我对大学体育课的认识与体会
电子类1502班 王艺历 1511060235
上课时间:每周三的三、四节课
大学体育课我上了接近两学期了，然后对大学体育课也有很多的认识与体会。 大学体育课和高中的体育课完全不一样，高中的时候老师每节课带着我们做做伸展准备运动，然后就让大家自由活动了，大学体育课就有明确的锻炼目标，不管刮风下雨，都强制性地让你参与到体育运动中去，也不会有
小学
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、中学时代那种“今天体育老师有事，这节课上数学课”，或是“今天下雨，体育课就在教室自习”的情况。我选的柔韧课的上课内容就是提高大家的柔韧性，上课的时候我们会压腿，做各种练习柔韧的训练。做完这些训练，老师还会带着我们做很多拉伸的运动。有的时候，为了增加我们运动的积极性和趣味性，老师也会设计一些集体参加的小游戏，让大家为了共同的胜利而运动。到期末的时候我的柔韧性确实有了很大的改善。 首先，柔韧性缓解了我日常学习生活中的疲劳。柔韧训练能降低腘绳肌、臀屈肌、股四头肌等骨盆周围的肌肉的压力，减少由此产生的累积毒素，使肌肉放松，降低肌肉缩短或紧缩的可能性，从而减轻疲劳。
再是，柔韧性锻炼增加了我身体的弹性和延展性。一个灵活的关节突然进行大范围的运动时，更不容易损伤。
然后，我们日常的学习生活紧张忙碌，容易导致不良姿势，如斜肩、驼背等。拉伸可以帮助调整肌肉紧张度，从而改善日常活动中的不良姿势。动态拉伸有助于更多的肌肉群在活动中协同工作。缓慢的静态拉伸有助于
减轻运动后肌肉酸痛。拉伸可以提高组织温度，进而促进血液循环和营养物质运输，从而提高周围组织的弹性和新陈代谢速率。伸展运动还能增加关节的滑液，提高关节润滑，为关节软骨提供更多的营养物质。
最后，柔韧性锻炼能增强体育活动的感受。柔韧性运动减少肌肉酸痛和提高肌肉性能的同时，更有助于放松身心，带来了高度的幸福感和个人满足感。 除了柔韧练习，我们的体育课还有很多趣味的运动练习，比如跳长绳，玩贴年糕游戏等等。这些游戏在增加课堂趣味的同时，也增加了身体的运动参与度，让我们全身都动起来，而不是针对某一个部位的运动。而且这些运动都需要集体
参与，除了增进同学之间的亲密度以外，还增强了大家的集体合作意识，让我们感受到了集体运动带来的集体荣誉感～
此外，在大环境下来讲，体育活动能促使我们达到对社会环境适应方面的良好状态。良好的社会适应状态是指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，因而能保持正常的人际关系。参加体育运动能帮助我们成为自觉遵守、维护社会秩序，以及价值观念与行为方式的社会人。体育活动对提高我们的社会健康水平具有重要的促进作用.我们在体育活动或竞赛当中，既有互相协作配合，又存在相互竞争，又必须遵守一定规则进行比赛活动，这种在体育活动中形成的交往合作、竞争、遵守规则的意识和行为会迁移到日常社会生活、学习、工作中去，有利于社会适应能力的培养。
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