中小学生居家学习科学用眼指导最近有家长非常关心这个问题：在这个特殊的时期，孩子们居家上网课，怎样既能完成功课又能够保护好孩子的眼睛，保护好孩子们的视力呢？寒假是孩子们近视眼的高发时期，这和放假期间孩子们长时间的近距离用眼关系非常密切，这次疫情期间这样一个特殊的时期，孩子们不仅需要避免外出活动，还要通过网课进行学习。这无疑增加了用眼过度导致近视的发生或者近视加深的风险。那么，对于宅在家里面的孩子们应该怎样合理的用眼呢？第一，避免长时间的使用电子产品和看电视。我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过一个小时，通过网络学习课，每30分钟到40分钟之后应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分的休息，或者闭眼休息5到10分钟。建议孩子们多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。第二，保持正确的读写姿势。家中的书桌和椅子应该调整好高度，这个要与我们孩子的身高相一致，调的过程中孩子觉得舒服即可。读书写字的时候要保持三个“一”。也就是手离臂间一寸。眼离书本一尺，胸离书桌一拳。第三，改变不良的用眼习惯。不要在吃饭或卧床的时候看书或者使用电子产品；不要在光线过暗或阳光直视的情况下看书、写字，读写的过程中，应同时打开房间的大灯或台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及其色温，注意，台灯光线不是越亮越好，看书学习的灯光是柔和的才好，
标准
excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载
色温在3800--4200K之间是最适合的。而且孩子们阅读写字时，台灯要在书桌的左前方，以免右手挡住光线。台灯的样式最好选用光线不直接照射孩子的眼睛，并且固定不动的。而书籍纸张应该避免精装的铜版纸，铜版纸又称涂布印刷纸，主要印刷高级书刊的封面和插图、商品广告等。长时间使用容易眼疲劳，而且避免使用会减少眩光的发生，也就是刺眼的、可能引起视觉功能下降的光。第四，保证充足的睡眠和营养。充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。建议我们的孩子们每天睡眠时间要达到九小时。孩子们需要均衡的营养，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜水果。每天饮水不少于1500毫升，一个杯子500毫升左右的话，至少三杯。第五，选择合适的室内运动。孩子们居家要多锻炼，我们学校给孩子们提供了很多锻炼的
计划
项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载
，可以每天有计划的完成，达到强身健体，提高免疫力的效果。可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。我们的孩子们也需要帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部的疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动的幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内的空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，孩子们要注意避免摔倒和磕碰，避免意外的伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。第六，注意手的卫生。养成勤洗手的习惯，注意饭前便后的洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃手指甲，掌握正确的洗手
方法
快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载
，就是现在疫情特殊时期提倡的七步洗手法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流水冲洗等。坚持做眼保健操，坚持一天两次的眼保健操，上下午各一次，最好在持续用眼后认真做眼保健操。让眼睛得到充分的休息。做眼保健操前也要注意洗手。
浙公网安备 33021202002483