复合弓使用体会

复合弓的选择和维护调整 （一）由于每个人的力量大小和臂长不一样，射箭的时间以及对弓箭的认识程度也不尽相同，因此在选择器材上一定要量力而行，量体配弓。目前复合弓的生产商大多集中在欧洲和美洲，品种繁多，千姿百态。很多爱好者都是自己动手改造器材，将自己的弓改进成了更加精确的器材或非常高雅的装饰品。在此只就世界著名品牌HoytUSA复合弓做以下简要的介绍。 1. 适合青少年和初学者使用的不同型号弓，拉力从20磅起步，最重可达50磅，轮子可调节，容易发射，价格最便宜。 2. 适合具有一定射箭基础射手使用的弓，大致有五种，拉力重量为30-70磅，弓弦拉距从24英寸到32英寸，具有垂直度稳定、防颤抖、无反弹、无噪音和反冲力等特点，价格合理。 3. 高品位的复合弓能够适合各种类型的射手，具有更大的包容性，发射时更顺手：有适合女性及拉距较短者使用的弓，特殊的把手设计，可以消除手的扭距，提高精确度；有集速度快、精度高及多功能于一体的弓，能够适应各种比赛条件；还有当今最持久耐用的弓，能够在各种环境下保证射出每一支箭的准确度。 （二）著名品牌复合弓的生产历史大都在50年以上，其产品选材精良，做工精细，产品结构日趋完美，科技含量越来越高。正确的维护和调整是延长复合弓使用寿命的必要手段。 1. 定期检查轮轴、垫片、轴衬润滑、卡子、弓弦、缆索、弓把和弓臂；按规定时间对弓弦及缆索进行涂蜡防护；在一般情况下每射出1500-2000支箭要对凸轮轴进行润滑；进行弓压调整时不能对弓把施加压力。 2. 对任何一张新弓都要按 说明 关于失联党员情况说明岗位说明总经理岗位说明书会计岗位说明书行政主管岗位说明书 书规定要求安装箭台、缆索限位棒、弦滑以及箭扣、D绳和后窗。 3. 复合弓拉力的调整，要因人而异，在规定范围内，顺时针调整拉力调节螺栓，弓的拉力则重，反之则轻。拉距的调节是利用内部凸轮的不同位置和定位柱换位来实现。 4. 手工调弓需要三支光杆箭和三只装羽毛的箭，通过准确一致的瞄准，分别在12米和18米左右的距离先射装羽毛的箭，再用同样的方法射三支光杆箭。如光杆箭射在装羽毛箭的下方，则应降低弓弦箭口位置；如射在上方，则箭口上移。如光杆箭射在装羽毛箭的右侧，要减轻弓的拉力重量；如射在左侧，则应增加弓的重量。另外左、右箭还有可能是所用的箭杆偏硬或偏软造成的，可通过选择与弓磅 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 相匹配的箭达到调整的目的。 手工调弓还可以采取悬挂和绷紧靶纸，分别在1米、6米、12米处只射装有羽毛的箭，观察箭射中靶纸的飞行轨迹。通过对箭台的高低和软硬度进行分步骤的调整办法。 总之，维护和调整好复合弓是保证射箭的准确度的前提必要条件。 复合弓射箭应重点了解和注意的几个环节 （一）与反曲弓相比，由于复合弓上下轮轴距较短，弓弦拉距长度主要由轮子的不同形状和大小所决定。其弓弦拉伸长度相对反曲弓要短。这就对已经掌握反曲弓射箭技术动作的射手来讲，在调整开弓区间的不同阶段用力方法和定位后对称用力一致的控制等方面提出了新的要求。 1. 反曲弓的对称直线用力方向是随着开弓而逐渐加强，靠弦定位后，通过后背肌继续加力和曲指肌的泄力来保证射出箭的直线方向。因此前撑后拉的对称力随着开弓动作越来越大。复合弓的对称直线力是通过机械原理和定位限制装置所决定的。弓弦拉到停止线后，一般情况下拉不到后手定位的位置，只有在前后臂保持一致对称力量的前提下，通过略屈前肘，推、拉弓臂整体后移才能靠弦和实现后手定位。这里需要特别注意的是，整体回撤推拉臂过程要保持合适的对称力。力量大，对弓臂施压过重，减少弓臂使用寿命，还会影响瞄准的稳定性和箭的飞行轨迹；力量小，因凸轮杠杆力的回收加速度，会导致弓弦迅速加力回收和前后臂回缩。 2. 反曲弓从举弓到开弓前撑后拉的反作用对称力是逐渐加大的。复合弓因其构造原理所决定恰恰相反，最大的对称力是在开弓的前端，随着凸轮方向的改变，拉开弓的对称力逐渐减小。