女生青春期教育（可编辑）小学女生青春期教育（可编辑）
青春期教育 男生发育早还是女生发育早 什么是青春发育期 青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器发育成熟的时期这是人体发育成长的最后阶段这一阶段的年龄多定为11,20岁一般来说12岁是青春期的开始女性稍早从11 ,12岁开始到17 ,18岁结束 影响发育的因素 遗传因素 营养因素 劳动和体育锻炼 睡眠因素 精神情绪因素 其他因素 少女的生理发育特征 1身高体重迅速增长 身高年增长值一般5 , 7厘米个别可达10,12厘米体重年增长值4,5公斤个别可达8,10公斤 2各脏器功能趋于成熟 3...
小学女生青春期教育（可编辑）
青春期教育 男生发育早还是女生发育早 什么是青春发育期 青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器发育成熟的时期这是人体发育成长的最后阶段这一阶段的年龄多定为11,20岁一般来说12岁是青春期的开始女性稍早从11 ,12岁开始到17 ,18岁结束 影响发育的因素 遗传因素 营养因素 劳动和体育锻炼 睡眠因素 精神情绪因素 其他因素 少女的生理发育特征 1身高体重迅速增长 身高年增长值一般5 , 7厘米个别可达10,12厘米体重年增长值4,5公斤个别可达8,10公斤 2各脏器功能趋于成熟 3内分泌系统和生殖系统等发育成熟 性发育包括生殖器官的形态发育功能发育和第二性征的发育 生殖器官的发育 女性生殖器官包括外阴阴道和内生殖器 内生殖器包括子宫输卵管卵巢等 外生殖器官包括大阴唇小阴唇阴蒂等
女性的第二性征
,身体气味轻微变化
,臀部变大
,出现阴毛
,出现腋毛
,乳头颜色变深
,乳房变大
,阴毛增多
,月经初潮
乳房发育最早 女孩进入青春期的第一个信息是乳房的变化然后依次为阴毛液
毛的变化青春发育初期女孩乳房即开始发育乳房的发育既早于其它第二性征的发育也早于月经的初潮 第二性征出现的年龄顺序 8-10岁身高突增开始子宫开始发育 11-12岁乳房开始发育出现阴毛身高突增达到高潮阴道粘膜出现变化内外生殖器官发达 13-14岁月经初潮腋毛出现声音变细乳头色素沉着乳房显著增大 15-16岁月经形成规律脂肪积累增多臀部变圆脸上长粉刺 17-18岁骨骺闭合停止长高 19岁以后体态苗条皮肤细腻 捆扰女生的性问题 胸部的发育 别难为情哦 当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候大胸脯的女生已成为男同学注视的目标在课室里在操场上在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样加上男生的窃窃私语相信很多女孩子都一定会觉得尴尬很多的时候她们会含胸收腹低头哈腰刻意掩饰自己的胸部来作逃避 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担在跑步时经常晃来晃去便索性不锻炼身体不上体育课于是便缺乏了对身体有益的正常运动 乳房的保护 加强营养 积极参加体育锻炼特别是胸部肌肉的锻炼以促进乳房的发育游泳扩胸运动 千万不可束胸不穿紧身衣服
月经 一般初潮年龄最早可在11,12岁最迟18,19岁大多数在13,15岁之间 初潮之后的半年至1年内月经不能规律的按月来潮 影响月经初潮的因素 1 营养据观察身材高大体重较重的少女比身体瘦小体重较轻的少女初潮时间要早 2 疾病 3 其他因素据临床观察母亲初潮晚女儿的初潮年龄相应推迟 4 海拔高度海拔越高则越有可能造成初潮推迟我国西藏的藏族少女初潮的平均年龄为176岁
怎样判断月经的正常与否
月经周期两次间隔的时间不少于22天最多不超过35天多数在28,30天 月经期正常月经持续2,7天多数为3,5天出血量在第2,3天为多每天换3,5次卫
生巾或月经纸就算是正常 经血量总量50毫升左右 色暗红其中12,13为血其余为粘液内膜组织脱落的阴道上皮等血不凝固因此无血块 初潮来经时没有下腹疼痛的感觉待规律的月经出现后才可能有轻微的下腹不适 有轻度下腹胀腰酸痛乳房胀腹泻或便秘等此外还有疲倦嗜睡情绪不稳及头痛等现象 月经期不适宜做的事情 不适宜多吃盐 不适宜饮浓茶 不适宜坐浴最好淋浴 不适宜穿紧身裤 不适宜放声高歌 不适宜捶背 避免剧烈运动避免游泳 月经期的饮食调养 1 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白钾铁钙镁等丢失 丢啥补啥
蛋白质来源 动物性蛋白质鸡蛋牛奶牛肉猪肉 植物性蛋白质大豆 荤素搭配防止缺铁 铁的食物来源肝脏动物全血鸡蛋瘦肉禽类鱼类 多吃新鲜的蔬菜和水果维生素C和胡萝卜素能促进铁的吸收 高钙食物mg100g 2 选用既有美容又有补血活血作用的食品和中药如牛奶鸡蛋鸽蛋鹌鹑蛋牛肉羊肉菠菜樱桃桂圆肉荔枝肉胡萝卜苹果当归等 3 月经期间抵抗力下降情绪易波动有的人可出现食欲差腰酸疲劳等症状 饮食宜选用营养丰富健脾开胃易消化的食品如大枣面条粥等 月经期的饮食宜忌 1 忌生冷宜温热血得热则行得寒则滞寒性水果如梨香蕉 2忌酸辣宜清淡 3 荤素搭配防止缺铁 青春期的膳食营养 1多吃谷类供给充足的能量 2 保证足量的鱼禽肉蛋奶豆类和新鲜蔬菜水果的摄入 3 平衡膳食鼓励参加体力活动避免盲目节食 节食减肥会影响月经吗 脂肪的重要性 1 体内的脂肪含量占体重的17以上才能产生月经初潮 2 16岁以上的女性脂肪含量占体重的20-22才能维持正常月经周期 3 脂溶性维生素维生素A维生素D维生素E 4 缺乏胆固醇合成维生素D影响骨骼的发育 钙尔奇D一片含600毫克高浓度钙帮助满足中国营养学会推荐每日钙需要量 247 黑木耳 241 海带 264 紫菜 555 虾米 991 虾皮 780 黑芝麻 118 酸奶 676 牛奶 含量 食
物
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