2014年公众健康咨询活动核心信息五（9月1日全民健康生活方式日）
2014年公众健康咨询活动核心信息五
——9月1日全民健康生活方式日
全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起，以“和谐我生活，健康中国人”为主
题
快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题
，行动口号为“我行动、我健康、我快乐”，倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”的理念。2014年9月1日是第8个“全民健康生活方式日”，
宣传
免费孕前优生健康检查孕期保健知识宣传1冬季预防流感知识宣传手足口病防知识宣传森林防火宣传内容
主题是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。
全民健康生活方式核心信息—基本健康行为
一、合理饮食
1.每天选择食物品种越多越好。
2.每年保证足量的谷类摄入，粗细搭配。
3.建议成人每天吃新鲜蔬菜300-500克，最好深色蔬菜占一半。
4.每天吃新鲜水果200-400克。
5.每天坚持饮奶300克或相当量的奶制品(酸奶300克、奶粉400克)。
6.常吃适量的鱼(每天75-100克)、蛋(25-50克)、禽和瘦肉(50-75克)。
7.多吃大豆及其制品，每天摄入40克大豆或其制品。
8.控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过25克或30克。
9.限制盐的摄入，健康成年人一天食盐不超过6克(包括酱油和其他食物中的食盐量)。
10.坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食;早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。
11.足量饮水，合理选择饮料。
二、适量运动
1.日常生活少静多动。
2.养成规律运动的习惯。
3.主动进行关切柔韧性活动和抗阻力锻炼，维持和提高关切功能。
4.采取必要的防护措施，避免运动损伤。
三、戒烟限酒
1.吸烟有害健康。
2.被动吸烟有害健康。
3.吸烟者越早戒烟越有益健康。
4.饮酒宜限量。
四、疫苗接种
1.儿童家长或儿童监护人要按规定建立预防接种证并妥善保管。
2.家长要按照规定的免疫程序带儿童接种疫苗。
3.接种疫苗后请留观30分钟，有明确禁忌症的人不宜或暂缓接种疫苗。
五、日常卫生
1.勤洗手是预防传染病的重要措施。
2.经常开窗通风，保持室内空气流通，每天不少于3次，每次不少于15分钟。
3.注意饮食和饮水卫生，不吃不洁或半生食物。
六、合理用药
1.抗生素是治疗细菌性感染性疾病的有效药物，滥用抗生素会使细菌产生耐药。
2.提高安全用药的意识，用药时要明确药物的用途、用法与不良反应。
3.预防药物依赖。
浙公网安备 33021202002483