太极功夫扇分解教学要领

太极功夫扇分解教学要领 五十二式太极功夫扇分解教学要领 五十二式太极功夫扇分解教学，主讲老师:李德印 扇子构造: 现在的扇子是用竹子和绸布做成的，扇子的两侧叫扇柄，也叫扇骨，上边叫扇顶， 下边叫扇根，把扇子打开以后，平面叫扇面，扇面中间有 10 条竹条叫扇颈，也叫 小扇骨，是由小的竹片做成的，扇子的上边弧线叫扇沿，扇光滑的一面叫正面，那 么由小扇骨突出的一面叫反面，以后会常常遇到这些术语。 分解教学 第一段 预备时身体保持自然并步直立，好象练太极拳一样心静体松，精神集中，右手持 握扇柄的要命部，扇顶向下，贴于右腿侧， 一，起势(开步抱扇): 两手向前捧在体前，高与肩平，扇柄竖直，扇顶向上;步子呢，开步抱扇，左脚 向左分开半步，两脚平行，与肩同宽，同时呢，把扇子举抱在胸前。这个动作在 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 演的时候， 也可以并步抱扇敬礼， 行一个抱扇礼， 然后再分脚开步， 分做两步不做。 二，斜飞势(侧弓步举扇): 一是两臂绕转，屈蹲提腿，身体面向前方(假设面向南);二是右脚向右侧伸出去， 侧开步，向西开步;三是侧弓步举扇亮相，把扇子送到右前方，身体略向右倾斜， 眼睛看左前方，这是吴式太极拳的斜飞势的动作，身体斜中遇正，两手即要展开亮 相，又不要挺直，不要做成长拳，要求含胸沉肩顶头，步型是侧弓步，东南亮相。 三，白鹤亮翅(虚步亮扇): 一转腰摆扇;二穿手转腰;三虚步亮扇，面向正南，成虚步，前脚掌点地，扇子呢， 抖挽侧立开扇， 扇骨坚直向下， 扇面正向前方。 这个动作象杨式的白鹤亮翅的动作， 当然杨式的白鹤亮翅动作是横抱向左列(扌列)开，扭转的攻防含意。这里呢，是 采用了穿臂亮扇的动作。 四，黄蜂入洞(进步刺扇): 一合扇、把扇子收于右肩前，二收脚摆扇，左脚提起;三转身上步;四向东弓步刺 扇，力点在扇顶，高与肩平，左手举于头 侧上方。这个动作取材于 32 剑的黄蜂入 洞。 五，哪吒探海(转身下刺扇): 一坐腿收扇，扇子横于胸前;二扣脚转身;三向东南方弓步下刺，身体略向前倾。 这个动作取材于 42 式太极剑舞脚转身下刺的动作， 方向是向东南方 45 度左右弓步 下刺，身体微向前探。 六，金鸡独立(独立撩扇): 这个动作是个撩扇的动作，撩是在体侧绕一个立圆然后由下向前、向上撩起来，力 点在扇顶， 同时绕到终点时做了一个直立的开扇动作好象金鸡独立的独立步，扇骨 水平竖直向前，扇沿扇面竖直向上，左手遮于头的左侧上方。这个动作好象 24 式 太极拳的金鸡独立的步型。 七，力劈华山(翻身劈扇): 一是落脚转腰推掌合扇，两手分开，眼看右侧的扇子，二盖步转身按扇，三翻身举 扇，向前移动右脚弓步倒立开扇前劈，扇骨水平向前，扇面扇向下，叫做翻身弓步 劈扇，力劈华山。 八，灵猫捕蝶(转身轮压扇): 从右弓步左后转， 变成左弓步， 扇面由下和前、 向上转摆成立圆再转向西在右弓步， 扇面向下压下来，正压然后再反压，这个动作取材于武当太极剑的转身反刺，翻腰 转摆的动作，压扇是用扇面压制对方，扇面与地面平行，离地与小腿高，在膝关节 上方。