null情緒與健康情緒與健康情緒的種類情緒的種類情緒使生活多采多姿
情緒的種類包括:憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥你對情緒的看法如何?你對情緒的看法如何?只有弱者才會表達自己的感受
沒有修養的人才會表達自己的感受
一個成熟的人,不會有太多的感受或情緒,也不需要表達出來。
假如我不去思想或理會那些感受,他們便會自然的漸漸消失。
感受或情緒是來得很自然的,我不可能控制自己如何表達。情緒對生理的影響情緒對生理的影響微血管收縮,手腳冰冷
血糖升高
呼吸急促
心跳加快
腸胃蠕動減慢,消化不良負面情緒與健康負面情緒與健康長期負面情緒(焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴重猜疑)的人,罹患氣喘、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病的機率,比其他人高出一倍多。
壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力(抑制免疫細胞的功能)。一般人處理情緒的
方法
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一般人處理情緒的方法壓抑
大發脾氣
間接發洩
直接處理問題情緒處理情緒處理強烈的情緒影響大腦判斷事情
避免在強烈情緒下做重大決定
運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式,可緩和情緒。
理性情緒治療法(ABC理論) 適當處理情緒的方法適當處理情緒的方法理性情緒治療法(ABC理論)nullnullnullnullnullnull