(最新稿)麦子的讲座附件---个人成长（完整稿，配有家庭图符号）

第一讲：个人成长之认识自己（1） 8月9日《心理向导》每日一句：学会欣赏自己，首先要学会爱自己，但是你必须先了解自己，了解自己之后才知道如何爱自己，明白自己想要表达什么。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封。我们学会了欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙。 一、自我评估 1、我是谁？（尽量用形容词简略回答以下问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ） （1）你会形容自己是一个怎样的人？ （2）你认为你自己最大的优点是什么？（列出3个） （3）你认为你自己最大的不足或需要改善的有哪些方面？（列出3个） 现在把（1）-（3）联系在一起，你有什么感受？（简略地写下） 自我觉察一下：你写下自己的优点还是不足更容易一些？为什么？（简略地写下） 2、如果用1-10分去评估以下的项目，你会给自己多少分？（1分为低或差，10分为高或好）（注意：这五个项目包括你在教会、职场、家庭等的情况） （1）自我价值：________分；（2）自我欣赏： ________分 （3）自我形像：________分；（4）自我能力： ________分 （5）自我接纳：________分 你怎样去理解自己给自己的评分？ 这种自我结论从何而产生？ 这与你过往的经历有什么关系？ 3、把以上1、2内容联系在一起，你有什么样的感受？ 8月11日《心理向导》每日一句：不要两眼都看别人，请留只眼看自己；不要两眼都看远方，请留只眼看眼前，因为绊脚石往往就在自己面前！自信，赢得机遇；自强，奋斗不息；自律，积聚魅力；自勉，远离压抑；自检，不断进取。 课后作业：从你的家人、同事/同学、朋友中各选择1-2人，请他们为你打分，项目如前1、2所列。 第二讲：个人成长之认识自己（2） 二、自我评量 就自我照顾及满意度，我如何评量我的自我？ 从以下8个方面对自我进行评量：（1~极不满意………6~极满意） 1. 精神/心灵上（Spriritual） 1 2 3 4 5 6 2. 情绪上（Emotional） 1 2 3 4 5 6 3. 感官上（Sensual） 1 2 3 4 5 6 4. 互动上（Interactional） 1 2 3 4 5 6 5. 情境上（Contextual） 1 2 3 4 5 6 6. 营养上（Nutritional） 1 2 3 4 5 6 7. 生理上（Physical） 1 2 3 4 5 6 8. 理智上（Intellectual） 1 2 3 4 5 6 说明：1. 指精神上，心灵上；3. 指接收信息的能力；5. 指对整个环境的应变能力； 打分以后，想想为什么会是这样的？你觉得自己有哪些方面需要改进？ 三、SWOT分析 1. 什么是SWOT分析 Strength 强项/力量/优势：你擅长的东西 Weakness 弱项/短处：你处理不好或处理不了的东西 Opportunities 机会：将会对你发生积极影响的外部因素或变化 Threats威胁：将会对你发生积极影响的外部因素或变化 2. 你什么时候需要运用SWOT （1）要探求解决困难的可能时； （2）在解决困难要作出决策时； （3）判断在哪里可以作出变更时； （4）在行动过程中途作出调整和优化时。 3. 你应该在完成任何形式的自我分析之前进行这活动，因为最佳的时机是在你没有被其他外部因素影响之前，用一种完全开放的心情去做。 Strength 力量、优势 Weakness 弱项、短处 Opportunities 机会、机遇 Threats 威胁、阻碍 四、走向你最佳的潜能 1. 堵塞你的潜能： （1）抑压 （2）依赖 （3）自我陶醉 （4）僵化 （5）环境的限制 2．提高你的潜能： （1）心理治疗 A. 释放你的压抑 B. 重新定义你的价值 C. 重新建立你的动机和动力 （2）精神分析与沉思和锻炼 过去 – 记忆 重新排列你的 现在 – 外在 + 内在的观察 将来 – 规划 （3）识别你的潜能 （4）启发你的潜能 3. 