中学生心理健康教育学习材料
做一名心理健康的中学生
一、中学生常见的心理问题
1.自卑心理
2.逆反心理
3.孤独心理
4.嫉妒心理
5.唯我独尊心理
6.厌学心理
7.早恋问题
8.迷恋网络问题
9.“追星”问题
10.考试焦虑
11.情绪方面的问题
8学习.无所谓心理。
二、中学生心理健康的
标准
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1、了解自我、悦纳自我。
2、接受他人,善与人处。
3、热爱生活,乐于工作和学习。
4、面对现实、接受现实,适应现实。
5、能协调与控制情绪,心境良好。
6、人格和谐完整。
7、智力正常。
8、心理行为符合年龄特征。
三、心理问题自我治疗的小诀窍
1.转移情绪。人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到
不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。
2.憧憬未来。追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。
3.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的
方法
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。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。
4.拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。
5.宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
6.忆乐忘忧。在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力。
7.淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀,欲壑难填。有的为了名利,不择手段,一旦个人目的没达到,或者耿耿于怀,疑窦丛生;或者心事重重,一蹶不振。不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,容易导致心理失衡。
除此之外,还要经常锻炼身体,合理饮食,养成良好的生活习惯,这些对于保持一份好心情也是至关重要的答案补充每个人如果懂得以下八条秘诀,自然有个快乐的人生。`
1.没有人是完美的。必须承认自己的弱点,并乐意接受别人的建议、帮助和忠告,只要你勇于承认自己需要帮助,成功必然在望。
2.从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验,继续努力。
3.生活必须诚实和富于正义感,这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及:“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要?”她回答说:“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱,从心理学家的观点看来,好人永远是快乐的。
4.能屈能伸。无论在顺境或逆境之中,我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误,立即改正。
5.热心帮助别人。如果要真正快乐,自己受人尊敬,则应帮助别人,与别人关系融洽。
6.要人待你好,你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时,你必须宽恕和同情他人。
7.坚守信念。当你做任何事时,必须坚持个人的信念。
8.快乐永存心间。只要时常保持心境开朗,快乐是很难舍弃你的
辅导员如何做好心理健康教育
1.从心理角度认识、了解学生
受传统教育观念的影响,许多辅导员习惯于从道德品质、组织纪律性等方面去认识学生,很少从心理角度去
分析
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了解学生。比如学生说谎、考试作弊的行为,辅导员一般认为是学生品德不好,不诚实;较少认识到这是学生心理上害怕惩罚、躲避痛苦而采取的自我保护
措施
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。再比如,辅导员鼓励一个品学兼优的学生参加班长竞选,学生却说不想当班长。辅导员多半会认为这个学生骄傲自满,不愿意为大家服务,很少想到他可能在这方面缺乏自信心,害怕选不上,自尊心受伤害,才
表
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现出不想当班长。辅导员认识学生的角度不同,采取的教育方法也不同,教育效果也不一样。加强心理辅导员角色意识,要求辅导员多从心理角度去认识了解学生,发现学生行为背后的真正原因,对学生进行正确引导,使辅导员工作更理性化、科学化,进而提高工作效率。
2.用发展的眼光看待学生心理学有一个十分重要的观点,认为一个人有其巨大的发展潜能。美国心理学家詹姆斯认为,普通人只开发了他蕴藏能力的十分之一,即使像爱因斯坦那么伟大的科学家,其潜能的发挥也没有超过百分之二十。加强心理辅导员角色意识,就是要看到学生的发展潜力,对发展较好的学生,采取措施促使他们更上一层楼;对发展不好的学生,要认识到大多数学生只是暂时发展不良,他们仍有积极的一面,仍有巨大的发展潜能,不能把他们看死,应积极采取措施,把他们的潜能挖掘出来。另外,高校辅导员强化心理辅导员角色意识,用积极发展的眼光看待学生,会增强信心,增加自我价值感,更好地做好本职工作。
3.采取心理辅导的方法教育学生
现在的中学生大都表现出特别强的个性特点,辅导员做起工作来感到很棘手。另外,学生表现出的问题,也不再单纯是思想品德问题,更多的是心理品质问题。因此,辅导员只是以教育者的身份去面对学生,以做思想工作的方法去教育学生,教育效果不会太理想。加强心理辅导员角色意识,要求辅导员更多的时候是以心理辅导员身份去面对学生,在教育方法上,也以心理辅导方法为主。心
理辅导方法是根据学生的心理特点,运用心理学、心理咨询学原理解决学生心理、行为问题,促进学生成长的方法。心理辅导方法是针对学生心理发展问题所采用的专业的心理学手段,具有较强的科学性。因此,效果十分明显。比如,对主体意识比较强、或以自我为中心的学生,要他们接受某种意见,改变某种行为,如果只给他们讲道理,提要求,或奖励与惩罚,作用不大。但结合心理辅导的方法,通过角色扮演或参加实际活动,增强体验,会收到理想的效果。再比如,对上课注意力不集中、喜欢说话、影响课堂纪律的学生,辅导员除了找到其它原因,采取相应措施以外,从心理辅导方面加强注意力集中训练也很重要。对打游戏、上网成瘾的学生,辅导员只讲厉害关系不行,必须从行为入手,采用心理辅导中的行为疗法,如厌恶疗法、代币法等,才能收到好的效果。辅导员加强心理辅导工作,还应重视学生的心理发展辅导,比如记忆方法的指导、思维能力的训练、意志力的训练等。总之,现代学生的特点与发展,要求辅导员在工作中必须重视心理辅导方法的灵活运用,以保证实效。
4.尊重学生,与学生平等相处
辅导员的威信、与学生的关系,是做好辅导员工作的基础。根据学生主体意识增强等特点,要求辅导员在与学生交往中必须尊重学生,与学生平等相处,才能与学生建立起和谐的师生关系。同时,这也是素质教育的要求。心理学是研究人的心理现象的科学,通过研究人的心理,加深了对人的了解,也更能理解、接受人的个体差异性。因此,心理学十分重视人文关怀,特别是心理辅导与咨询更体现出对人的尊重。在现实生活中,人们也有这样的体会,觉得学心理学的、搞心理专业的人比一般人更能理解人、尊重人,更容易与他人建立良好的人际关系。辅导员加强心理辅导能力,就是要通过一系列心理学知识的学习,加深对人的了解、对学生的了解,在了解的基础上,去理解、尊重学生,放下教育者的架子,与学生平等相处,建立相互尊重的、和谐的师生关系,为做好辅导员工作奠定良好的基础。
5.重视学生的心理健康
随着人们生活水平的提高,人们开始追求高质量的生活,由过去只关心身体键康,到逐渐重视心理健康。许多心理健康咨询专家都强调早期经验对人的心理健康的影响。因此,教育者特别应该加强学生心理健康工作。强调对学生进行心