这个时候要注意以腰带臂，上下要协调。弓步劈扇，一转身，二上步扣脚轮 摆，三弓步压扇，四反压，后手斜向上，与前手成一条斜线。 九，坐马观花(马步亮扇): 一虚步推掌合扇，太极拳中的高探马的动作，二腿步轮步举扇腿步穿左手，三转腰 弓步向后穿扇，四马步亮扇，马步是两脚平行向前正南，略带八字，扇根停于右膝 2 的上方，扇沿高与下额齐平，扇面朝向正西偏南 30 度，眼看扇沿，不要挡住自己 的眼睛。 这个动作是带有八挂掌声的穿掌或者是剑术的反冲。 这个动作要注意步型、 方向、扇法。 第二段 十，野马分鬃(弓步削扇): 一合扇合手，重心稍左移，身体稍向左转，两手交叉合在胸前，二转身弓步削 扇，方向正西，扇顶的高度与头同高。这个动作是个削的动作，扇子用扇骨从左下 方向右上方削出去。 和第一段的斜飞势的区别是一个是太极拳的向左前方棚举，侧 弓步;本动是转身右弓步削扇，显然是不同的武术技法，不同的步型，再加上不同 的力度和速度，这里和第一段的动作的风格特点是不同的。 十一，雏燕凌空(并步亮扇): 一转腰扣脚穿掌，二分手摆掌并步亮扇，抱拳扭腰甩头抖挽侧立开扇，左手握 拳靠于腰间。眼向左看。这个动作是个长拳类型的动作，要干脆利落明快有力，两 腿膝部挺直，并立步。 十二，黄蜂入洞(进步刺扇): 一合扇转身上步，二刺。 十三，猛虎扑食(震脚推扇): 一震脚，手持扇收回来，虎口斜向上，左脚迅速提起，二弓步推扇，左手是侧 立掌，弓步和推掌的方向都是正东，高，挽关节与肩平，两臂要有力的推出去，要 挺直。 十四，螳螂捕蝉(戳脚撩扇): 一撇脚绕扇，二戳脚撩扇，斜立开扇，扇骨与右臂平行，斜向下方，扇面斜立 向前下方。下边做了个戳脚，上边做了个撩扇动作，最后成一个虚步，左手合于右 边臂的内侧。什么叫撩扇，扇在体侧划个立圆，由下向前向上开扇叫撩。本动和第 一段的区别是绕扇的幅度不要太大，方向是前下方，斜立开扇，腿不是上步而是个 戳脚的腿法，脚跟擦地，短促有力，然后成个虚步。 3 十五，勒马回头(盖步按扇): 一转腰撇脚合扇分手，二盖步下按扇，两手相合，扇顶向东。 十六，鹞子翻身(翻身藏扇): 一翻腰转身举扇绕一个挽花， 二退步推掌藏扇。 什么是挽花绕扇， 翻挽， 绕转， 持扇在挽关节的外侧绕一个小挽花，握扇要松活，挽关节翻转缠绕要灵活。什么叫 藏扇，把扇子拉回来藏在身后， 本动是退弓步藏扇。 十七，坐马观花(马步亮扇): 一反穿掌右手举扇，扇顶向前斜下方，二反穿扇，转身弓步向前刺，三马步亮 扇，为个动作主要是以扇顶为力点向后反穿刺，与第一段第九个动作相同，横立开 扇。这个动作在剑法里是常常出现的。 第三段 十八，举鼎推山(马步推扇): 一合扇收脚收扇，身体向右转，二向右也就是向西，跨步马步推扇发力动作。马步 脚尖平行向前，推扇向西，高与肩平，扇竖直向上。扇子的动作是一收一合，收， 收在身体的右侧，右拳在腰间，然后再向右推出去，格挡的动作，脚呢，随着收回 来半步，脚尖点地，然后再跨出去，这个动作短促发力，是陈式太极剑的动作。 