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资料/CommonExamples SZ-ZJ-44第PAGE\*Arabic\*MERGEFORMAT2页／共NUMPAGES\*Arabic\*MERGEFORMAT2页女生瘦腿心得经验分享通用提示：该总结书资料可用于某一特定时间段内的学习和工作生活等
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，它能使我们及时找出错误并改正，进而提升我们的书面表达能力和增长才干。本文档可任意编辑，请在使用前仔细阅读正文。 我从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意!!总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢!我有一个习惯，就是在大街上看到腿长的好看的MM魂就飞过去了～然后会跟我旁边的同学说我真想掐死她!她凭什么腿怎么细!然后很悲哀的总是买不到好看的裤子!其实我一直很喜欢浅色的裤子但是穿浅色会显的腿更粗只有忍痛割爱!也实在是很羡慕那些可以把浅色裤子穿的那么漂亮的MM们!真是上天眷顾啊!我就是大概上帝造偶的腿的时候打了瞌睡~ 说一下现在自己的详细情况：身高是1米70，重是57到58公斤，上身比较瘦，但是腿就~~~还是说了把，大腿54CM多，小腿36，37CM左右(这小腿也太恐怖了，还是人腿么，这都是高中的时候锻炼失误，后面会跟大家详细描述)不要笑我!!俺会伤心的!初中的时候，我就老是说自己的腿粗了，只是那时候小，还没有想怎么去改变它，到了高中，越来越觉得这是一个严重的问题，买不到PP的裤裤可是天大的事情啊!但是我懒很多事情在脑海里想了无数次都没有去实践它，只到高二的一段时间。那时候像发了疯似的，好象是受了什么刺激(具体是什么我也忘记了)每天回来包上保鲜膜在踏步机上运动，于是我的瘦腿史就隆重的拉开了序幕。 第一阶段：关键词：保鲜膜 踏步机我还记得那次是和好朋友出去吃火锅，吃到回家基本都是撑的动不了了，只能躺在床上看着天花板发呆，后来有劲儿起来了，称体重，天那，历史最高值，当时就崩溃了。后来想到我家有一个踏步机，是爸爸拿回来的，长期是放在家里没有人用的，那段时间我就充分的把它利用起来，每天大概6点多回家，回家以后放下书包，穿上肥大的运动裤，里面裹上几层保鲜膜就上了。 运动大概半个小时左右，用过踏步机的MM应该都知道那个感觉吧，开始5分钟还觉得什么时候没有，后来沉的根本踩不动!!腿真的跟灌满了铅一样!!坚持了半个月，(天那，我现在都不知道我那时候是怎么坚持下来了，最怕长跑的我居然还这么的有耐力)半个月下来，称体重，比那天吃火锅回来少了整整8斤!8斤啊!我还是真的很开心的!!!! 我一开心就停了，一停就噩梦来临~在那若干天以后(具体我也不记得了)我一摸自己的小腿，怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了?当时心就往下一沉，心想大事不好，如果是单纯的脂肪还好减，要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我安慰说不定过了一段时间就好了。但是事实上，到现在，我的小腿还是这样的一种情况，好后悔啊。 我认真的总结一了想，想了有3种可能： 1、是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的 2、是大强度锻炼后突然停止导致的 3、是锻炼方法不得当，也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动 现在知道的多了，大概的了解到做了有强度的有氧运动之后，是要马上做肌肉拉伸的运动，大家注意哦!这个很重要! 相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动，有氧运动是使脂肪变成肌肉的!MM们应该是不喜欢那种强壮美吧?那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动!那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉! 第2阶段：关键词：腿部的局部运动久站(一天站8个小时) 相信有很多MM也试过腿步的局部运动的吧，去百度一下“瘦大腿”会有很多这种局部运动的方法出来的，我潜心研究后选择了一部分开始实践，因为是去年放暑假么，很闲的，于是在自己的床上开始横七竖八的做运动，做到后来，也自己摸出了一些门道，也大概的知道了什么样的运动是锻炼腿部的哪些地方，于是更有针对性了，这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动。 步骤： 1、跪在床上，俯下身，双手撑住 2、把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿 诚心的跟大家推荐这个方法哦，在后来偶还摸索出了对减大腿和减臀部相当相当有效的局部运动，这个在后面的具体说，大家耐心看哦! 然后偶就去打工了，开始觉得真的好辛苦好辛苦，去的第一天回来，腿几乎都不是我的了~疯~我从来都没有站过那么久呢(中途是不能坐的! ~不过这样强度的站立跟我军训打下了良好的基础)回来赶紧给腿部进行按摩，边按摩边自我安慰，说不定暑假站下来我还可以瘦腿呢结果，结果!!! 第2天一起打工的MM告诉我，久站不仅不能减肥，还容易得静脉曲张!!!她比我早去几个月，一点也没瘦，反而有了那个毛病!! 我彻底晕了，对久站减腿不再报任何希望。 在这里，向所有MM劝告一声，要科学的减肥，不能盲目!否则减肥不成不说还会伤害自己的身体! 第五阶段关键词：欧莱雅日夜纤体紧致啫哩 首先要说我个人还是很喜欢这个东西的，因为味道我很喜欢~然后当时是妈妈买了什么东西送了这个的小样，就归我啦! 当时的广告的：14天有效织减大腿围1。5CM，然后偶就狂长草啦~~忍不住诱惑就去败了日用一支夜用一支!女人啊~就是经不住诱惑~ 效果：的确是有效果!虽然不象广告说的那么明显!偶一个星期用5次，(周末回家，懒的带)用了大概三个礼拜，嘿嘿，前后算起来还正好是15天，真的减少了大概1。4CM左右哦~呵呵~疗效不错 不过的确是停用就会反弹会原来的效果哦~其实这个商品满诚实的，介绍里就有说，每次使用至少坚持1个月，一年使用3到4次，可达到完美体态~ 在这里顺便说一下我对一切外用产品(包括减肥药)的看法，也算是一个阶段的小总结： 1、不能完全依赖外用产品，那是完全错误的，据我的经验，任何的外用产品都要按摩，持之以恒的按摩。所以我觉得按摩比较重要。 而且我认为：任何的外用产品都会反弹，这个不用质疑。MM们不要心存幻想听卖家们说什么肯定不反弹一擦就有效，其实谁都知道那不可能!瘦腿是没有捷径可走的。大家要知道这是一场持久战，坚持才是胜利!不要想偷懒! 2、按摩，搓，真的很重要!这个下面详细说!我觉得它比外用产品有用的多! 3、任何情况下不要尝试减肥药!!切记切记!我从来没吃过那玩意也肯定不会吃那玩意!是药3分毒，商家同样是利用想减肥瘦身的MM想走捷径的想法! 我妈妈是药品公司的，但是从来不买给我!这是为什么呢不要相信那些吃了就会拉肚子的药，什么清肠毒脂肪排出体外，多少是有一点泻药的成分的总而言之瘦腿，减肥是一个持之以恒的事情!不能想走捷径!要靠毅力! 第六阶段：关键词：局部运动!搓!按摩! 看到偶把局部运动写了2次，就知道偶觉得这个多么重要了吧。偶觉得这个是瘦腿的王道!就是要自己动起来，任何其他的都没这个可靠! 在这里跟大家推荐2个瘦腿很有效果的局部运动~晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了哈，一定要坚持哦!
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