这就需要正确选择能够拉开的弓和注意开弓初始正确的使用力量，避免肌肉拉伤和对器材造成损坏。对初学者来讲，建议选择拉力重量较轻的弓，通过循序渐进，不断适应，弓拉的会越来越重。在此，也建议初学者尽量采用高举、高开弓的方法，这样能够比较省力，同时也便于背扩肌的正确利用。 3. 由于复合弓采用凸轮原理的构造，开弓后的拉力重量能够减少65-75%。也就是说，一张标准60磅的弓，拉开后它的直线队称拉力重量仅为20磅左右。那么在控制这20磅的对称力上，无论是增加1磅的力，还是增加5磅的力，只要每支箭所用的对称力量相同，箭着点就应该相同。另外还要注意的是弓的平衡配重是否合适，过重或过轻，都会影响前臂支撑力和瞄准的稳定性。 （二）与反曲弓相同，复合弓的推弓手支撑点必须要一致。推弓着力点要均匀，尽量使用大鱼肌。推弓过深，小臂距弓弦过近，放箭时弓弦容易对小臂构成害；推弓过浅，负荷将会落在大拇指上，缺少一致的稳定性；虎口用力过大，推弓力点上移，射出的箭会偏低；推弓点靠下，放箭时避免不了前臂抬弓，即使能够稳住，射出的箭也会因支撑下移而偏上。此外，前臂略屈内扣一方面能够避免过度增加对称力对弓臂的压力，前撑后拉对称直线力量的大小一致性也比较容易控制；另一方面通过推弓臂肘关节内扣，既可以增强推弓力的直线方向，又能让肩关节最大限度锁紧，从而达到增加前臂支撑直线力稳定性的目的。 （三）身体躯干保持挺拔是通过全身各部位肌肉适度的紧张有效一致地射出每一支箭的必要条件。众所周知，射箭是在基本技术动作原理的几何关系前提下，由全身各部位肌肉统一协调共同完成的。在弓箭几何关系不变的基础上，身体各部位肌肉的协调一致是射好每一支箭的保证。尤其是在复合弓开弓后，适度控制较轻的对称直线力，更是需要身体躯干的正直挺拔。身体重心靠前（目标方向），开（拉）弓臂力量容易僵硬，背肌力量得不到充分发挥，对称直线力的自如性和稳定性不容易得到一致。身体重心过后，开弓臂力量往往大于撑弓臂，而且弓弦容易靠胸，靠弦的力量越重，外 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 看似稳定，但由于下弓弦着力或产生弯曲，对箭的飞行方向影响也就越大。 （四）复合弓开弓后直线对称力的一致性控制，是射好每一支箭的前提。所谓直线对称力就是在保持身体正直挺拔的基础上，对拉开的弓通过前撑后拉做到前后直线力量的相同。推弓力量大于开弓力量，将会破坏开弓臂的直线力；开弓力量大于支撑力量，前臂的直线力也不会稳定。在此应该注意的是，由于复合弓的凸轮原理，弓拉开后从弓弦顶点（拉到头）到回缩加力存在着一定的区间。往往由于对称力作用的不够，常常会导致弓弦的回缩，促使前臂支撑变形，甚至改变成擎弓上托的力量。这样，对称的直线力必然得不到一致的保证。所谓对称力一致，其实就是要将前撑后拉的力量在射每一支箭的时候都能控制得一致。同一瞄点，对称力过大，射出的箭偏左上；对称力过小，射出的箭偏右下。此外对称力不够，还会影响撒放器放箭。 （五）撒放器是复合弓的重要组成部分。目前欧美生产的撒放器的品种繁多，通过不断的改进和完善，比赛现场常见的大致有三种主要类型：一是手握式。它是根据人的手型采用三指或四指勾握形状，利用大拇指点击勾动板机实现放箭。这类撒放器的优点是手掌朝外，手背贴脸，比较容易定位。缺点是翻手角度不一致或手指用力不同，将会产生左右箭或高低箭。二是腕拉式。它是将圆柱形撒放器的后端通过三角形金属架连接尼龙拉链，再将拉链扣在手腕上，利用机械板机，通过食指侧扣实现放箭。这类撒放器的最大优点是将开弓力从手指转换到手腕上，便于有效一致的控制对称力，稳定性较好。扣动板机时，手指对撒放器的角度基本没有影响。其缺点是后手定位相对困难些，手背旋转的方向不一致也会导致箭的偏移。三是手握泄力式。这种撒放器的原理是将大拇指扣压板机变成了先给压力后，再通过松抬大拇指的泄力方式实现放箭。这就克服了因扣动扳机而导致的不同手指用力不同的问题。此外，最近又开发出最新一代的利用背肌加力放箭的撒放器。 