十九，神龙回首(转身刺扇): 一向左转两手合抱，左脚微向后撤，二弓步刺出去，左手包裹着右手，高与胸齐， 好象是一个扎枪的动作，向东的弓步，力点送到扇顶，臂要伸直，扇要刺平。 二十，挥鞭策马(叉步反撩): 一撇脚绕扇，左手摆到身前，二上步转身向前撩扇，三左转身左脚向右叉步，持扇 手向身后摆出，反手斜立开扇，胳膊斜向后下方，扇骨与右臂平行，扇沿是斜向上 方，这个动作叫反撩扇。前两段出现了向前的撩扇，现在出现的由前向下向身后撩 扇;步型是交叉步，左脚经右腿的后面向右伸出去一步，踏腰，脚跟离地，前腿弓， 后腿稍微屈，向后转腰扭头，步型叫交叉步，也成叉步。 二十一，立刀扬鞭(点步挑扇): 4 一转身挑扇，上举，二点步推掌 二十二，怀中抱月(歇步抱扇):持扇手的右臂向上伸直，侧立举扇，左掌侧立掌 向西推出去，两脚成高虚步，也叫点步。要领是两腿都要挺膝伸直，重心在右腿， 前脚掌虚点地面，好象是虚步，但是立腰挺膝直腿，这叫高虚步(也叫点步);扇 子是向上扬举起来叫举扇，推掌，是侧立掌。 二十三，迎风撩衣(并步贯扇): 转腰撇脚屈蹲成歇步，把扇子横立抱在胸前，高不要超过下额，眼睛看着前方，正 南， 步型是歇步， 坐在脚跟上歇一歇， 也叫坐盘步或者叫坐步， 也有的叫剪子骨步， 总之两腿交叠，转腰两腿贴紧，后腿在前腿的膝祸外侧，然后全蹲，臀部贴近后脚 跟，后脚跟提起，这叫歇步。 一合扇分手开步，二并步贯扇。贯扇象双风贯耳一样，好象拳击的摆拳，握好了扇 子，经过一个侧摆的弧线，停在右肩前，扭腰甩头，扇顶向左，也就是向东，高与 肩平，挺胸塌腰，向左亮相。 二十四，翻花舞袖(云手劈扇): 这个云手可不是太极拳的那个云手， 太极拳的云手是立圆向左右拨开， 这个云手实 际上是个舞花手， 在京剧里常常出现的舞花手， 是个运转， 先是左手叉在右手下边， 然后扬头挺胸分开两手，在头顶交叉有个云形， 扇法是在云手以后变成一个侧弓步 的劈扇。一挺胸扬头云手，二右开步弓步劈扇，成侧弓步，向西分开一步，用扇骨 向斜前方劈出去，左手合在右臂的内侧，这个动作就叫侧弓步云手劈扇。 二十五，霸王扬旗(歇步亮扇): 一两手斜上斜下分开，二歇步侧立开扇，身体侧向正东，头呢，也转看正东，侧立 开扇亮相。注意两腿夹紧，侧立转头向东看。 二十六，抱扇过门(开步抱扇): 一开立步怀中抱月，二合扇分手摆个弧胸前举抱，好象起势的动作，这是第九个动 作叫开步抱扇，是配合过门的音乐，方向正南，步型是平行开立步，与肩同宽。 第四段 二十七，野马分鬃(弓步削扇): 一绕臂合扇，提脚，二弓步削扇。定势的要领和第二段的弓步削扇一样，弓步向正 西，扇法由左下向右上，摆一条斜线削出去，两手向右上左下撑开。 二十八，雏燕凌空(并步亮扇):动作同十一。 二十九，黄蜂入洞(进步刺扇):动作同十二。 三十，猛虎扑食(震脚推扇):动作同十三。 三十一，螳螂捕蝉(戳脚撩扇):动作同十四。 三十二，勒马回头(盖步按扇):动作同十五。 三十三，鹞子翻身(翻身藏扇):动作同十六。 三十四，坐马观花(马步亮扇):动作同十七。 第四段的动作和第二段的动作完全相同， 唯有不同的是动作连接的第一个动作与第 二段的第一个动作稍有区别;配乐也和第二段完全相同。 