第五讲女性所面临的压力女性与男性面临相同的压力吗？男性与女性女性存活率高于男性：虽然男女性别出生比率是102：100，不过一年后男女性别比会颠倒过来。女性的衰老比男性缓慢：运动机能持续的时间比男性长，白头发更少，耳聋眼花的情况更少，南部血液循环状况保持得更好一些。女性的脂肪肌肉比要高于男性，女性对寒冷的抵御能力更强，能量释放会更慢一些。男性比女性更容易产生攻击性行为，因此女性所需的控制更小一些。因敌意导致的压力就会少一些。一、压力与女性身体只有女性才会面对的生理过程：月经、怀孕和绝经（一）经前期综合征在月经前7－14天中（有时是经期或经后期），10个育龄妇女有9个经历过下列症状：头痛胃胀，有可能伴随着反胃疲倦或沮丧焦虑和神经质暴躁易怒抑郁或者嚎啕大哭（一）经前期综合征（续）偏头痛潮热注意力不集中体温改变喜怒无常（情绪时高时低）背痛或骨盆痛事故和错误增多（一）经前期综合征（续）渴望食物（特别是糖果、蛋糕和巧克力）出汗双腿肿胀肠蠕动节奏改变长痤疮、起脓包突发过敏反应爆发挑衅口渴经前期综合征与压力压力会加重经前期综合征的生理根源：压力感（交感神经系统的唤醒）是由下丘脑和脑垂体进行调节，而下丘脑和脑垂体同时又调节雌激素和黄体酮的分泌，这两者是调节女性月经周期的重要物质。糖果、可乐与压力女性在经期渴望吃甜食（有的人在高压力下喜欢也喜欢甜食和碳酸饮料），是因为碳水化合物的增加可以帮助大脑中血清素的含量，血清素可以减少抑郁、紧张、愤怒、混乱、悲伤和疲劳，提高灵活性和增强平静感，所以经前渴望甜食也是自我治疗的方式。不过可以试着用谷物、豆荚、豆类和多种水果之类的混合碳水化合物来代替砂糖等营养价值低的简单碳水化合物，因为后者会刺激人们分泌过多的糖代谢，使人感到精力不济，情绪低迷。（二）怀孕与压力小讨论：怀孕会带来压力吗？怀孕会产生哪些导致压力的因素？怀孕时来自生理的变化怀孕时的生理变化：怀孕早期体内雌激素的含量升高，会引起晨吐症状怀孕时饮食、生活习惯的改变，严禁任何咖啡、酒精、香烟等物品，作息习惯要变得很规律（自由的限制）不断地体检，不能生病，担心流产体型和相貌的改变怀孕时来自心理的变化等待怀孕（怀孕前需条理身体）生活中心的改变，生活的其他部分都得放下，准备孩子的诞生：很多女性除了预产期，没有明确的
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和期望角色的改变：怀孕前不一定所有的女性都准备好做母亲怀孕时引发压力的社会因素怀孕带来的经济压力怀孕可能意味着工作机会的丧失怀孕可能意味着事业发展的机会减少怀孕时的压力反应女性易有的压力反应（有些类似经前期综合征）将为人母的幸福、喜悦之情某些研究发现女性怀孕时会变聪明怀孕给女性带来的良性改变产后抑郁在美国20％－65％的育龄女性遭受过产后抑郁症的困扰：是由于激素变化和化学物质变化引起的也因为分娩后要应对更多的压力：成为母亲可能意味着失去自由、失去流动性、失去选择、扮演母亲的角色（三）绝经期（更年期）包含的压力危险绝经期的生理变化：囊状卵泡的数量减少，而促卵泡激素和促黄体生成激素的分泌量没有相应减少，而雌激素和黄体酮分泌相应减少。从而导致月经周期缩短，最终停止。这时：身体会感觉潮热雌激素和黄体酮分泌的减少会增加患骨质疏松和心脏疾病的机率。绝经期（更年期）包含的压力危险更多女性将绝经视作衰老的最重要的
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现，结合其他衰老的表现，如生老年斑、皮肤出现皱纹、失去弹性、失去光泽、记忆力下降、注意力下降等现象，就会引发女性对衰老的恐惧。如果她将衰老视为人生的一部分，压力就会相应小一些。二、影响女性压力的社会性因素1.非自信训练社会对于女性的角色期望：顺从、温柔、娇弱、需要保护，并不激励女性的成就动机2.女性对失败的恐惧高于男性（阿特金森的成就动机理论）（对于安娜投射故事的研究）3.现代更多的女性要承担工作、家务和养育等多项任务。4.对于离异女性，再嫁困难。5.单身母亲的养育困难。三、女性压力症状（女性患有以下症状的比率要明显高于男性）1.神经性厌食症2006年11月15日，21岁的巴西女模特安娜·卡罗琳因过度减肥，患上神经性厌食症而死。安娜长期以来只吃苹果和西红柿，1.74米的她体重下降到只有88磅（即将近80斤），其体质指数（BMI）只有13.21，远远低于世界卫生组织规定的18.5-24的正常范围。过分瘦弱使得她的身体器官变得十分脆弱，最终因全身感染而去世。“饿死”的女孩名叫曾依，15岁，湖南岳阳人，岳阳四中的学生，曾是班长兼学习委员，成绩优异。2005年4月患神经性厌食症，2005年8月22日去世。1.神经性厌食症神经性厌食症的女性发病率远远高于男性。原因在于：（1）希望逃避成年人的责任（2）性焦虑（3）对于骨感美的偏执追求2.暴食症食物与允吸相联系就像有时吃奶时可以获得安全感一样，通过吃来获得安全感，以减小压力；食物可以是一种报酬，或者是努力获得力量和坚强的一部分；食物可以是愤怒的安全宣泄口——咬它、嚼它或切它；食物可以成为依赖性生活必须品的安全解决方法，可以储藏它和囤积它。暴食之后，常通过强迫呕吐、灌肠和利尿法来控制体重，因此暴食往往和厌食相联系。3.过敏性肠胃综合征女性患病率是男性的三倍表现：疼痛、抽搐、腹泻或便秘可能导致的原因：月经、巧克力、奶制品和含脂肪的食物、压力解决方法：调整饮食4.焦虑和抑郁美国抑郁症的男女性别比是1：2焦虑障碍的男女性别比是2：3造成原因：社会对男性和女性不同的社会期望：要求男孩子有更高的成就感，遇到挫折后要越战越勇；而对于女孩子，则要求要克制对成功的追求，受挫后要忍耐，这就容易引发焦虑和“习得性无助感”。四、女性如何应对压力同男性应对压力的方法一样：认知重组、加强自我价值、学习问
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解决、提高人际交往技能、争取社会支持、时间管理、合理营养、适度锻炼、学习放松方法。
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