走向最佳潜能的方法 （1）新的信念系统 （2）新的思想方法 梦想 / 行动 / 逻辑 / 情感 （3）新的身份角色 （4）与人联系的新方法： A. 力量 B. 接纳 C. 成就 （5）新的理想的行为 （6）新的学习方法 A. 视觉的 B. 听觉的 C. 知觉的 第三讲：Johari Window心灵之窗 请看看下列的图表。让我们叫它做「心灵之窗」（ Johari Window ）吧。我们会发现我们只认识自己的一部份（第一及三格），另有一部份是自己所不知道的（第二、四两格）。别人对我们的认识也是片面的（第一及第二格），我们还有他们所不知道的一面（第三、四两格）。 自知 己不知 有些人的「心灵之窗」可能是这个样子的： 人知 1. 自知 人知 2. 己不知 人知 1. 2. 人不知 3. 自知 人不知 4. 己不知 人不知 3. 4. 这个人对自己的认识不多，别人也觉得他很难捉摸。一个好的辅助者应该是坦率的，一方面增加对自己的认识，也乐于将自己的事告诉别人。当然不是说要将所有的事都公诸于世，但盼望你完成这份习作时，你的「心灵之窗」的第一格是四格之中最大的。 　　下面这份由贺尔（ Jay Hall ）所 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 的 问卷 关于教学调查问卷关于员工内部调查问卷员工内部调查问卷基药满意度调查问卷论文问卷调查格式 ，就是要测度一下，作为一个辅助者，究竟你应有多友善和多坦率*，请按照提示回答下列的问题。将答案填在第A－1页的答案表空格上。 下列每一题都描述一个不同的情形。请细心阅读A和B所列出的可能反应，选出一个你认为最能代表你自己的。可能你发觉两个反应都有代表性，或两个都完全没有，无论如何，请你选出一个较有代表性的。每一题有五分，你可以照下列原则分配：—— A B　 1. 假若A是完全符合你会有的反应，而B则相反，请在答案表上A对 下的空格上填上5，在B之下的空格填上0。 5 0　 2. 假若A的形容相当贴切，但是B对你也稍为有些代表性，请在A之 下填上4，B之下填上1。 4 1　 3. 假若A的可能性比较B稍大一点，请在A之下填上3，在B之下填 上2。 3 2　 4. 上述的分数分配可能会AB对调。要是B比较A更为接近你的反应 的话，请在A之下填上2，在B之下填上3。 5. 如此类推：A＝1，B＝4，或A＝0，B＝5 2 3　 每一题有两个可能的反应，而你有六种不同的方法去分配5分，请记得每一题A及B的分数加起来一定是5分。尽量依据你的个人经历而作出诚实的选择。这习作没有时间限制，也没有所谓对与不对的答案。假如你填上的只是你心目中的理想，而不是你现实生活中的表现，这份习作便会意义全失。请尽量对自己诚实！ 1. 甲和乙都是我的朋友，假如甲和乙闹翻了(虽然甲实在需要跟乙维持一种良好的关系)，我会︰ A. 告诉甲他对这次的不和也有责任，同时让他明白乙也吃了亏。 B. 尽量避免卷入漩涡，以免左右做人难。 2. 甲和我曾发生过一次激烈的争执。此后，他每次碰到我，都好像有点儿不自然的样子。我发觉后便会 ︰ A. 避免提到他的态度，以免把关系弄得更僵。 B. 跟他讨论到他的态度，问他觉得那次争执对我们的关系有甚么影响。 3. 我发觉甲老是想避开我，即使碰头时也是十分冷淡。我会︰ A. 把我的感觉告诉他，请他坦白将心中的芥蒂告诉我。 4. 听其自然。既然他不想跟我见面，我就跟他保持一段距离好了。 5. 我正跟两位朋友闲谈。甲顺口提到我的一个私人问题，这问题正巧和乙有关，但乙自己却不知道。于是我会︰ A. 转换话题，并且暗示甲不要再讲下去。 B. 将问题向乙略加解释，并且建议稍后再详细讨论。 6. 假如我的好朋友告诉我，他觉得我在社交场合中，有些表现稍欠妥善。我会︰ A. 请他将观感详细告诉我，并且提示我应改善的地方。 B. 满肚子不高兴，并且企图为自己的表现找借口。 7. 在公司内有某人渴望得到一个职位，但我觉得他并未够资格；假如董事长竟有意提拔他出任该职，我会︰ A. 将不满隐藏起来，绝不向那人或是董事长泄漏，任凭他们喜欢怎样做便怎样做。 B. 向那人及董事长表明我的观感，然后让他们自行作出决定。 8. 假如我觉得朋友甲对我及其它朋友都欠公允，然而其它朋友对甲的表现却绝不置评，我会︰ A. 