健康养生—如何防治尿酸高
尿酸是嘌呤代谢的终产物。各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。体内过多时可形成高尿酸血症、尿路结石或痛风。造成尿酸高的原因主要有两大方面：一方面从外因讲，即过量摄入了含高嘌呤的食物，包括肉类、酒类、海鲜等食物，另一个方面是内因，包括嘌呤代谢紊乱，尿酸异常生成过多，以及肾排泄尿酸障碍。这样尿酸在人体内就会屯积起来，最后，引发痛风。
如果现在你正饱受尿酸高的困扰，要想尿酸不再高，黄一明养生世家提醒你日常生活中应该注意：
1、改变饮食习惯。尿酸高的患者应尽量避免食用：动物的脑、心、肝、肾、肠等内脏以及各种肉汤、芦笋、香菇都是富含嘌呤的食物，，咖啡易刺激病患，不宜饮用;市场销售的碳酸水、果汁、苏打水饮料可适当选用。需要我们从饮食上不再以肉类食物为主，多吃些水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、面食等，还要注意多吃一些排尿的食物如苹果、梨子、芹菜、玉米等，各种酒类均可引起尿酸高，尤其是啤酒，应禁止饮用。
2、科学饮水。因体内70%的尿酸是借助尿液排出体外，所以血尿酸高患者要养成多饮水习惯，科学饮水主要以白开水为主，每天要饮水2公斤以上，使尿量保持在2公斤，同时要注意饭前、饭后不要大量饮水。
3、进行有氧运动的体育锻炼，减肥控制体重，如经常散步、做广播操、打太极拳等，其中散步是一种简单的可以降血尿酸的运动。
4、注意劳逸结合，避免过度劳累。让患者卧床休息几天，有助于保护疼痛关节，避免大小关节负荷过重而导致损伤。
5、注意保暖和避寒，鞋袜要宽松。因受寒受凉感冒都易诱发尿酸高。真正尿酸高时也不可怕，只要我们及时治疗。一般以中药治疗为主。
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