如果广大射箭运动爱好者能够了解认识以上复合弓的原理特性和施射环节，就能很快的掌握复合弓射箭，可以达到对复合弓产生兴趣和上手快的目的。但要想射出较高水平的成绩，还需要自身反复的实践和体会，还得针对自身的条件不断的总结研究和探索。 提高复合弓射箭水平需要引起重视的几个问题 （一）在相对较短的时间内尽快提高复合弓射箭水平，除了掌握基本技术动作原理外，还应该在以下几个方面加深理解和强化训练。 1. 复合弓开弓后的直线对称靠弦，对射好每一支箭至关重要。在前后对称力能够保持一致的前提下，在直线方向上将弓弦每次都能靠在下颌的同一位置上，不仅可以增加瞄准的稳定性和精确性，还能帮助射手加深前后对称力一致性的感受。这里特别需要说明的是前撑后拉对称力作用在弓弦上的靠点（下颌）的感觉必须要一致。靠的过重，可能引起弓弦变形，在对称的直线力中间产生多余的力量，影响箭飞行的直线方向；靠的过轻，对称力的一致性和稳定性得不到保证，尤其是对参加训练时间不长的射手，其控制对称力量大小的一致性更难保证。正确的靠弦，与反曲弓一样还能起到弥补撒放的不足。 2. 在保持前撑后拉直线对称力一致的基础上，后手定位非常关键。这里指的后手定位一方面是要保持在直线对称力的情况下，后手与脸部的接触，并不意味着靠重靠死，靠的过死，容易产生后手对头部的依赖，头部和颈部肌肉的任何细微变化都会影响直线力的方向；另一方面是要保持后手与侧下颌的一致关系，任何转动和改变都将会使撒放器作用在弓弦上的直线力点发生变化。在这里还应提及的是每次使用撒放器勾弦的位置必须要一致。勾弦点位置的变化直接会导致高低箭。 3. 复合弓的瞄准是在保持对称力的前提下，通过弓弦上的后视窗口，将瞄准器外圈套正，用中心点对准目标。由于瞄准器采用了光学放大原理，靶心目标清晰，只要窗口、准星、目标三点一线，就能射正靶心。瞄准关系的正确与否，是能不能瞄得准的问题，在后视窗口中的瞄准器外环必须要居中。瞄准用力的方法也很重要，它同反曲弓基本相同，不能只用前臂调整，这样会改变直线力的方向。只有在保持直线对称力的情况下，用腰将瞄点调整对正靶心，只要瞄准关系不变，就不能跑箭。另外，在瞄准过程中，还要特别注意精力过于靠前的问题。精力过于靠前，只注意瞄准关系和目标，往往会产生背肌松弛，后臂回缩的问题。也就是说前后精力必须要协调。 4. 放箭，在扣动撒放器的瞬间，只要没有力量和精力转移的变化，射出的箭就应该是靶心。对大多数初学者来讲，往往是顾前不顾后，顾后顾不了前，很多人经常会出现还没做到瞄正靶心就扣动板机。这就是常说的精力过于靠后，担心瞄准后自己的对称直线力量变形；还有不少人，好不容易将准星定住了靶心，要扣板机时目标则又偏离了，这样的问题可以归结为是精力从偏前到偏后或协调能力不够的表现。一般来讲，我们不提倡非要将准星稳稳的定住靶心，瞄准的时间不易过长和过短。瞄准时间过长，前撑后拉的对称直线力的控制，随着射箭数量的增加，一致性避免不了要改变；瞄准时间过短，身体和前撑后拉的对称力还没能做到协调一致。因此，撒放时机的掌握也需要结合自身的体能情况和协调能力不断摸索规律。 在使用撒放器放箭时，一要注意扣动扳机的手指用力不要过大，拇指扣扳机用力过大，会影响其它手指和手背对撒放器直线方向的变化。正确的方法是先让大拇指贴住板机，瞄准目标后逐渐下压，直至将箭射出；食指扣板机用力过大，也会破坏直线方向后延长线的力量。二要注意背肌、后肘或手腕力量不能松懈，只有通过各部位肌肉一致的紧张用力，才能保证放出的箭朝着直线方向飞向目标。这里需要指出的是后肘超过箭的后延长线，相对力量过大，箭偏左；后肘内合或没达到箭的后延长线，箭则偏右。当然，有些射手采取内扣后肘，将后直线力转移到手腕上的做法也是正确的。 正确的放箭表现为扣动扳机后前撑臂和后拉臂同时向前后直线方向惯性脱出。无论是前臂还是后臂，在纵向直线方向上出现左右分离的轨迹，都是射手的直线力控制存在着一定的问题。前后臂惯性不一致，可以归结为直线对称力不一致。 5. 规范的技术动作和内在力量一致性的训练是需要一定量的积累。