探听一下其它朋友的口气，了解他们对甲的观感。 B. 等候其它朋友先提起这个问题，绝对不会主动向他们查询。 9. 我为了一些私人问题甚为烦恼。某人告诉我，最近我变得暴躁，为了鸡毛蒜皮的小事也会向他发脾气。我会︰ A. 告诉他最近有些心事，令我颇为烦躁，所以最好暂时不要管我。 B. 聆听他的埋怨，但并不向他解释为甚么会变成这样子。 10. 假如我曾听过别人谈论一个不堪入耳的谣言，这谣言会大大的伤害到我的朋友；后来那朋友问我可曾听过这个传闻，我会︰ A. 告诉他我毫不知情，还安慰他︰「这样的谣言，谁也不会相信﹗」 B. 把我所听到的告诉他，更进一步说明是在甚么时间听见，与及是谁跟我讲的。 11. 我很渴望跟乙保持良好的关系，但甲却指出我和乙之间有性格上的冲突，我会︰ A. 觉得甲不知所谓，拒绝跟他再讲下去。 B. 与甲开心见诚的谈谈，看他所提及的冲突，对我的行为有甚么影响。 12. 我和甲曾为一件重要事情争论，以致我们的关系日趋恶化。我会︰ A. 尽量避免再在他面前提起那件事情，以免我们的关系愈弄愈僵。 B. 告诉他这样的冲突只会影响我们的友谊，不如让我们平心静气讨论那件事情，寻求一个解决的方法。 13. 我和甲正在讨论他生活中所遇到的难题，突然他把话题扯到我身上。我会︰ A. 尽量避免将话题转到我身上，告诉他一些较熟络的朋友时常都跟我讲到这方面的了。 B. 欣然接纳他的建议，鼓励他讲出对我的看法。 14. 甲向我大发牢骚，批评乙的所作所为太不近人情，而我亦有同感。我会︰ A. 听完之后也讲出自己的看法，让他知道我的立场。 B. 听完之后并不表示意见，以免他将来传开去。 15. 我怀疑有人散布中伤我的谣言，猜想朋友甲会对此略有所闻。我会︰ A. 在甲面前绝口不提此事，让他自己决定是否要把事情向我透露。 B. 坦率地问甲可知道这个谣言，纵使这样会令他很尴尬。 16. 我发觉一个朋友时常在社交场合中出错，大大影响了他和别人的关系。我会︰ A. 将我的观感告诉他，宁可他觉得我好管闲事。 B. 将感觉藏在心中，以免他觉得我爱管闲事。 17. 甲、乙和我正在闲谈。甲无意中提到一个牵涉到我的私人问题，但我对此却一无所知，我会︰ A. 催迫他们把这问题的始末和他们的意见告诉我。 B. 任由他们选择应否告诉我，或是转换话题。 18. 我发觉一个朋友最近好像满怀心事，并且情绪有点反常，无缘无故也会向我们大发脾气。我会︰ A. 温和地容忍他一个时期，相信他一定正在面对某些难以解决的个人问题；反正那些问题与我无关，我也不必耿耿于怀。 B. 想办法跟他谈谈，让他知道这样暴躁会令别人不好受。 19. 如果我不喜欢某甲的一些习惯，与他相处时觉得很难忍受，我会： A. 避免向他正面提及我的感受，但每次看到他那习惯就板起面孔，让他知道我的不满。 B. 将自己的感受坦率的告诉他，希望他能够有所改变，使我们能保持良好的友谊。 20. 当我和一个相当敏感的朋友谈到社交态度时，我会： A. 避免谈及他的短处，以免令他难堪。 B. 放胆讨论他的短处，希望帮助他寻求改善的方法。 21. 我知道我会胜任一个重要职位，但其它同事似乎不大满意。我会： A. 与他们讨论一下我的短处，以求改善。 B. 自我反省一下所有的短处，尝试自我改进。 请将你的答案从Ａ—1页的答案 表格 关于规范使用各类表格的通知入职表格免费下载关于主播时间做一个表格详细英语字母大小写表格下载简历表格模板下载 搬到Ａ—2页的计分表格，将总分加起来，套进Ａ—3页第一个图表里，便可以画成你的「心灵之窗」。你可以将你的「窗」和其它的组员比较一下。现在你的习作经已完成，可以进行小组活动。 「自我表白的程度」答案表格 A B 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 「自我表白的程度」计分表格 这问卷调查两方面的数据：你能够接纳多少别人对你的批评﹖你是否愿意坦诚地向朋友表白自己﹖请将分数由上列的答案表格搬到下列的计分表格，小心将适当的分数填上。 接纳批评的量度 自我表白的程度 2 B 1 A 3 A 4 B 5 A 6 B 7 A 9 B 8 B 11 B 10 B 13 A 12 B 15 A 14 B 17 B 16 A 18 B 20 A 19 B 总分 总分 在「你的分数」下面的空格填上你的分数。