庆华中学高中足球女队训练计划
一、指导思想:以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。
认真学习“灞桥区校园足球三级联赛”的重要思想,在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素,理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;订出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量。
二、训练目标:
树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排以每周四为主,具体时间随训练安排。
我校女子足球队在本学期的的
工作计划
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主要分为以下几步:
第一步:认真挖掘有潜力的新队员,壮大队伍,保证队伍的持续发展。
第二步:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入。
第三步:注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性。
第四步:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,基本功,
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提高身体素质,提高足球的整体水平。
推进我校素质教育,提高足球氛围,增强学生的身体素质和运动技能,同时更希望这支队伍在比赛中不断提高,取得优异成绩,为学校社会培养更多的足球人才。
训练任务:
一、培养队员良好的心理品质及思想品德,在学习技术技能之前先学习做人道理,从思想上重视教育。
二、根据队员年龄段特点,提高队员身体健康水平,根据足球专项运动的特点,改善队员的身体形态,提高机体的运动能力,发展综合的运动素质。
三、培养队员的团队精神,足球运动是一项集体项目,需要每个队员努力,才能取得好的成绩。
四、训练内容:
(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性。培养良好体育道德作风,严格训练质量。
(二) 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏。协调。爆发力等素质。1 。学习掌握跑的正确技术。2 。提高速度所需要的肌肉力量。3。提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。
(三) 全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。 1 。提高活动中控球能力。 2 。正确掌握传接球技术。 3 。提高技术运用能力。 4 。注意发现学生特点加以培养。
(四) 主要训练手段。 1 。身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重
柔韧等练习。 2 。技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等。 3 。战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛。。
备注:1、此次训练均为学生自愿参与,自愿报名参加训练。 2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行,严格球队作风,纪律严明,认真刻苦训练。 3、训练本着“以人为本”,以适
合同
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龄队员心理,生理接受能力为提前,积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投到训练中。
足球队训练计划
第1周身体素质训练 1、匀速跑5圈 2、热身活动 A、小步跑 B、高抬腿跑 C、后蹬跑 D、后踢跑 E、转髋 F、加速跑备注:A---F 各两组
第2周 1、控球 A、控制球 B、颠球 2、带球跑 A、没有障碍 B、有障碍运球过人突破 C、带球运球过人。3、踢球 A、传球 B、射门 C、防守行为 D、守门技术
第3周主要个人战术如何传接战术 1、通过让队员亲身体验(小场地比赛等)。 2、传递相关信息(战术文化)。 3、创造相应的情景(有主题的比赛)。 4、创造情景问题(进攻防守时另一主指定行为) 5、无方向或有方向的练习内容,并给予队员反馈和交流。基本原则1、队员必须相互帮助。 2、所有队员参与进攻。 3、所有队员参与防守,一旦丢球马上开始。
第4周传球与控球练习 1、球从A传到B,再从B传到A (1、2) A、仅用右脚 B、仅用左脚 C、先用左脚再用右脚等。 2、队员随球跑到另一侧 3、迎球接球,练习变化方式,接球前先摆脱对手。第5周射门 1、用左脚传球从A到B(1) B把球接控制到左侧,之后用左脚带球跑向A处(2) 2、用左脚带球绕过标志物后用左脚射门。 3、球从C传到D,把球接控制到右侧之后,用右脚带球跑向C用右脚带球绕过标志物后,并用右脚射门。备注:反复练习
第6周比赛形式 1、场地大小与比赛场地相匹配。 2、设二个球门,各有一个守门员。 3、练习进攻和防守练习。 4、练习队员之间的配合,传、接球练。
第7周身体素质训练 1、匀速跑5圈 2、热身活动 A、小步跑 B、高抬腿跑 C、后蹬跑 D、后踢跑 E、转髋 F、加速跑 3、力量练习 A、深蹲起(30X5 40X4 50X3) B、半蹲起(60X3 70X2 80X1) C、负重纵跳(20X10分钟) D、加速跑(30M X 6)
附:高中足球女队运动训练队名单
王婉宁、孔妍芬、苏佳鑫、杨宇轩、夏莹、路鹏悦、董冰燕、杨怡悦、刘梦莹、陈雨彤、李培仪、董文静、马子澄、董怡萌、陈梦梦
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