自我反省法

自我反省法自我反省法真正的“自省”不仅是思想上意识到,口头表达出来,更重要的是要在行动中有所改变。如何自我反省呢?自我反省往往是从行为的反省开始,最终归纳到自己的思想、态度和不合理的动机和信念上。理性分析思考法——自我反省单范例: 1时间:某日下午解剖学实验课 2地点:实验室 3发生了什么事:所有的同学都在作解剖实验,我因为讨厌见到血,不敢做,又照旧请同组要好的男生帮忙做。但是他却坚持要我去做,我一生气,试验也没有做就离开了教室。事后那个男生找到我,其实他是希望我能逐渐学会面对自己的恐惧,他会在一旁配合我...

自我反省法真正的“自省”不仅是思想上意识到,口头表达出来,更重要的是要在行动中有所改变。如何自我反省呢?自我反省往往是从行为的反省开始,最终归纳到自己的思想、态度和不合理的动机和信念上。理性分析思考法——自我反省单范例: 1时间:某日下午解剖学实验课 2地点: 实验室 3发生了什么事:所有的同学都在作解剖实验,我因为讨厌见到血,不敢做,又照旧请同组要好的男生帮忙做。但是他却坚持要我去做,我一生气,试验也没有做就离开了教室。事后那个男生找到我,其实他是希望我能逐渐学会面对自己的恐惧,他会在一旁配合我昨晚实验。 4 我为什么这样做:我觉得害怕,想请求帮助,但作为要好的朋友,他都不帮忙,觉得非常生气,所以离开了实验室。 5 发生了这件事,我的认知或行为中存在不合理的地方是:认为害怕就可以逃避;认为作为好朋友碰见什么问题都应该立即帮我解决;当我生气的任何场合,我可以发脾气离开。 6 我还可以怎样想就怎样做:了解其不愿帮忙的原因;向专业老师、心理辅导老师寻求解决害怕血的毛病。 7 以后我在遇到这种情形我会:尝试去克服害怕血的毛病;即使不能完成实验也可见习完成对实验的部分了解。

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