太极柔力球飞龙一套
白榕教学系列---太极柔力球飞龙一套
第一段:起势绕环(2*8)
左手持球，经体侧画圆，将球抛掷体前右前上方。右手持拍接球的同时，左脚向左开立，球入球拍后做体前左右横向的八字绕环。第一个八拍做小的八字绕环，第二个八拍做大的八字绕环。
第二段:跨步绕环(4*8)
一、二拍向左八字绕环，左臂内合，同时左脚向左前跨步跟右脚。(第一、二个八拍向前跨步)
三、四拍向右八字绕环时左臂打开，同时右脚向右前跨步跟左脚，(第三、四个八拍向后跨步)
第三段:左右绕环(4*8)
第一个八拍，1、2、3、4拍两脚开立八字绕环，5、6拍体前顺时针正绕环的同时右脚向左脚后插步。7、8拍向左侧绕环的同时，左脚向左横跨步成开立步。第二个八拍，1、2、3、4拍两脚开立八字绕环，5、6拍体前逆时针反绕环的同时左脚向右脚后插步。7、8拍向右侧绕环的同时，右脚向右横跨步成开立步。第三、四个八拍重复一、二个八拍的动作。
第四段:四方绕环(4*8)
第一个八拍，1、2拍体前逆时针反绕环，3、4拍在身体右侧顺时针正绕环，5、6拍在身体左侧逆时针反绕环，反绕环后调整拍形拍尖向下，7、8拍以右脚为轴向右做下抱圆转体360度。第二、三、四个八拍与第一个八拍相同。 第五段:绕环抛接(8*8)
第一个八拍，1、2、3、4拍八字绕环，5、6拍向左转体两臂打开，向左做立圆，同时右脚向左侧180度处上步扣脚 7、8拍两臂继续完成立圆后，持拍臂在左侧位将球抛出。同时左脚向后180度处撤步成开立步。第二个八拍，1、2、3、4拍八字绕环，5、6拍向右转体两臂打开做立圆，同时左脚向右侧180度处上步扣脚 7、8拍两臂继续完成立圆后，持拍臂在右侧位将球抛出。同时右脚向后180度处撤步成开立步。第三、四个八拍与一、二个八拍动作相同。第五个八拍，1、2、3、4拍两脚开立八字绕环，5、6拍持拍臂体前顺时针正绕翻的同时非持拍臂
一起做逆时针绕环，右脚向左脚后交叉上步。7、8拍完成绕翻至左侧位将球抛出，同时左脚向左横跨步成开立步。第六个八拍，1、2、3、4拍两脚开立八字绕环，5、6拍体前逆时针反绕翻的同时非持拍臂一起做顺时针绕环，左脚向右脚后交叉上步。7、8拍完成绕翻至右侧位将球抛出，同时右脚向右横跨步成开立步。第七、八个八拍重复五、六个八拍的动作。
第六段:水平绕环(8*8)
第一个八拍，1、2、3、4拍八字绕环，5、6拍向左转体两臂打开，向上成上抱圆同时右脚向左侧180度处上步扣脚7、8拍继续上抱圆完成水平旋转，同时左脚向后180度处脚尖点地成开立步。第二个八拍，1、2、3、4拍八字绕环，5、6拍向右转体两臂打开，向上成上抱圆同时左脚向右侧180度处上步扣脚7、8拍继续上抱圆完成水平旋转，同时右脚向后180度处撤步脚尖点地成开立步。第三、四个八拍与一、二个八拍动作相同。第五个八拍，1、2、3、4拍八字绕环，5、6拍调整拍形拍尖向下，成下抱圆左转，同时右脚向左侧180度处上步扣脚，7、8拍继续下抱圆完成水平旋转。同时左脚向后180度处撤步脚尖点地成开立步。第六个八拍，1、2、3、4拍由左向右八字绕环，5、6拍调整拍形拍尖向下，成下抱圆右转，同时左脚向右侧180度处上步扣脚7、8拍继续完成下抱圆完成水平旋转。同时右脚向后180度处脚尖点地成开立步。第七、八个八拍与五、六个八拍动作相同。
第七段:侧旋绕环(8*8)
第一个八拍，1、2拍在身体左侧做顺时针绕环，同时左脚向前上步3、4拍在身体右侧做逆时针绕环，同时右脚向前上步，5、6、7、8拍左右两脚原地交替4步完成360度转体，同时向左转体两臂打开做侧旋。第二个八拍与一个八拍动作相同。但方向相反，第三、四个八拍动作与一、二个八拍动作上体动作相同。步伐改为后侧步，第五、六、七、八个八拍的动作与前四个八拍动作完全相同。只是将4步的转体改为单脚支撑的360度转体。
第八段:腋下身后(4*8)
第一个八拍，1、2、3、4拍八字绕环，5、6拍向左转体，两臂打开，向上成上抱圆，同时右脚向左侧180度处上步扣脚。七、八拍继续上抱圆完成水平旋转，持拍臂经腋下身后将球抛至体前的右前上方，同时左脚向后180度处撤步成开立步。第二个八拍，1、2拍右侧接球做向左侧绕环。3、4拍调整拍形拍尖成下抱圆，同时左脚向右侧180度处上步扣脚。5、6拍继续下抱圆完成水平旋转，将
球经身后抛至体前左前上方，同时右脚向后180度处撤步成开立步。7、8拍由左接球向右侧绕环。第三、四个八拍与一、二个八拍动作相同。 第九段:绕环组合(8*8)
第一个八拍，1、2拍向体前绕小一点的反绕环，同时左脚上步做前点步。3、4拍右侧位做大一点的正绕环，同时左脚后侧做后点步。5、6、7拍与1、2、3拍的动作相同。在第8拍时右脚后侧点步。第二个八拍，1、2拍在身体左侧做大的反绕环，同时右脚上步做前点步。3、4拍在体前做小一点的正绕环，同时右脚后侧步做后点步。5、6、7拍与1、2、3拍的动作相同。也是在第8拍时左脚后侧做点地步。第三个八拍，右脚向前上步完成向前的左右转体交叉步，持拍臂在体侧配合步伐做八字绕环。第四个八拍，右脚向前后交叉上步，完成向后的左右转体交叉步，持拍臂在体侧配合步伐做八字绕环。第5、6、7、8个八拍与1、2、3、4拍的动作相同。
第十段:绕环收势(2*8)
第一个八拍，幅度较大的八字绕环，第二个八拍，幅度较小的八字绕环。结束后将球抛至左前上方。左手接球的同时左脚向右脚收回，两臂缓缓落下。
-----以上根据白榕老师教学整理，大家学习参考，有错的地方请批评指正.
本文档为【太极柔力球飞龙一套】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483