按摩治疗失眠，服务广大失眠群众。 来源： 阿胶
自我按摩
1.取坐位，双目自然闭合，将双手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正
中印堂（印堂在鼻根最根处向上，两眉稍的中心位置）沿眉毛两侧分抹，分抹时力度要
适中，可反复 30次或者适当增加，每日 2次。（似眼保健操第四节，按太阳穴轮刮
眼眶）
（太阳穴）
2.改为仰卧，用双手拇指指腹按揉太阳穴，每次 2分钟，然后沿两侧颞部由前向
后推摩。
3.用手掌根部轻轻拍击头顶百会穴。
（百会穴 www.ddzfc.com）
4.用双手拇指指腹按揉风池、气海（脐下 1.5寸）、关元（脐下三寸）、合谷穴，
每次 2分钟。
（风池穴）
（中脘 气海）
（即虎口，拇指、
食指合拢，在肌肉的最高处取穴）
5.将双手叠放在腹部，用手掌大鱼际轻轻按揉中脘穴，每次 2分钟。
6.用单手食指、中指、无名指并拢摩擦涌泉穴，至脚底心发热为宜。若被按摩着
伴有头晕，耳鸣，可摩擦涌泉穴 100次。
他人按摩
1.用单手掌心先按顺时针方向按摩被按摩者的腹部 5圈，然后再逆时针方向按摩
5圈。
2.被按摩者取坐位，全身放松，按摩者双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，
自上而下慢慢推按，反复 10次。
3.用双手拇指指腹按揉被按摩者的印堂穴，注意按揉时力度要适中，每次 3分钟。
4.用双手拇指指腹从被按摩者的眉心推至两侧眉稍后的太阳穴，反复 4次。（又
叫“开天门”）。www.kcar8.com
5.用掌心按揉前额、头维、百会穴，每穴每次各 2分钟。
（头维穴，在头部额角人发际处）
6.将双手五指分开成爪形，由前发际向后发际抹动，如十指梳头状，反复 10次，或用木梳
代替手指。（就是大面积的梳头，活络头部血液。）
7.拿捏项部与肩头连线的正中央以及周围大筋处，每次 10分钟。www.ghzmd.com
辅助治疗
1.枣仁地黄泥：酸枣仁 15克、生地黄 50克、白糖适量，捣泥，用沸水冲泡，焖 20分钟即
可，每日食用 2次。适用肝胆火旺引起的失眠。
2.夜交藤、鸡血藤各 15克，水煎，每晚睡前送服酸枣仁粉。适用于失眠多梦。
3.夜交藤粥：夜交藤 60克，用温水浸泡，水煎，过滤留汁，加入糯米或大米 50克、大枣两
枚、白糖和水各适量，煮粥，每晚睡前 1小时温服，10天为一个疗程。适用于虚烦失眠、
顽固性失眠。
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