身体锻炼与免疫、防病治病的相互关系
随着现代社会的复杂性不断加强,我们每个人面临的身体健康问题也在无形中增多,而疾病已经在我们的身边悄悄地蔓延,我们的免疫能力也在不断地下降,这样就突出了身体锻炼对我们身体的重要性。那么身体锻炼到底对我们身体免疫、防病治病有什么关系呢?在此我做了下列一些陈述:
身体锻炼可促进呼吸系统和心血管系统发到性能。科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次还可以改善心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。
一、身体锻炼有利于防病治病
身体锻炼使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中的胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
二、身体锻炼有利于心情愉快、精神愉快
据医学专家介绍,这种轻松愉快的运动最能促进体内开释一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外,由于锻炼使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,从而使身体健康起来。
现在已经进入了21世纪,由于经济的发展,生活水平的提高,现代科学技术的进步,使得人们的体力劳动日益减少,活动量也越来越少。它使得身体素质越来越弱,许多“文明病”逐渐增多,肥胖证、高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、腰腿痛等患病人数不断增加,患病的年龄也越来越小。现在医学已把这些病列为“运动不足病”认为缺乏锻炼是重要原因,要改变这种状态,应从加强运动锻炼入手,就得有意识地主动地进行运动。“用则进,废则退”这是生物学上的一条重要规律。美国有一位运动生理学家提出:维护身体健康,要寄运动于日常生活中。运动对健康的影响巨大,是促进健康的重要手段。其重要性主要有以下几个方面:
1.增强中枢神经系统的机能。
2.加强循环系统机能,使心脏冠状动脉血液增加,心肌收缩有力,心脏每搏输出量增加,提高心肺功能。
3.加肺的通气与换气功能,牛市血流的氧气含量,使全身各组织肥得到更多的氧气供给。使人能保持旺盛的精力,推迟躯体的老化过程。
4.改善消化系统的功能。促进胃肠蠕动,使消化液分泌增多,增加食欲,加快食物的消化和吸收,给全身各器官提供更多的营养,使身体更强壮有力,健康。还能防止胃肠功能减弱与紊乱,保持大便通畅。
5.改善内分泌系统的功能。
三、运动的意义
1.运动对运动系统的影响最为明显,使肌肉发达有力,可防止肌肉萎缩和退行性病变。
2.运动还有预防癌症的作用。
3.防治慢性病。长期进行适度、有规律的运动,可增强心肺功能,增强体力,改善糖、脂代谢,控制体重,改善心血管功能,改善神经系统若能,从而防治高血脂、肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病、冠心病等。
4.身体锻炼对免疫、防病治病的作用优于其他一些方式,且经济、又无副作用,非常适合我国的国情。运动锻炼好处多多,可以增强体能与耐力,提高工作效率,提高人体的免疫功能,减少疾病,延缓衰老,使人长寿。为了保持自己的身体健康,请赶快参加运动锻炼吧!
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