学会创造快乐学会创造快乐(摘录)
人一快乐,就会兴旺起来;更具有创意和生产力,更能广结善缘,活得更健康,甚至比惯于怨天尤人者更长寿。
研究快乐的专家认为;快乐是可以测量的,也是可以创造的,尽管人不以为然,但如果愿意尝试生活的积极面,并追求自己的幸福,你就必须要去创造快乐。以下这些方法能帮助你奠定快乐的基础。
1. 少一点虚拟,多一点具体。如果你每天关在家里,那么,请多离开屋子与他人接触。即使与陌生人接触,也会增加幸福感。和大家在剧院一起开怀大笑,比在家自己看电视更痛快。
2. 勇于开怀大笑。任何积极行为,即便是听广播...
学会创造快乐(摘录)
人一快乐,就会兴旺起来;更具有创意和生产力,更能广结善缘,活得更健康,甚至比惯于怨天尤人者更长寿。
研究快乐的专家认为;快乐是可以测量的,也是可以创造的,尽管人不以为然,但如果愿意尝试生活的积极面,并追求自己的幸福,你就必须要去创造快乐。以下这些方法能帮助你奠定快乐的基础。
1. 少一点虚拟,多一点具体。如果你每天关在家里,那么,请多离开屋子与他人接触。即使与陌生人接触,也会增加幸福感。和大家在剧院一起开怀大笑,比在家自己看电视更痛快。
2. 勇于开怀大笑。任何积极行为,即便是听广播引吭高歌或翩翩起舞,都能对心情产生正面影响。开怀大笑正是这种可以让你感觉快乐,冒险而大胆的行为。
3. 面带微笑回忆往事。这总比绷着脸面无表情的人能回想起更多的快乐片段。每当我们微笑,神经和肌肉就送出信息,开启脑内的快乐中枢。其实,微笑不花一分钱,而且对你有益,何乐不为呢?
4. 对自己增添快乐指数。计算一下你对别人多少恩惠?哪些人对自己有恩?可以列出感谢名单事实证明这很管用。
5. 积累你做过的每件好事。想一想你在所遇到的每一件好事,然后像珠子一样把它们串起来。这个简单的动作会让你留意最微不足道的好事。
6. 躲进你无忧无虑的地带。想想看,有哪个地方总是能让你觉得平静和快乐,尔后要是感到紧张和难过时,试着在心里唤回平静和快乐的感觉,每当情绪低落时,可以在心里播放这盘录像带。尽可能回想每个细节:闻一闻森林的味道,感受一下阳光,听听海潮的声音。
7. 乐观面对。无论何时,都尽可能看到事物好的一面。你可能觉得自己现在正处于逆境,但如果你停下来,心平气和地去评估,会发现其实你处理得很好。
8. 寻找你内在的艺术天分。回想过去你曾经有过创意的表现。你参加过合唱团?写诗会?可记得有哪件事让你废寝忘食?欢乐的表现确实能给你带来快乐。
9. 多做好事。任何行善,无论再怎么小带给施惠者的快乐不亚于受惠者。
10. 从内心深处改变自己。使自己产生更多的深情、体贴的感觉和行动。比如你每天唱唱歌,增加欢笑次数。快乐是一种职责,只要努力跨出让自己更快乐的那一步,让别人快乐的能力也就会跟着大
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