第五段 三十五，顺鸾肘(马步顶肘): 一伸直合扇，两手相抱，二向侧后方用肘关节去顶撞，这个动作是发力的动作，是 选自陈式太极拳的动作，练习时可以发声，顶肘时，两手握扇握拳，拳心斜向下， 头看右肘。 三十六，裹鞭炮(马步翻砸): 一微向右转，两拳相叠，右拳在上，左拳在下，两拳交叉相叠，二绕臂再叠拳，右 拳在上，左拳在下，三马步分砸拳，眼看左拳。这两个动作都是陈式太极拳的发力 动作。 三十七，前招势(虚步拨扇): 此动作仍然是用了陈式太极拳的前招动作，是用扇子拨开对方。一转身摆手，二现 左转撇脚，上步是虚步，由右向左、向前下方拨开，手心向上。 三十八，双震脚(震脚拍扇): 6 一虚步分手(屈膝分手)，二合手摆臂纵跳，震脚拍扇。这个动作从扇地来讲是拍 压，是个短促的抖掸发力，步法是个原地的纵跳起，摆臂摆腿，双脚腾空，然后一 气落地拍压，这也是陈式太极拳的典型动作。方向是正东，震脚两响，摆臂摆腿时 要两臂外旋上裹，带动身体向上纵跳，同时，左脚蹬地，右腿要屈膝上提，两个手 臂助势。 三十九，龙虎相交(蹬脚推扇): 一提膝收扇，二推扇蹬脚架掌，也是个短促的发力动作。 四十，玉女穿梭(望月亮扇): 一落脚合臂，二擦步展臂，三后举腿，望月平衡，侧立开扇，这个后举腿的平衡动 作武术术语叫望月平衡，踏腰扭头，成一个反弓型，右大腿后伸，右小腿向上，鞋 底朝上，脚面崩平，扭腰转头看后方，方向正东。 一落脚合臂，二跳叉步展臂，三开扇，后举腿向上，总之要和音乐拍子相吻合， 四十一，天女散花(云扇合抱): 一开步抱扇，二开步云扇，两手经两侧平举、上举然后翻挽，扬头，翘挽，悬臂， 扇了在头顶上云转，平云一圈，两手相合，左手扶在右手挽内侧，三叉步抱扇，扇 子双落在怀里边，横立开扇，左脚向右叉步，这个动作叫翻花舞袖。 四十二，霸王扬旗(歇步亮扇): 本动又是一个歇步亮扇。一右脚向右开步，合扇展臂，二歇步侧立开扇，这个动作 在前边已经多次出现。 四十三，行步过门(托扇行步): 一向右转身，穿扇，向左转，扇子向西偏北方向，平扇穿出去，所谓穿扇是使扇子 沿着身体穿出去，本动是经过胸前由右向左穿伸出去，这叫转身穿扇，二叉步抱扇 亮相，行步一共是五步，一、二、三、四、五，第六步扣脚合扇转身，开立步，侧 平举。这是全套中唯一的一次行步。行步在武术练习中是重要的基本动作，武术中 有一句话是“先看一步走，再看一伸手”，意思是说衡量一个人的武术基本功怎么 样，先看行步走走的怎么样，如果步法平隐，说明这个人的基本功很好，显示出了 7 这个人的水平。对行步的要求是轻灵平隐，不能有起伏，行步的方向有时是圆，有 时是曲线，本动是走个小的圆形，现在我们头看东方，一左后转身，转向正西，二 右脚上步扭腰抱扇，左手举在头上，两脚斜向西北，头看东北，从这儿开始走 1、 2、3、4、5，头和胸又转向了西北方向，背向起势，行步是一定要轻快平隐，腰要 扭向圆心，最后一步扣脚转身合扇，开步侧平举(展臂)，这个时候正好是音乐过 门结束。 第六段 这一段随着乐曲的慢板，又回到太极拳、太极剑的动作风格。 四十四，七星手(虚步棚扇): 从过门结束开始，一两手前平举，二屈蹲下按，两手按到体侧，跨的旁边，三两手 划弧向前摆，然后到前边斜立开扇(展扇)。