科学运动与健康论文
经过一个学期对《科学运动与健康》这门课程的学习，我受益匪浅。老师传授了很多健康知识给我们，我深有感触，科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。通过对这门课程的学期，我
总结
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了一下科学运动对健康的好处，主要体现在以下几个方面:
一、科学运动可使人体健康发展
1、促使人体健康发展。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，科学运动能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时科学运动中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。
2、可使人体功能得到充分发展。适当科学运动对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事科学运动能增强体质并具有延年益寿的功效。
二、科学运动可促使人的心理健康发展
1、培养良好的意志品质。 科学运动，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。 2、调节人的情绪，提高人的精神。良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。科学运动，可以调剂情绪，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用。
三、科学运动可提高人适应社会的能力
1、提高人体适应环境的能力。有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点:一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。
2、促进社会交往和增进友谊。科学运动是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。
生命在于运动，它关系着我们的健康，健康对我们以后的人生有着很深远的影响，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。通过对《科学运动与健康》的学习，我为自己制定了一份健身锻炼
计划
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每星期至少锻炼4天，每次大约30分钟增强体力的锻炼。可以做以下运动:
跳绳，跳绳可以增强人体呼吸、心血管和神经系统的功能，跳绳还可以预防如高血压、心血管、肥胖症、失眠症、骨质疏松等。我计划每次进行20分钟。
跑步，跑步是有氧运动，经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。我计划每天清晨或夜晚进行跑步运动，每次进行约一小时左右的锻炼，最长达一个半小时，可以选择不同的场地，如:学校田径场内或围绕整个校园跑，我想通过一段时间后，我的体质能得到增强。
打球，在休闲时间可以在不同的场地打打羽毛球、乒乓球等，每周计划在同一时间段进行锻炼，每次控制在半小时，我相信只要坚持就会有回报。
爬楼梯，在每次上课之前或下晚自习之后在公寓楼进行爬楼梯锻炼，计划好一个运动时间段。爬楼梯不仅消耗大量的热量,还锻炼了肺,心脏,增加了肺活量。
生命在于运动，只要我们坚持，相信一定会拥有良的健康身体。养成坚持科学运动的生活方式，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要意义。
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