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站桩混元一气密法站桩混元一气密法 学站桩的来 百桩之首 混元桩 一、起式 身体正立,两脚分开与肩同宽(这一点很重要,自己不易体会,要让别人看你是站得掌与肩同宽),脚尖向前,不允许有内外八字,全脚踏地,二肩与脚掌心一线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂,双眼目视前方。 起式的目的,一是凝神,从思想上做好练功的准备,二是体会气血的运行,从而进入持桩状态。 二、站桩 双手缓缓上提到胸前,双手外拉而抱圆 ,两腿自然平衡站立,既不外开,也不内扣,基本接近自然。姿势要点如下: 脊柱正直,是气机发动的关键,此点必须做到。...

站桩混元一气密法
站桩混元一气密法 学站桩的来 百桩之首 混元桩 一、起式 身体正立,两脚分开与肩同宽(这一点很重要,自己不易体会,要让别人看你是站得掌与肩同宽),脚尖向前,不允许有内外八字,全脚踏地,二肩与脚掌心一线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂,双眼目视前方。 起式的目的,一是凝神,从 思想 教师资格思想品德鉴定表下载浅论红楼梦的主题思想员工思想动态调查问卷论语教育思想学生思想教育讲话稿 上做好练功的准备,二是体会气血的运行,从而进入持桩状态。 二、站桩 双手缓缓上提到胸前,双手外拉而抱圆 ,两腿自然平衡站立,既不外开,也不内扣,基本接近自然。姿势要点如下: 脊柱正直,是气机发动的关键,此点必须做到。头正,颏微内收。这是躯干的要点。 两手指尖相距一拳之远,指尖相对,掌心向内,十指自然分开,手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位,具体可视个人的情况而定。手略高于肘,肩部要松,这是内力导于稍节的通道。内抱外撑,站到一定程度,自可体会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点。 站桩时呼吸自然,练功中要注意全身肌肉放松,心态平和,只有这样站得才会轻松,站得长久。 注:土行孙桩式中双手位置比较高,这是功夫到一定程度后所为,难度比较大,初学者可以将双手位置放低点,只保持在肚脐以上即可。 三、收式 两手合抱于丹田,男左手在下,女右手在下,静默二分钟,默想全身气机如百川归海一样流入丹田,丹田如同无底深渊,收藏无尽气机。然后提肛收腹,二手往下一按,气机收入丹田,就完成了收功。 注:丹田位置在肚脐与命门对应的小腹部内。 刚开始练功时可以考虑听听音乐,看看电视,以缓解练功带来的枯燥和烦燥。随着以 后练功的深入,应该慢慢放弃听音乐看电视,专心练功。 四、注意事项 1、不可以在电风扇下和空调房里练功,易感风寒。 2、功后最少半小时内不可以接触水(比如喝水、洗澡等等),也不可以大小便。所以最好是在功前喝水,大小便~ 3、可以酒后站桩,不可以房事后站桩。炼功的人最好减少或者避免房事,功后想要有房事,间隔的时间越长越好,最好是4小时以后,否则很容易短寿的。 4、初炼者,应该避开刮风、下雨、雷鸣时站桩。 5、有心脏病的人不可过度练习站桩,可以尝试减少每次站桩的时间而增加站桩的次数来过渡,积少成多。 6、练功时间的安排因人而异,一般身体较好的,可从十分钟开始,身体较差的,可从五分钟开始,然后逐渐延长。时间的延长,可以是渐进的(如从五分种延长到六一七分钟),也可以是跳跃的(如从十分钟延长到二十分钟)。练功次数每天可进行二三次,多不过五次。练功时间长短及次数多少,以有余力,有余兴,舒适得力,不超过本人身体的负担(不疲劳为原则。如是,才能达到周身舒适,气血流通,心神得养,筋骨健壮的目的)。 站桩的几个阶段 一个是适应阶段,就是指身体从不适应桩功的姿势到适应桩功的炼法,这个阶段基本上就是锻炼的疲劳期; 一个是上架阶段,这个阶段身体已经能够体会出部会功感,有了简单的炼功反应和气感,身体逐渐走向健康; 一个是返生阶段,在这个阶段里,身体从新再调整,感觉无论是身体上还是精神上,不但没有了进展,反而倒退了,而且还会出现一些有病的反应; 一个是真正浑元阶段,这个阶段里,身体没有了疲 劳,气机没有了滞涩,感觉不再是局部的,而是整体的,炼功是全效的,综合的进展。 一个是功修阶段,这个阶段里,在真正的浑元状态下的气.力,可以人为的做出一些现象,用来辅助炼功。 意念: 想象丹田里有一颗闪闪发光的宝球,发出耀眼的红色和金黄色光芒。同时,想象宇宙间的热流(能量流)不断地呈心状向丹田汇聚,丹田的宝球不断增大,越发耀眼。越发灼热,吸气时注意提缩肛门。 秘要:想象自身与宇宙渐渐融混为一体。 练功时间:不限,多多益善,任何时候地方均可。 练功反应及功效:双掌或双手指尖之间有吸力或斥力,拉之不开,合之有阻力感;丹田有灼热感,周身有沉重感或轻飘感、清凉感或暖流感都是正常的,久练即能在丹田部位形成气团(气丘),即“丹”。本功对治疗高血压、关节炎、痛经、月经不调、肾亏、肾炎、阳痿、早泄,不育不孕证、不射精、死精诸症有特效。 在技击上久练“混元一气秘法”,可使内气充盈四肢百骸、周身气血鼓荡、不畏击打、全身轻灵,同时可壮胆气,临危不惧。本桩又称混元桩,实为百桩之首。
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上传时间:2017-12-19
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