这个动作叫棚扇，棚是太极拳的一种 术语，棚就是棚架起来，承接住对方，不使对方靠近自己，所以扇要斜立在自己的 身前，对自己有个保护，左手贴扶在右挽的内侧，脚跟着地，脚尖翅起，成一个脚 尖翅起的虚步，方向与起势相同，朝向正南。练过吴式太极拳的朋友一定很熟悉， 这个动作是选自吴式太极拳的七星手的动作，吴式太极拳中是左手前棚， 现在确换 成右手持扇前棚。 四十五，揽扎衣(弓步极扇): 本动是杨式的弓步棚手动作，一绕臂合抱，提脚，二转身上步，三弓步前棚，是杨 式太极拳动作中的右棚手，扇仍然是斜立在胸前，棚架住对方，左手按在体侧，弓 步方向正西。 四十六，捋挤势(后捋前挤): 一摆臂翻扇，两手心上下相对，二坐腿转腰后捋，三转身搭手，四弓步前挤，捋和 挤又是十三式太极拳有代表性的两个手法，捋是顺势向后牵引对方，挤呢，就是手 贴靠的身上， 把对方挤压出去， 我们采用了杨式太极拳的捋挤的动作， 持扇做捋挤， 就是用扇子轻轻的贴住对方把对方带引过来， 然后用手臂和扇骨为力点向前把对方 8 挤压出去，这时候扇子竖直向内，力点在扇骨和前手的前臂、手背，所以扇骨竖直 对准自己。 四十七，苏秦背剑(并步背扇): 本动实际是并步背扇，背扇是让扇子贴在后背，并步推掌，左掌是侧掌，前推，背 扇不具有攻防含意，但是在过程中用了个平圆的云转，拨开对方，平圆的云拨(平 云手)。 这个动作是:一坐腿翅脚转腰平云，向右拨开，然后扣脚转腰，向左、向南推出去 (推是个分拨的动作)，然后背扇并步前推，并步向南，推掌方向是东南，掌型是 侧立掌，当然了，动作不要象长拳那样动作挺直，而是要稍稍的保持沉肩垂肘，有 个小小的弯曲 度，自然伸直，眼看指尖，指尖高不要超过眉心。 四十八，搂膝拗步(弓步戳扇): 本动是简化太极拳的代表动作。一举手旋臂合扇，屈蹲，二屈臂收扇，转身向东出 脚上步，三弓步搂手戳扇(这可不是推)，弓步方向正东。什么叫戳扇:用扇顶向 前叫刺，如果用扇根向前叫戳扇。 四十九，单鞭下势(仆步穿扇): 一扣脚转身，勾手上提，二微微移动右脚(向后移动半步)，然后成仆步穿扇，三 直立开扇，亮扇。这个动作是杨式太极拳的单鞭下势的动作，步型是仆步，一腿全 蹲，一腿向侧方伸直，左手提勾，五指自然捏拢，右手持扇顺着腿伸出去，就是穿， 穿到顶的时候抖动挽直立开扇。 做第二动时右脚要移动半步，便于做下个动作时要 有足够的宽度，保持重心稳定。 五十，弯弓射虎(弓步架打): 一弓腿举扇，扣脚转向正西，勾手背在身后，二勾手变拳，两臂上下交叉划弧，转 腰摆臂，三举扇上架，左拳经过胸前和下额前向起势方向打出，扇面向着起势的方 向，打拳也向着起势的方向，弓步正西，转向正南，拳微微内旋，成为反冲拳，在 太极拳中这个动作叫弯弓射虎，两拳向前冲打，或者是反冲，或者是正打，也有的 做成架打，在这里做成架扇，扇面要保持竖直向南。 9 五十一，白鹤亮翅(虚步亮扇): 一坐腿扣脚合扇，二分手绕臂，三又做成了白鹤亮翅。 五十二，收势(抱扇还原): 一合扇落手，收脚展臂，二并步抱扇，三垂手还原。恢复成预备的姿势。