[转译]世界上挺举举得最重的人——娄•塔拉年科采访录
[转译]世界上挺举举得最重的人——娄•塔拉年科采访录 [复制链接] 译者前言:这次采访是在1989年9月23日，希腊雅典的奥林匹克皇家旅馆里，世界举重锦标赛刚刚结束。塔拉年科非常沮丧因为他很不幸地没有获得参加此次世锦赛的参赛资格。Alex Mizhun先生作为一名实际上并没有起到多大作用的口译员参与了这次采访。
中文译者:石瓦性格 @ bbs.dabin69.com 转载请注明译者及出处～
问:请向我们讲述一下你的训练情况。
答:我每周训练6天，其中有3天每天训练3次，3次训练的时间总和为6小时;另外三天每天训练2次，2次训练的时间总和为4小时。
问:谁制定你的训练
计划
项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载
,
答:我的教练给我制定训练计划，他不是一个专业的教练，他的正式职业是一位
工程
路基工程安全技术交底工程项目施工成本控制工程量增项单年度零星工程技术标正投影法基本原理
师，但是他制定并检查我的每一个训练计划。
问:你是否在训练中使用某些特殊的设备来使杠铃在上举过程中保持正确的轨道,
答:有，我的教练设计了一个由三块木板组成的特殊装置，板子垂直于地面之间，相距几厘米，当我训练时杠铃的两端总是保持在两块木板之间。
问:你的训练中包括哪些
内容
财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容
,
答:一般来说我每天都做抓举，有时每天做两次;抓举和挺举我一般不安排在同一次训练中。我做多种上拉和上举练习，从不同的位置开始上举动作:从地面上开始、从悬垂位置开始、从架子上开始、也有的时候我站在一个高台上做这些动作。我做借力推但是不做单纯的推举，几年前我用标准的奥林匹克推举姿势推起了230公斤，因此我觉得我不再需要做这些练习了。另外，在训练中我从来不将下蹲翻和上挺分开来做，而是将两者合成为一个统一的整体来安排。
问:你做哪些力量练习,
答:后深蹲当然是最重要的力量练习，我通常情况下每天都做后深蹲，有时一天做两次，我最好的后深蹲成绩为380公斤，但是这是在底部停顿两秒钟以后的成绩。
问:每组做多少次,
答:一般每组不超过3次。我偶尔也做每组5次的爆发力练习。我能够用300公斤做5次快速的爆发力蹲起。通常情况下我做深蹲的时候都在底部停顿2秒钟。
问:你遭遇过膝盖损伤的问题吗,
答:没有。
问:你做前深蹲吗,
答:不，我曾经每周做两次深蹲。但是在我几年前达到了前深蹲300公斤3次的水平后我就不再做前深蹲了。那时候我觉得我需要发展有效地从下蹲翻中站起的能力，同时太大的重量也对胸部造成了过大的压力。
问:你做箭步蹲和冲刺跑练习吗,
答:我偶尔做一点箭步蹲以便在使脊柱得到休息的情况下继续锻炼腿部力量，至于冲刺跑一般是为了调整训练节奏而采用的。
问:你做超伸展练习吗,
答:我不做超伸展练习，这不是一个重要的练习。一般只有在后背酸痛的情况下人们才做这个练习。
问:你喜欢做什么腰背练习,
答:我通常保持腿略屈的姿势做弓身练习，当你开始身体前倾的时候你就会感到有压力作用于脚跟，而当你感到压力转移到拇趾上的时候就应该立刻直起身子。在你做弓身的时候这是一个非常重要的原则，但是很少有人注意这一点。在举重的时候强壮的腰背部对你的帮助很大，当我年轻的时候我用来做弓身的重量比我的抓举重量还要重。
问:训练中你做跳跃练习吗,
答:我做背负杠铃的跳跃练习，一般负重100~120公斤在颈后做。
问:你训练中的最好成绩是多少,
答:我的最好成绩是抓举210公斤挺举262.5公斤，但是我的原则是不在训练中试举破纪录的重量。例如在我去年在澳大利亚创造新的世界纪录以前(指塔拉年科于1988年11月26日在澳大利亚堪培拉创造的挺举266公斤和总成绩475公斤两项世界纪录)在训练中的最好成绩为抓举200公斤挺举245公斤。