对每个射手来讲，必须要经过不断总结、不断改进、不断积累的过程，逐渐形成自己的体会和习惯。通过量变到质变，这就是复合弓训练水平的进步。变得过程就是提高的过程，只有大量不懈的坚持训练，才能得到优异成绩的回报。 （二）提高射箭的关键在于比赛，经常参加各种类型的比赛，能够对射手赛场正常水平的发挥起到促进作用。很多射手平时训练刻苦，训练水平也较突出，但一遇比赛就心情紧张，发挥不出训练水平，甚至因动作变形造成脱靶。大部分射手的比赛成绩往往都是比平时训练考核降低5至10环左右。还有的个别射手一遇比赛就心律加速，两腿发抖。对此，我们采取的办法是多组织不同类型的比赛，不妨供大家尝试参考。 1. 每周进行一次俱乐部和场馆队员的选拔积分比赛。通过4周的排名赛成绩，计算平均值做为每个射手的当月水平。在参加比赛的全部选手中，按平均成绩的高低分成A、B、C组，即正选俱乐部队队员为A组，候选俱乐部队队员和正选场馆队队员为B组，候选场馆队队员为C组。 2. 在每个月举行的全体参赛选手参加的淘汰赛中，按各级队伍名额限制的规定，以淘汰赛成绩的优胜决定A、B、C组队员名单。B组队员进入A组淘汰赛圈，转入A组；A组队员被B组队员淘汰，未进入A组名额范围，则降至B组。 3. 为不断提高优胜者的水平，调动后续射手的积极性，最近我们又在复合弓俱乐部队队员中增加了新的双积分赛制。第一个积分是按上月的排名赛成绩（60支箭），以成绩高低依次确定10至1分的基础分，即冠军10分、亚军9分……第十名1分。通过每周六的集中比赛，当月得分最高者可获50分，最低者仅为5分。第二个积分就是在每周比赛中，将上周比赛成绩为依据，确定第一至第十名之间成绩的差距环数，以前三名的平均成绩为准，第四至第十名在每周比赛中每缩小差距3环就在排名积分的基础上加1分。前三名的个人积分则以上次比赛成绩的差距，每缩小或拉大差距1环，增加或减少0.5分。每月4次比赛后，以上两项得分的最终值，即为射手的月积分。年终冠军淘汰总决赛的排名，就是按照射手累计积分的成绩排定种子选手的名次。 （三）良好的心态和稳定的心理素质培养，是每个射手在比赛中能够发挥正常水平的基本保证。比赛，对优秀射手来讲，就是比心态、比心理、比自己。往往越是在没有明显竞争对手的情况下，就越能超水平发挥。应该说，这是射手的盛气和霸气心态反映。我们认为，多点霸气总要比心虚强。即使是有比你知名度更大、水平更高的选手参赛，他的紧张程度可能比其他射手更高。只要你有表演的欲望，能够让动作一丝不苟，胜利必定属于你。 对于中游水平的射手，更应该放下包袱。所谓中游无非是你所射出的箭，还不能保证每箭的一致性，只要严格的按照技术动作要求和步骤，认真地对待和射出每支箭，你的比赛成绩必定会越来越好。 对于正在接受技术动作训练和心理素质训练的新射手，只要你能取消杂念，只想动作规范，想到哪做到哪，即使有不足，通过不断的调整适应，你肯定能在不长的时间内赶超上来。在各类比赛中，常常会发生练箭几个月的新射手能够挫败多年经验的强手，名不见经传的新秀淘汰著名运动员的赛场案例也是数不胜数。总之，比赛机会均等，就是要看谁发挥的好，看谁能战胜自我。 借此，还要提示大家，任何竞技体育都不可能仅仅是简单的体能运动，尤其是像射箭运动这样的静动结合项目，更需要头脑科学合理地支配，用心来射箭。我们主张让所有参加射箭运动的人都能够了解和掌握射箭技术动作的基本原理。只有理解了人对器材的正确控制和掌握了人与器材合理的关系，通过自身的反复体验，就一定能在短时间内找到适合自己能够稳定一致的训练方法。我们提倡要明明白白的射箭。只要你真是用头脑去射箭，任何偏差都不难找出其缺欠的原因。射箭水平不断的提高，是射手理解程度升华的反映，只要用心的投入，10环的数量必定一天比一天多。 以上是本人对复合弓射箭运动的粗浅认识、理解和体会，如有不当之处，还望业内人士和广大射箭运动爱好者批评指正。真诚的希望大家都来参与探讨，各抒己见，为我国复合弓射箭运动赶超世界先进水平做出共同的努力。