五畜：狗，羊，牛，鸡，猪。五果：西瓜，梨，枣，桂圆，香蕉，葡萄，苹果。五蔬：茄子，柿子椒，白萝卜，紫甘蓝，冬瓜，苦瓜。五谷—水稻，小麦，玉米，大麦，燕麦，高粱豆类—绿豆，红豆，黄豆，白豆，黑豆薯类一红薯，白薯，土豆多吃糙米，五谷杂粮搭着吃洗米：淘一次，涮一下就行了各式各样的豆和米一起吃，豆饭五谷杂粮怎么吃：早上喝各种豆子打成豆浆-十分钟就够了或直接打（熬豆粥）豆子营养一泡就没了，过分褒营养就分解了。食不离豆，女人终身不离豆。大豆含大豆异黄铜刺激女性雌性激素分泌，延缓衰老美容的。-避免更年期和妇科病五果为助（辅助、帮助）西瓜一一解暑止渴、利尿（脾不好的要少吃）梨一一润肺、通便、清热化痰（吃梨润肺通便，治便秘，生吃效果好）枣一一养血、安神（枣是热性水果，多吃会上火）桂圆养血益脾、补心安神、补血、养颜驻容香蕉一一是补钾的，因为钾低、缺钾而心脏不好的，可以吃点香蕉（吃香蕉治便秘是严重的误区，便秘不是肠子上的问
题
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，是肺有毛病，肺不好才便秘，肺主大肠，肺热，大肠是吸水的地方，如果肠子热，把水都烤干了，大便干燥。辣椒吃多了会便秘，便秘要少吃辛辣食物，多吃带有纤维素的食物；吃香蕉降血压也是错误的）葡萄一一益气血、降血脂（葡萄里有一种物质叫白藜芦醇，白藜芦醇就是降血脂的，含在籽和皮里头，吃葡萄不能吐葡萄皮，葡萄籽和皮是降血脂的，年轻人吃葡萄时最好连皮、籽一块吃）苹果一一醒酒、防癌（苹果是果中之王）其实水果都有醒酒、防癌的作用，水果是维生素，维生素是帮助肝分解的，所以就醒酒了，吃任何水果都对醒酒有帮助糖尿病是吃肉、油、酒得的，有些人一辈子没吃过水果也会得糖尿病，糖尿病不能吃甜的也是误区，根本就没有不含糖的食物，因为自然界组成的四大成分，碳、氢、氧、氮，这就是糖，缺一个都没有人类，外形没有人的迹象，就是差那四大元素，所以糖尿病人不能吃主食，糖尿病人不能吃水果都是误区。糖尿病人可以吃水果和肉，但要少吃、多餐。吃水果没有禁忌，想吃什么就吃什么，你想吃了，就是你身体里缺了，你就吃去，但一定要适度！比如拉肚子，按道理不应该吃西瓜，西瓜是寒性的，伤脾的，拉肚子就不能吃西瓜，但你要非想吃，吃一块不就完了吗，但你要非把一个西瓜都吃了，那你就防着拉去吧！所以要根据自身的情况，自己控制！中医就是一个中，就是平衡所有的水果、蔬菜，包括五谷杂粮，能带皮吃的一定要带皮吃一个大苹果维生素的含量，等于苹果皮五分钱硬币这么大，所以一定要吃皮吃水果不吃皮，等于白吃果蔬农药清除法：农药是酸性的，用碱一洗就中和了老年痴呆是铅铝中毒引起来的，铅和铝是重金属，在体内沉积下不来了，把脑袋里头给钙化了，造成脑萎缩了。过去发面用碱，面是酸性的，用碱把面给发了，现在都用酵母了，酵母里头含铝和铅是最多的，发岀来的馒头那个白啊，吃的都得老年痴呆了。铅是美白的，化妆品里都含铅。别老吃馒头、面包这些发面的食物。水果会吃才健康：第一，先用碱面洗；第二，饭后吃水果是严重的错误，维生素在体内三十分钟左右消化吸收完毕，脂肪、蛋白质在体内六到八个小时消化完毕，吃饭先吃肉，它在前面挡着，饭后吃个水果，半个小时消化完了，还来不及吸收，到不了肠子，全变废物了，因为肉在前面堵着呢。所以应该餐前吃水果，还有早上起来先吃水果，喝碗豆浆第三，能带皮的一定带着皮吃人离不开细菌，不干不净吃了没病吃完海鲜闹肚子，是因为海鲜是寒凉的东西，脾不好，海鲜吃多了，脾要坏了，就拉了，固不住了，并不是海鲜没蒸熟，是你自己脏器有问题。