问:你做腹肌训练吗,
答:不，我太懒了。不过我认为腹肌在训练腰背部的时候也得到了训练，就像训练肱三头肌的时候肱二头肌也得到了锻炼一样。
问:这么多年来你的训练有过变化吗,相对于你在110公斤级的时候,
答:我的训练与我以前在110公斤级时候相比已经有了显著的改变。我在110公斤级的时候
曾经每周只训练4次。最大的改变是在训练强度方面。例如，我的训练平均重量是190公斤，这包括了上拉、深蹲等辅助练习。举个例子，当我做深蹲的时候我第一组用170公斤的重量，然后从这个重量开始每组增加50公斤，直到计划中的最大重量。
问:阿列克谢耶夫的训练是怎样的呢,
答:没有人知道他是怎样训练的，他总是一个人训练或者是在周围没有其他人的时候训练。直到1976年起我才和他在一起训练(那是在国家队训练营里)。他训练的时候每组的次数比一般人多，而且他从来不深蹲超过他下蹲翻所用的重量。
问:我听说阿列克谢耶夫说他从未蹲起过270公斤以上的重量,
答:是的，无论是在训练还是比赛中他都很少展示他的真正实力。不过他的深蹲确实不重。
问:皮萨连科和古良谢夫又是怎样训练的呢,
答:皮萨连科并不是很强壮。事实上，110公斤级的扎哈列维奇就曾经在抓举上击败过他，当时双方都没有使用握力辅助设备，结果扎哈列维奇以175公斤对170公斤取胜。皮萨连科也从未蹲起过290公斤以上的重量，他的腿并不是很强壮但是他拥有极其出色的下蹲翻技术。但是如果他在下蹲翻以后被迫在底部停顿了的话他就不可能再站起来了。至于古良谢夫„„他不论训练还是比赛都不会有良好的
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
现，因为他总是受伤。
问:你的收入如何,
答:每月300卢布。(每个月300卢布的购买力约等同于当时在美国年收入35000~40000美元的水平。——采访人注)
问:你破世界纪录的奖金是多少,
答:1500卢布。
采访进行到这里的时候塔拉年科试图解释他的收入与西方的职业运动员相比处在一个什么样的水平。
“一个苏联的记者采访‘魔术师’约翰逊，他问道:‘你开什么样的车,’约翰逊回答说他有一辆劳斯莱斯，一辆宝马，还有两辆卡车。采访到此为止，因为那位记者问不出更多的问题了——在苏联你需要10年时间去攒钱买一辆汽车。而且如果你有幸买到了一辆汽车的话，你可以拥有它10年，然后以比当初你买它时更高的价钱卖给别人，因为这样使买主不必等候很长时间。”
问:美国举重运动员认为苏联运动员拥有更好的滋补品，所以他们能够获得更好的成绩„„
答:那纯粹是胡说，如果我们有比美国还好的滋补品，那么你会发现世界纪录出现大幅度的上升。这也是为什么保加利亚人在最近超过了我们的运动员——他们跟美国人走得更近，因
此可以获得美国人的营养滋补品。
问:我听说克里斯托夫和瓦丹扬在没有使用营养品之前都没那么强壮,
答:是的，我已经听说过克里斯托夫他们的事了，瓦丹扬没有那些营养物就会很虚弱。
问:你知道挺举273公斤的意义吗,
答:知道，那是600磅大关。我知道有人悬赏50万美金给第一个挺举起这个重量的人，但我目前的水平要完成这个目标还有一定差距。
问:你希望在雅典获得怎样的成绩,
答:抓举210公斤挺举267.5公斤，并冲击270公斤。
问:为什么戈里斯格诺夫把你从110公斤以上级的名单里挤出去了,
答:组建苏联国家举重队并决定谁参赛是很难的，因为优秀的选手太多了，我们有必要给年轻选手一个机会。
问:你有一个电气工程学士学位，你退役后是想做一个举重教练还是一个工程师呢,
答:两个都不。
![[转译]世界上挺举举得最重的人——娄•塔拉年科采访录](https://swf.iask.com/3eQ8GEjlLX1.svg?ssig=pJwymYfV3Z&Expires=1719056016&KID=sina,ishare&range=0-7913)
浙公网安备 33021202002483