睡眠相关知识世界卫生组织和世界睡眠研究组织联合发布的《睡眠与健康》
报告
软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载
认为：“睡眠和空气、食物和水一样，是人类生活的基本必需品。现在约占地球1/2的人口遇到若干种类的睡眠问题。”一般来说，多数人的睡眠时间在7~8小时左右。习惯性睡眠时间和死亡率呈“U”形关系：每晚睡眠时间在7小时左右的死亡率最低，低于6和高于8小时的死亡率显著上升。7~8小时的睡眠也具有最低的糖尿病和冠心病发病风险，但这也不是定论。爱因斯坦基本上每天都睡10小时以上，而拿破仑和爱迪生，每天的睡眠时间只有3~4小时。常见的睡眠困扰有失眠，睡不醒（白天过度困倦EDS），多梦，人睡我醒、人醒我睡，垃圾睡眠等。睡眠困扰患者容易出现焦虑烦躁情绪，工作容易出差错甚至事故，机体出现抵抗力下降，生活方式和生活圈子改变，严重时有自杀倾向。而失眠患者经常被漏诊并且治疗不当，病人都不太愿意讨论睡眠疾病，通常对失眠听天由命而不寻求医疗帮助。医生是履行以下
职责
岗位职责下载项目部各岗位职责下载项目部各岗位职责下载建筑公司岗位职责下载社工督导职责.docx
的最佳人选，强调睡眠质量和睡眠习惯对于身体健康的重要性，应早期诊断失眠，向病人提供针对失眠的行为和药物治疗
方法
快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载
，并决定是否将病人转诊至睡眠专科医生处。常见的关于睡眠的误区有：睡不着时，数数能催你入睡；我习惯在床上思考明天应做的事情；平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来；有的人从来都不会做梦；为了晚上睡得好，所以取消午睡；睡前一杯酒助眠；早点上床睡个大觉；每天睡足8小时，才算睡得好。失眠往往与抑郁相关。除寻求医生帮助外，自己应学会控制情绪，调整心态，饮食以清淡，平补为主，并加强体育锻炼。平常可尝试进行放松训练，每天1～2次，第一步是选择在安静的环境中，用最舒适的姿势闭目养神；第二步是尽量放松全身肌肉，从脚开始逐渐进行到面部，完全放松；第三步是用鼻呼吸，并能意识到自己的呼吸。持续20分钟，结束时首先闭眼而后睁开眼睛，安静地坐几分钟。随后松弛反应将不费力地来到。不要在饭后1小时内进行，因消化过程可能会干扰预期效果。
浙公网安备 33021202002483