花样跳绳方案

花样跳绳方案花样跳绳方案花样跳绳方案一、指导思想进一步培养和巩固学生对跳绳运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，小学生跳绳比赛。对参赛学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和技能水平。三、奋斗目标力争在本次比赛中争取好成绩。四、带队教师及训练时间带队教师:李倩倩训练学生: 吴洁宇张梦丹张梦真张莹雪张梦晓冯梦晓张浩锋张峻豪宋世莹赵鹏举霍科甫...

花样跳绳方案花样跳绳方案一、指导思想进一步培养和巩固学生对跳绳运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，小学生跳绳比赛。对参赛学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和技能水平。三、奋斗目标力争在本次比赛中争取好成绩。四、带队教师及训练时间带队教师:李倩倩训练学生: 吴洁宇张梦丹张梦真张莹雪张梦晓冯梦晓张浩锋张峻豪宋世莹赵鹏举霍科甫张艺张志豪杨智玉训练时间为:每天上午:9:30 - 10:00 下午: 3:50 - 4:10 五、训练基本内容 (一)单摇、双摇、交互绳 1、每天训练时间60分钟早上学生主要练习单摇和双摇。 2、一分钟测试(两人一组)2到3次 3、连续跳两分钟2到3次 4、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停 5、一分半测试2到3次 6、自主创新花样动作 7、教师指导花样跳绳动作 8、采用短绳、长绳等花样跳绳 9、采用单人、双人、多人花样跳绳 10、仰卧起坐40个一组做3组杠铃半蹲3组(教师保护和帮助) 周一:一分钟测试(两人一组)2到3次、连续跳两分钟2到3次，并进行自主创新动作展示推广。周二:一分半测试2到3次、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停。并进行教师安排的花样跳绳练习周三:仰卧起坐40个一组做3组、杠铃半蹲3组(教师保护和帮助)进行全方面的花样跳绳练习周一同周四周二同周五 (二)交互绳训练 1、学生按老师指定的路线进行练习 2、教师对学生的过绳步法进行改进 3、三分钟测试(老师计时) 巩义市小关镇龙门小学

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