跨栏跑教案
大连市第十三中学跨栏跑教案
课 次 第3次 班 级 初三年级 人数 16 教师 刘贺松 课 题 跨 栏 跑
(1)认知目标:明确跨栏跑的技术概念及动作要点，并具有参与练习的积极性。 学习(2)技能目标:进一步学习起跨攻栏技术，提高两腿的协调配合的能力;初步掌
握贴栏和上体下压技术，80%以上的学生能掌握栏上动作要领。发展学生自我锻炼、
自我评价的能力。
目 标 (3)情感目标:激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健
的意识，培养学生勇敢、顽强、果断、克服困难的意志品质。 教学解决起跑至第一栏过程中功栏腿的伸直及其前瞪
重 点
教学跨栏高度和上体下压
难 点
矮栏架5个 高栏架4个 皮筋4根 教 具
教 课的内容 组织教法要求
开始部分: 组织形式: 学
一、课堂常规: ×××××××× 内
集合整队，检查人数，师生问好， ×××××××× 容
宣布本课任务，提出学习的要求，指出? 及
学习的难点和重点，安排见习生。 要求:1.两列横队集合要快、静、齐。 组
2.教师讲解时，学生认真听讲，清织
准备活动: 楚本次课的难点和重点。 方
1.徒手操 3.安排见习生随堂听课。 法
(1)肩绕环运动(2)下蹲运动 徒手操要求:
(3)扩胸运动 (4)体侧运动 1.精神饱满，态度认真。
(5)体转运动 (6)腹背运动 2.动作到位一致，跟上口令节奏。
(7)正压腿 (8)侧压腿 3.充分活动全身各关节肌肉。
徒手操队形:
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
2、趣味蛇形跑 ?
利用现有的栏架进行蛇形跑 跑步要求: 1.精神饱满，步伐整齐。
方式: 2.速度适中，先慢后快。
慢跑、加速跑、跳跃过杆、拦下过杆
3.专项练习 组织形式:
(1)把脚踹腿(2)左右拍脚
(3)单独踹退(4)摆动腿摆动练习 要求:
(5)动作组合(6)坐下压腿 练习中态度要认真， 动作幅度到位
基本部分 教学组织形式:
学习栏间跑技术 —? 提高栏间跑速 1、辅助练习: 练习形式:
× × × × 摆动腿以及攻栏腿组合练习
× × × × (达到充分伸展)
× × × ×
× × × ×
要求:动作充分伸展、积极认真
组织教法:
× × × × 2、复习之前学习知识
× × × × (1)走步形式跨栏
× × × × 每人3次
× × × × 教 (2)慢跑跨栏 (跨栏之后从后面的高栏下面转回站在
每人3次 排尾) 学
要求:
(3)加速跨栏(同时延长距离) (1) 功栏腿伸直 内
(2) 摆动腿平行栏架折叠 每人5次 (3) 上体下压 容
3, 解决跨栏高跳的问题 讲解示范队形: 及
× × × ×
× × × × 组
(采用提问和学生示范的方法讲解跨?
× × × × 栏为什么不要高跳、必须要贴着栏架过织
× × × × 栏，以此启发学生学习兴趣以及达到解
决问题的目的) 方
教师讲解、示范;加强学生对起跳点
的理解，让学生清楚起跳点与跨栏高度的法
联系，以及上体下压便于控制平衡和提高
速度
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
。
练习形式
×××× 延长起跳点练习
××××
每人轮换10次 要求:
(1)严格按照规定的起跳点起跳。
(2)起跳蹬地用力
(3)积极认真、勇于拼搏
4、解决栏上上体高抬的问题
(采用皮筋限制法进行示范及其练习) 练习形式:
每人轮换10次 × × × ×
5、加大练习难度
要求: 延长起跳点和降低皮筋高度 (1)助跑距离延长
(2)提高速度 每人10次 (3)精神集中 教
(4)注意上栏动作和过栏后缓冲
学 结束部分:
内 一、放松练习 组织形式:
×××× 容
×××× (1) 街舞wave传送
×××× (2) 互相把手甩手臂 及
×××× (3) 原地坐下互相压腿
(4) 跪下后仰延伸大腿肌肉 ? 组
(5) 原地小步跑30次充分放松 要求:
积极投入、动作用力、充分延伸 织
方
二、总结 总结本课所学内容，根据学生在练习法
中出现的问题，提出纠正方法，供学生参
考，同时提醒学生在练习过程中如何自我
保护和注意安全。
指派学生回收器材 三、检查、回收器材
宣布下课，师生再见。 四、下课
浙公网安备 33021202002483