运动与健康

运动与健康运动与健康 1以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于多少分钟( B ) A.40分钟 B.20分钟 C.10分钟 D.5分钟 2.下列哪项不是思维迟钝型导致的后果(C ) A.思维变得迟钝 B.观察、分析、判断能力下降 C.免疫力下降 D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪 3. 最佳的运动频度应该是每周多少次( D ) A.4次 B.1~3次 C.5次以上 D.3~5次 4. 出汗量与什么无关(C ) A.天气 B.心情 C.爱好 D.环境 5. 下列哪项不是太极拳的锻炼...

运动与健康 1以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于多少分钟( B ) A.40分钟 B.20分钟 C.10分钟 D.5分钟 2.下列哪项不是思维迟钝型导致的后果(C ) A.思维变得迟钝 B.观察、分析、判断能力下降 C.免疫力下降 D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪 3. 最佳的运动频度应该是每周多少次( D ) A.4次 B.1~3次 C.5次以上 D.3~5次 4. 出汗量与什么无关(C ) A.天气 B.心情 C.爱好 D.环境 5. 下列哪项不是太极拳的锻炼要领( C) A.保持心平气和,坚持" 心静 " B.集中精神 C.热身运动 D.正确把握各种不同姿势和动作的要求 6. 下列哪项运动不适合中老年人( D ) A.走跑交替 B.太极拳 C.健身操 D.瑜伽 7.下列受伤后的休养方式哪种是错误的( C ) A.认真对待,积极治疗 B.保证休息和营养 C.没受伤的地方可以按原计划训练 D.合理安排伤后训练 8. 对于运动你的看法是怎么样的( C ) A.运动越费力,热量消耗得越快 B.如果某种运动有益,做得越多越好 C.运动之前可以吃少量的东西 D.运动只限于年轻健康的人,对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动 9. 下列哪个问题进行爬楼梯锻炼时要注意的问题( B ) A.选择的楼梯要防滑,还要有牢固的扶手,光线要好 B.腿脚不便者不能进行爬楼梯锻炼 C.在锻炼前应做好热身活动,特别是一些下肢的准备活动,如压腿、屈膝、活动脚踝 D.开始时的运动量以身体能够承受为准,以后再慢慢增加 10. 下列哪项是晨练提倡的( B ) A."闻鸡起舞" B.气温合适 C.阴雨天 D.雨雾天气11. 下列哪项说法是错误的是( A) A.有氧运动:步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球 B.最大心率: 200 减去你的年龄 C.力量锻炼:俯卧撑、器械练习 D.伸展运动:练习关节、韧带的柔韧性,比如瑜珈、体操等 12. 锻炼多久以上才需要喝运动饮料( D ) A.20分钟 B.半小时 C.40分钟 D.一个小时 13. 下列哪项是最方便的有氧运动( C ) A.健美操 B.太极拳 C.室内器械健身 D.游泳 14. 下列哪项是正确的跑步姿势( D ) A.前脚掌先着地或整个脚同时着地 B.脚落地时的膝关节挺直 C.用小腿肌肉跃起身体 D.尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌 15. 下列哪个不是有氧运动必须具备的条件( A ) A.所需的能量由糖酵解系统供能 B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供 C.全身大多数的肌肉群(2/3)都参与运动 D.运动强度在低中等之间,持续时间为15~40分钟或更长 16. 下列哪种情况说明运动不适量( C ) A.运动锻炼后,精神状态良好或稍有疲劳但还有继续锻炼的愿望 B.饮食比较稳定,每天的进食量没有大的改变为运动适量 C.体重减轻很多 D.每天的睡眠规律性很强 17. 健美操的有氧健身作用( B ) A.可以促进心血管系统的功能 B.使身体健康、匀称、动作优美、协调 C.可以使人呼吸更加畅通 D.可以促进消化,改善消化功能 18. 下列哪种饮料在运动时不需要避免( ) A.可乐 B.咖啡 C.纯净水 D.茶 19. 下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件( D ) A.效果 B.安全 C.兴趣 D.时间 20. 下列哪项不是运动的作用是( A ) A.运动容易让人失眠 B.运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作 C.运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔 D.运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调 21. 下列哪项不是久静不动容易产生的疾病( A ) A.帕金森 B.血液循环流通差,导致静脉曲张和痔疮 C.颈椎麻烦大 D.易引发心脑血管疾病 22. 下列哪种说法是错误的( A ) A.健康就是身体没有疾病 B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况 C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态,对身体有不可忽视的保健作用 D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身 23. 查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质( D ) A.苏丹红 B.甲醛 C.苯酚 D.三聚氰胺 24. 步行时要选择什么样的鞋子( A ) A.旅游鞋 B.高跟鞋 C.薄底鞋 D.皮鞋 25. 同样的时间下列哪项运动消耗热量最多( C ) A.游泳 B.篮球 C.田径 D.散步判断题 1.有氧代谢运动一定要记得天天做。(错) 2.在无氧代谢运动中,身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。(错) 3.衡量运动量最简便的指标是计数脉率。(错) 4.重视整理运动,使肌肉得到放松和恢复。(对) 5.有氧运动不要走跑结合,那样有损机体健康。(错) 6.跑步是最好的健身方法。(错) 7.运动后合理补充运动饮料有利于加速恢复。(对)8.体育锻炼能使青少年身体长高。(对) 9.只要你很小心注意,锻炼前不做热身运动也可以。(错) 10.自行车对血液循环系统并没有帮助。(错) 多选题 1.哪些人不宜进行跑步锻炼( BC ) A.肥胖者 B.患有严重的心血管疾病 C.近期心脏病发作者 D.低血压 2.经常不参加运动会产生哪几种情况( BCD) A.茶不思饭不想 B.思维迟钝 C.肌体素质下降 D.易患身心疾病 3.准备活动应主要考虑以下哪几个方面( BCD ) A.气温 B. 内容 C.时间和量 D.时间间隔 4.经常运动有哪些益处( ABD ) A.锻炼心肌,使心脏的血搏出量增加 B.加强呼吸功能,增强肺活量 C.减少脸部的豆豆 D.增强肌力和体力 5.有氧跑步的锻炼原则有哪些( BCD ) A.快速提高负荷 B.从自身状况出发 C.不可操之过急 D.持之以恒 6.进行游泳锻炼前应做的自我身体检查有哪些( ABCD ) A.游泳前是否得到充分的休息 B.上一次游泳的乏力感是否还存在 C.有没有食欲减退 D.体温是否偏高 7.有氧运动对健康的好处有哪些( ABCD ) A.有氧运动对心肺及血管有保健作用 B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体 C.有氧运动对骨骼有保健作用 D.有氧运动有助于体内毒素的排出 8.下列哪些场地适宜跑步( ABC ) A.操场 B.海边 C.公园 D.公路 9.准备活动的主要作用有哪些呢 ( ACD ) A.提高肌肉温度,克服肌组织的粘滞性,预防运动损伤的发生 B.提高运动时对氧气的利用率 C.提高内脏器官的机能水平,以适应身体运动的需要 D.调节心理状态,提高神经系统兴奋性 10.下列哪些是夏季运动的忌讳( ABD ) A.忌在烈日下锻炼 B.忌锻炼时间过长 C.忌锻炼后立即洗热水浴 D.忌锻炼后大量饮水

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