精心整理骨盆倾斜自测方法1.自然平躺，双腿微微分开2.3.4.妈妈平躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，自然放松，双腿微微分开，与髋同宽。5.观察双脚后跟是否在一条直线上6.7.8.妈妈可以让家人帮忙观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上，如果在一条直线上，就证明妈妈的骨盆恢复很好，没有倾斜现象发生。9.两脚不等长，说明有骨盆倾斜10.如果有发现左右不对称，就说明妈妈的骨盆位置不正，有倾斜。因为当骨盆产生倾斜时，就会导致双下肢的不等长。恢复方法1.轻微的腿部摇动动作2.1）平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板3.4.5.妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。6.2）右手握住右膝盖，左手握住右脚踝页脚内容精心整理7.8.9.将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。10.3）将右膝盖向右肩膀方向推11.12.13.轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。14.4）右手握住右膝盖轻微摇摆15.慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。16.俯卧屈膝式17.1）俯卧，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展18.页脚内容精心整理19.20.妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。21.2）弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展22.23.24.吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。25.3）换右腿做26.还原后，换另一条腿做。27.屈膝仰卧式一28.1）坐在地板上，将毯子叠好放在臀部后方29.30.31.妈妈准备一条毯子，将其折叠2～3层。妈妈坐在地板上，将叠好的毯子放在臀部后方。页脚内容精心整理32.2）向后躺下，臀部紧贴地面33.34.35.慢慢躺下，确保臀部紧贴地面，腰背部下垫有毯子。36.3）两脚掌相对，两侧膝盖向外打开37.38.39.妈妈将双腿弯曲，两脚掌相对贴住，两侧膝盖向外打开，尽量让双脚后跟靠近会阴部。妈妈可以感到两侧大腿内部的韧带拉紧，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。40.4）姿势同上，让左膝盖外侧贴向地面41.页脚内容精心整理42.43.妈妈平稳地呼吸，放松打开全身，伴随着平稳的呼吸，慢慢让左膝盖外侧贴向地面，双腿始终保持拉开的绷紧状态，两脚掌相贴。慢慢地还原，再慢慢地让右膝盖外侧贴向地面。如此反复
练习
飞向蓝天的恐龙练习非连续性文本练习把字句和被字句的转换练习呼风唤雨的世纪练习呼风唤雨的世纪课后练习
。44.?屈膝仰卧式二45.1）平躺，张开双臂，双腿并拢曲贴向左侧地面46.47.48.妈妈平躺在地板上，双臂张开，双腿并拢弯曲，平稳地呼吸。慢慢地地将双腿贴向左侧地面。49.2）换方向做50.51.52.慢慢地还原，再将双腿贴向右侧地面。53.页脚内容
浙公网安备 33021202002483