海鲜是凉的，姜是暖的，用姜中和，吃完就不闹肚子了。痛风：一边吃海鲜，一边喝冰啤酒，把热全激里面，能不痛风吗？！所以痛风是冰闹的五菜为充（补充）茄子一一降血脂柿子椒降火养肝（绿色的最好，辣椒维生素C是第一位，第二位就是柿子椒了，柿子椒维生素C含量非常高，但它不上火，反而是降火，绿色对应肝，降肝火）白萝卜——润肺（咳嗽的、痰多的、爱抽烟又忌不了的，晚上经常吃点白萝卜，白萝卜最好是甜的，最好不要辣的，以前的萝卜都是甜的，晚上睡觉前吃白萝卜最好，尤其吸烟和肺不好的。上炕萝卜，下炕姜。肺是凌晨三点到五点工作，所以上炕前吃白萝卜专门润肺，生吃）冬瓜一一利水利尿（冬瓜是一个宝，如果是一个好冬瓜，搁在那儿不会烂，除非磕了碰了，冬瓜抗氧化能力是最强的）生冬瓜汁（带皮和籽一起打）：14点〜15点喝，治疗前列腺疾病；16点〜17点喝，治疗肾炎、肾结石；21点〜22点喝，治疗胆结石；14点〜15点或16点〜17点喝，可以减肥。苦瓜去心火（生吃苦瓜：11点〜13点吃，去心火，治疗口舌生疮）紫甘蓝一一促进代谢、有利皮肤（紫甘蓝里有硒，还有西兰花，也就是绿菜花，这两种蔬菜里含硒是最高的，硒是增加细胞抗氧能力的，维持细胞生存的，是防癌的。晚饭的时候，生拌紫甘蓝是最好的，用芝麻酱拌，用醋拌也可以，醋养肝，肝好了，血就好，又养肝又养血，女性晚上吃生拌紫甘蓝，还能增加皮肤弹性，增加皮肤通透性）除这些菜外，还有白菜、油麦菜、芹菜……也都可以白菜保平安，两种吃法，生吃，熟吃都行，生拌白菜心，特别去火，搁点虾皮，又补钙又爽口晚上坚持吃生拌蔬菜，可以减肥，三个月可以减15〜20斤左右蔬菜生吃比熟吃更有营养，说生吃蔬菜没营养是严重的错误，熟吃才没营养。维生素分水溶和脂溶，水溶性维生素有两个特点：一个是见水溶解；一个是超过四十度分解。清洗蔬菜泡个几分钟就行，千万不要泡久了，泡的时间越长，维生素跑水里的越多，所以泡个几分钟就行，搁点碱面，洗的认真点就行了张悟本独家蔬菜吃法晚上一定要坚持吃各样能吃的生蔬菜晚上主食吃五谷杂粮五畜为益狗养肝。肝是热的，肝是血的仓库。狗是咼热量的东西。羊养心。羊肉汤补心气牛养脾。鸡养肺。猪养肾。吃肉多了三高”正确分辨真假三高”:高血压-血流速加快，对血管壁冲力变大-常伴有高脂血症，血脂高。降压药是扩张血管的，不是疏通它。血液靠血管弹性循环。越扩张，弹性越小了。吃生的茄子降低血脂，抗三高”清理血淤—茄子（长的和圆的，药买长的），刮血脂。生吃茄子，刮油。血脂下来了，脂肪高没有了。长条茄子吸油更快。用碱泡一下，洗干净了切成丝或片，搁点芝麻酱，醋一拌，每天吃饭前来一盘。21天健康法—21天形成一个习惯引发三高”的原因之一：油，没有素油”一词高血压—心肾不合，肝阳亢（肝火旺）—降肝火清肝火-绿豆汤绿豆水可降肝火
材料
关于××同志的政审材料调查表环保先进个人材料国家普通话测试材料农民专业合作社注销四查四问剖析材料
：绿豆三斤，枸杞50—100粒，开锅7—8分钟。豆似开没开最好，忌口：牛奶（糖尿病和血压高的人），辣椒，冷饮。调补钙，女3000mg，男4000mg;软化血管，降血压，防止神经痉挛养喝绿豆养，慢慢减量。便秘引起的血压高是假血压高。健康十字吃法：颜色搭配—红，黄，白，绿，黑口味搭配-酸甜苦辣咸粗细搭配-五谷杂粮荤素搭配一早上吃肉，晚上不吃生熟搭配
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