田径教学训练中放松训练的重要性研究 王利斌Summary：在传统的田径教学过程中，教学工作者更重视的是对学生身体素质的培养，以及对学生跑步技巧的培养。由于教练员没有认识到放松训练的重要性，而导致了教练员在田径教学过程中没有组织学生进行放松训练。这样一来不仅会影响到学生的训练效率，也会导致学生在过度的田径训练中难以放松肌肉，最后会对运动员的身体造成极其不利的影响。接下来本文在研究过程中，对田径教学过程中放松训练的重要性进行分析，并提出具体的教学策略。Key：田径教学;放松训练;重要性分析在田径运动中，教练员要安排适当的放松训练，要让运动员的腿部神经得到适当的放松，这样一来，可以让运动员更好的恢复最佳状态，也能有效减少运动员的体育消耗，能够更好的保持运动员的精神状态。倘若不组织运动员进行放松训练，会导致运动员在过度的训练中出现体力不支的现象，也会使得训练过于紧张，不利于培养运动员的放松心态。由此可见，在田径训练过程中，带领学生进行适当放松训练是尤为重要的，可以更好的保存运动员的体力，也有利于培养运动员放松的心态。以下对田径运动过程中进行放松运动的重要性进行具体分析。一、田径教学训练中放松训练的重要性分析（一）有利于保证运动员的身体健康在田径训练过程中，运动员要面临高强度的训练，倘若在高强度的训练之后，不进行放松运动，会对运动员的身体健康造成极其不利的影响。高强度的田径训练，会使得运动员的腿部肌肉难以放松，长期如此，会导致运动员如肌肉的损伤。由此可见，在田径训练过程中进行适当的放松训练，对保证运动员的身体健康是尤为重要的。（二）有利于帮助运动员恢复体力在高强度的田径训练以后，组织学生进行适当的放松训练，不仅能够更好的放松运动员的腿部神经，也能有效放松运动员的大脑。从而能够减少运动员在训练过程中的体育消耗，能让运动员在高强度的田径训练过程中，保持充足的体力。（三）有利于让运动员保持良好的心态运动员在前期训练过程中，往往是通过与其他运动员之间的比赛来进行训练的，这使得运动员在训练的过程中会保持高度警惕的状态。在田径训练结束以后，让运动员进行放松训练，可以很好地平复运动员的心态，也能够增强运动员对自己的信心，从而能够帮助运动员取得良好的训练成绩。二、田径教学训练中放松训练的具体措施分析（一）运动员起跑前的放松训练运动员在进行田径训练之前，一般都先要进行一定的拉伸运动，这样才能更好地保护运动员的身体。因此，教练员在带领运动员进行田径训练之前，可以组织运动员进行起跑前的放松训练，例如带领学生做体操，或者组织学生进行慢跑。这样一来既可以让运动员的身体得到适当的拉伸，也能让运动员在前期准备过程中保持相对放松的状态，有利于让运动员更好地在赛场上发挥自己。除此之外，在运动员参赛之前，教练可以与运动员进行一定的交流，对学生进行适当的安抚，以达到平定学生心态的目的。（二）帮助运动员放松自己的心态运动员在田径训练中难免会产生紧张心理，这就要求教练员在平时的田径教学训练中，不能一味的给运动员增加压力，要减少运动员的心理负担，这样才能使得运动员在田径比赛过程中能够更好的发挥。一方面，教练员可以与运动员进行谈话交流，了解运动员在训练过程中所存在的心理压力。另一方面，教练员也要帮助运动员进行自我调节，这样才能有效缓解运动员的心理压力。（三）帮助运动员明确自己的目标为了帮助运动员在田径训练过程中取得更好的成绩，教练员要让运动员明确自己的奋斗目标，这样才能更好地激励运动员训练的决心。这就要求教练员要切实了解每个人运动员的身体状况以及运动水准。要根据运动员的实际情况帮助运动员树立合适的奋斗目标，这样才能让运动员在平时的训练过程中满怀激情，能够让运动员不斷打破自我。（四）加强运动员对运动技能的掌握在带领田径运动员进行放松训练时，教练员也可以在此过程中，加强对运动员的技术指导。除此之外，教练员也可以带领运动员进行一定的腿部拉伸运动，让运动员提高腿部的柔韧性，通过这样的练习，不仅可以使运动员的腿部肌肉得到拉伸，也能够很好的提高运动员的跑步速度。三、结束语在田径教学训练过程中教练员不仅要重视起对运动员的技能训练，也要重视起对运动员的心态培养，要带领运动员进行适当的放松训练。这样才能更好的帮助运动员保持一个健康的体魄，也能帮助运动员在放松训练过程中更好的放松自己，实现田径教学训练效率的提高。一方面，教练员在带领运动员进行田径训练之前，要组织他们进行适当的拉伸运动。另一方面教练员在运动员参加田径训练时，也要增强他们对自己的信心，帮助运动员树立自己的运动目标。Reference：[1].浅析体育教学中放松活动的重要性 心理学在体育课放松活动环节的运用[A].浙江省心理卫生协会.浙江省心理卫生协会第十二届学术年会暨浙江省第三届心理咨询师大会学术论文集[C].浙江省心理卫生协会：浙江省科学技术协会，2017：7.[2]何生全，张波，杜更.渐进放松训练对体育院校运动员训练后恢复状况的对比研究[J].国家教师科研专项基金科研成果（神州教育第5卷）（续）[C].：国家教师科研基金管理办公室，2014：1.[3]杜更，张波.放松训练对体育院校田径运动员训练后心境及心率影响的实验研究[J].南京体育学院学报（社会科学版），2015，23（03）：124-128. -全文完-
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