催眠花园
日期： 2010-10-21 6:29:06 点击数： 10
各位朋友大家好！
欢迎来到腾飞体系训课堂。
经过紧张的准备和路途的奔波，我们终于来到了今天的
培训
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课堂，我们的心情非常激动，我们即将投入到紧张的学习当中去。而此时，我们也有些疲备，就让我们伴随着这美妙的音乐，跟随着我的声音，静静地休息一下吧！
请大家选择一个舒适的姿势坐或躺在椅子上，双腿平放,微微打开，将你的双手掌心向上，放在腿的上面，中指和拇指相扣，闭上眼睛，双齿微闭，将你的舌头抵住上颚，跟随着这美妙的音乐，使自己安静下来，慢慢地放松自己。
现在，你会发现全身的肌肉都将完全的放松，去意识到你的呼吸，不要刻意用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢而深沉，在你吸气的时候，这气会带到腹部的地方，并且意识到在你每次吸气时你的小腹会微微的鼓起。在呼气的时候将所有的气完全的呼出，让自己所有的烦恼也一起呼出。并感到全身非常的沉重，下沉到椅子里了，感到你自己深深地陷进椅子里，越来越深深入到地板里。你感到很平静，你的全身正在放松，而在你每次缓缓的呼吸后，你将更加的放松。你的眼皮开始感到非常的沉重和放松，它们感到舒服的沉重，是那样的放松，你不想把它们再打开了，你现在感受到平安、详和以及宁静。当你慢慢的呼吸、吸气、吐气，吸气，吐气，你的全身感到非常的沉重和放松，所有的紧张压力都消失了，随着你身体脖子放松而消失了，非常好，就让我们在这呼吸之间用心的感受一下：空气经过嘴鼻的感觉。深深地吸入的是一口轻新的空气，它充满了氧气，供经身体各个部位的血液中，慢慢的呼出一口热热的空气，它带走了身体中的废气，就这样，我们的生命才得以延续。
现在请由头到脚开始放松自己，非常好！接下来，先放松你的头部，你的脑部，你紧张的大脑神经。放松它，再放松，非常好！放松你的眉头，使它处于平展的状态，放松，完完全全的放松，非常好！接下来放松你眼部的肌肉，使它处于完全放松的状态，感觉你的眼皮非常的沉重，想睁开眼却怎么也睁不开，就让这种放松的感觉一直保持着。
接下来，放松你脸部的肌肉，感觉放松后有一点酸酸的感觉。非常好!你的下巴，也把它放松下来，非常好！
接下来，请放松你的双肩，放松它，非常好，让那种酸酸的感觉渐渐的消失，感觉非常的轻松，非常的舒适，非常好!
现在请放松你的手臂、你双手、你每一根手指头，你感觉你的双手非常沉重和放松。
请继续往下你的腰部，完完全全的放松它，让那种酸酸的感觉渐渐消失，非常好！
请放松你的大腿，你的小腿，你的脚部，你的每一根脚指，让那种放松的感觉由头到脚传递过来，非常好！
此时的你感到一种放松的感觉，身心处于一种舒适宁静祥和的感觉中。
接下来，我将从五数到一，我每数一个数字，你就又一次的放松自己，非常好。
五：感到一种放松的感觉从头到脚在不停的传递，越传递你就越放松自己，放松自己，完完全全地放松自己。
四：你感觉自己完完全全地放松了，伴随着这种放松，你的身体正在下沉，似乎就要沉到椅子中去了，越来越沉。
三：你再一次的放松自己，完完全全使自己处于一种放松的状态。
二：你完全地放松了，身心中感觉到了一种从未有过的放松，这种感觉洋溢在你身体的每一个部位，每一个细胞。
一：你完完全全地放松了。
现在，请跟随着我的声音，想象你正站在自己美丽的花园里，这是你自己私人所拥有最放松宁静的园地，在这里，每件东西都沉静在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多不同种类的植物和花朵也沉静在柔和阳光下，从碧蓝的天空中太阳撒下柔和的光芒，从一朵花到另外一朵花，你看到许多色彩亮丽的蝴蝶在正在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下，而远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱。空气中充满了由花草和树木自然的香气，令人放松。你可以听见潺潺的溪流正流过一些小岩石，在你的花园里，一切是那么地美好，宁静、安详，具有生气和活力。
你觉得好像回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。当你慢慢的沿着青草地，走向一条像水晶般清澈的小溪流，看见阳光在水面上闪闪发光，你看到你自己正慢慢安静地走向溪旁边的那条小路，整个人融入自然中，感到自己很平静与安详。就好像是花园的部分，在小溪的旁边有一个平静深沉的池塘，里面充满了清澈的水。你看到了自己在池中的倒影，你的心中升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑。因为你已经发现到通往健康的路在里面，你觉悟到只有你自己才是这条路的管理者，你也同时认知到，既使有时候这条路会被生活上一些事而阻碍，但你知道你可以在任何的时候自由的走回这条路上。你可以让自己由不平的情绪中释放出来，不平感觉将不再跟随着你。
摆脱掉一切的愤努和罪恶感，再也没外在的力量可以掌控到你，除非你将控制权交给它。让过去的种种都消灭离开吧，不要再让它们为你的将来蒙上一层阴影。为着过去的错误原谅自己吧，你不可能改变过去，现在你比较懂事了，原谅自己并让所有负面的思想离开吧，离开你的心灵。你可以改变你的未来，由改变你的思想开始，我们都是自己思想的创造者，改变你的思想，你将能改变你的世界，没有什么是比改变更确定的了，每一件事物都在变化，没有什么是停止不变的，记住，好的会过去，而同样，坏的也会过去。
当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路，就是向上。只要我们再多忍一下，那自然的循环、宇宙不止的潮息，将会再次将我们往上带起，你所期望的状态那本质早已升值在你里面，就好像果实的本质早已在种子里，你可以拥有每一样东西，现在你已知道如何去要求了，形成你的意向，然后去要求。每件发生在我们身上的事，都是过去所种下的结果，所以，小心的播种，你的思想就是你的种子，它们将萌芽，开花和结果。
从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界。我现在将暂停说话，但请你继续在你的心灵中想像着你的身体正恢复着健康，看到你自己想要成为的样子，在你的心中看到这样的照片，想像什么才是对你好的，记得你的思想就像种子，现在明智的播种，它们将萌芽，开花和结果，我要你总是把自己的心灵想像成美丽的花园，如果你好好地照顾它，它也会好好地照顾你。
现在，美丽的花园正慢慢安静地从你的心中退去，当你开始将意识带回你的身体，但你知道在你心灵深处你已经播下一些积极思想的种子，而它们也传送到人生经验的贮室里，你的潜意识，生命的花园，而它们将萌芽，开花和结果，并在未来的某个时候结果，现在开始慢慢恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到在你休息的时候，你的呼吸变得多么地平静和缓慢，现在开始有点刻意去呼吸，让每次的吸气延长一点，加深一点，而当你呼气时，感受到丰盛的精力散播在你的全身，现在我们要开始活动一下，带回身体的感觉。移动你一下的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头慢慢从一边转向另一边，张开你的双眼，眨眨你的眼睛，好适应一下光线，现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手，手部超过你的头部，向上伸展，伸展，全身用力的伸展，伸展，呼气，开口用力呼出所有的气，这是新的一天，慢慢地让自己坐起来，感受那股平静安详的感觉留深深地留在里面，它将一直留在你的心里。
像鸟儿飞翔一样扇动双手。金鸡独立
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