乳癌术后的康复治疗青島佳聯康復醫療集團林建中前言许多乳癌患者术后常因患侧伤口疼痛而不敢动，但是，术後之康复运动，对他们来说是非常重要的。很多患者都以为复健运动是要等伤口好了在开始做，事实上，术后第ㄧ天，就可以开始执行初步的康复运动。执行运动练习时，要遵守的主要原则是:开始时，动作要慢；动作幅度由小增大；次数由少变多；不要勉强；以免拉伤伤口。执行动作时伤口组织会感到些微紧绷是正常的，但要注意患侧上肢不可以感到酸痛。前言运动的规划:包括初阶运动中阶运动高阶运动预防改善淋巴水肿的运动运动的规划—初阶运动初阶运动目的:可以防止术后关节活动的受限及姿势不良。包括:颈部运动耸肩运动肩关节绕圈运动胸前扩胸运动前举运动握拳运动轻拍运动运动的规划—初阶运动(1-1)运动的规划—初阶运动(1-2)运动的规划—初阶运动(1-3)运动的规划—初阶运动(2)运动的规划—初阶运动(3)运动的规划—初阶运动(4)运动的规划—初阶运动(5)运动的规划—初阶运动(6)运动的规划—初阶运动(7)运动的规划—中阶运动中阶运动目的:能够强化肩颈的肌肉，以防止挛缩变形。包括:手碰肩运动肩内转外转运动抱头扩胸运动爬墙运动站立式伏地挺身运动运动的规划—中阶运动(1-1)运动的规划—中阶运动(1-2)运动的规划—中阶运动(2)运动的规划—中阶运动(3)运动的规划—中阶运动(4)运动的规划—中阶运动(5)运动的规划—高阶运动高阶运动目的:高阶运动的功效与中阶运动相近，可强化肩颈的肌肉，以防止挛缩变形，只是高阶运动更强化动作的练习强度。当「初阶运动」与「中阶运动」都已经得心应手之后，就可以尝试「高阶运动」。包括:捏球运动双臂绕圈运动弹力带运动运动的规划—高阶运动(1)运动的规划—高阶运动(2)运动的规划—高阶运动(3-1)运动的规划—高阶运动(3-2)预防改善淋巴水肿运动从「腹式呼吸」开始，ㄧ直到做完「手部运动」后，再以「腹式呼吸」结束。预防改善淋巴水肿运动是整套运动，必须按照顺序，逐一执行完成，方能达到效果。预防改善淋巴水肿运动(1)预防改善淋巴水肿运动(2)预防改善淋巴水肿运动(3)预防改善淋巴水肿运动(4)预防改善淋巴水肿运动(5)预防改善淋巴水肿运动(6)预防改善淋巴水肿运动(7)预防改善淋巴水肿运动(8)结论一般来说，通常需持续练习长达一年以上，才可以达到防止组织粘黏。所以，每天规律，遵守原则，持之以恒的勤加运动，就会收到成效。
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