现在你可以将你个人的「心灵之窗」画出来。 你的分数 小组平均分数 接纳批评的量度 自我表白的程度 接納批評的量度 接納批評的量度 将你的数填在上列的图表中，再按你的分数画上一条横线及一条垂直线。这便是你的「心灵之窗」。小组活动后你可以将小组的平均分数填上，另行再画一个代表小组的「心灵之窗」。 第四讲 家庭与成长（1） 一、家是什么? 1、对你而言，家是什么? 2、对麦子而言，家是什么？ 3、莎提亚对家庭的基本信念（10条） 二、父亲的侧写（自测题） 我的父亲是…… 请以(表示，每题只选一个答案，然后综合描绘出父亲与你的关系： (经常　(时常　(间中　(很少　(从不 1、情绪有很大的波动； 2、与我一起去做工作/做事/做运动； 3、经常认为/坚持自己是“对”的； 4、十分严格/严厉的； 5、遇到困难就失踪的； 6、与祖父很疏远 ； 7、在别人面前羞辱我； 8、明白我的感受； 9、能分享自己的感受； 10、会触摸和拥抱我； 11、逃跑了； 12、让我在游戏中赢他 13、对我有合理的期望 14、与我讨论事情 15、担当施行纪律处分的人 16、因酗酒而发生冲突 17、因工作或个人兴趣爱好而经常不在家 18、是我想介绍给朋友认识的 19、为我牺牲自己的活动安排 20、肯聆听我要说的话 找出父亲对你的关系侧写： 请先综合你的答案，然后参考以下情况，圈出你对父亲关系的侧写。 (经常(时常 (很少(从不 侧写 5,11,17 2 工作狂 5,15 2,8,9,14,19,20 沉默 6 1,5,8,9,10 无情绪 5,7,16 18 酗酒 4,6,15 8,13,18,20 暴君 1,3,7,15 13,18,20 虐待 6,7,11 9 自我中心 3,6 2,12,19 竞争型 2,10,13,14,18,19,20 4,5,7 理想父亲 三、父亲对儿女的影响 （一）对早期儿童成长的影响（1-5岁） 1、父亲对早期儿童成长的贡献 2、父亲不参与的影响 （1）对女儿的影响 （2）对儿子的影响 （二）对学龄期儿童成长的影响（6-12岁） 1、父亲在学龄期参与的贡献 2、父亲不参与的影响 （1）对女儿的影响 （2）对儿子的影响 课后作业（9月14日前完成） 作业1：找三个重要他人（家人、朋友、同事），请他们对你进行评估（内容见附件第一页） 作业2：我的双亲对我的影响（说明你是儿子还是女儿） 1、父亲对儿子/女儿的影响； 2、母亲对儿子/女儿的影响 作业3：我父母对我的评价------父母眼中的我 1、父母对你有什么要求？ 2、父母对你的期望，你达到多少？ 3、父母有没有对你说过任何欣赏的话？ 4、父母在你面对挫折、失败、孤单时……扮演什么角色？ 5、怎样帮助双方反思原生家庭如何塑造他们的身、心、灵、性格、行为、人际等？ 6、怎样帮助双方探索如何挥别那些被扭曲、被洗脑、被定型的评语？ 作业4：请参考第十页上的符号说明，试着看懂以下样图，并尝试用符号画出你自己的家庭图。你可以在A4纸上用笔画好然后拍成照片 格式 pdf格式笔记格式下载页码格式下载公文格式下载简报格式下载 或者扫描上传，当然更欢迎用电脑画图工具制作。请上传到新动力群共享里，9月14日大家一起来分析和交流。 家庭图（样图） 男个案： 女个案： 第四讲 家庭与成长（2） 四、家庭图 家庭图是一种非常有用的辅导工具，能清楚显示及记录一个家族的关系脉络，当中包括： 1. 名字及外号； 2. 年龄、生日日期、死亡日期、患病、小产、难产、堕胎…等； 3. 结婚、分居、离婚、婚外情； 4. 家庭排序； 5. 居住地点； 6. 各家庭成员的关系：亲密、疏离、矛盾冲突…等； 7. 三角抒张关系； 8. 家庭发展的重要大事、家庭变迁和过渡时期； 9. 家人情绪过敏的重要主题：金钱、失败、学业成绩、成就…等； 10. 家庭成员罹患精神病、赌博、醉酒、性上瘾、吸毒等特殊习惯，或一些过人杰出表现。 五、分析交流大家提供的家庭图 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 自我表白的程度 5 15 20 30 40 50 5 15 25 40 50 自我表白的程度 10 20 35 45 10 25 30 35 45 （2）小組平均分數 （1）你的分數 PAGE 5