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中学生的困惑及解决方案--注意力

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中学生的困惑及解决方案--注意力中学生的困惑及解决方案--注意力中学生常见的困惑心理分析及应对方法主编:岳晓东应力著作:房山海目录序言:     岳晓东序言:      应力第一章学习中的困惑第一节上课走神怎么办?第二节我已经很努力了,为什么学习成绩总上不去呢?第三节学习到底是为什么呀?第四节我不想上学了?第五节考试就紧张怎么办?第六节高考前焦虑怎么办?第二章人际交往的困惑第一节如何才能交到好朋友?第二节父母何时才能理解我?第三节老师,你误解我了第三章情感困惑第一节如何把握青春异性朋友的尺度?第二节怎样看待青春期恋情?第四章网络的诱惑第一节如何才...

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中学生的困惑及解决方案--注意力中学生常见的困惑心理 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 及应对方法主编:岳晓东应力著作:房山海目录序言:     岳晓东序言:      应力第一章学习中的困惑第一节上课走神怎么办?第二节我已经很努力了,为什么学习成绩总上不去呢?第三节学习到底是为什么呀?第四节我不想上学了?第五节考试就紧张怎么办?第六节 高考 地理事物空间分布特征语文高考下定义高考日语答题卡模板高考688高频词汇高考文言文120个实词 前焦虑怎么办?第二章人际交往的困惑第一节如何才能交到好朋友?第二节父母何时才能理解我?第三节老师,你误解我了第三章情感困惑第一节如何把握青春异性朋友的尺度?第二节怎样看待青春期恋情?第四章网络的诱惑第一节如何才能不受网络的诱惑?第二节怎样应对网络成瘾?第五章培养健全的人格第一节我为什么很自卑第二节我为什么没有自制力第一章学习中的困惑第一节上课走神怎么办?在某市一所完全中学的一次公开讲座中我们收回87份学生答卷,其中有一半以上学生写到学习中的困惑,以下是他们提到的问 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 节选:学生甲:“上课走神,本来听得好好的,(思想)不知不觉就不知道飘到哪里去了,到头来什么也没有学到,总之学的不完整。”学生乙:“上课时爱走神,等到回过神时,老师已经把课讲过半了。”学生丙:“学习压力大,精神不能集中,心里有时挺有情绪的。”……同学们提出这些困惑,首先肯定我们的同学是喜欢学习的,而且是想把学习搞好的,如果这些困惑没有解决好,久而久之学生对学习失去了兴趣,很容易造成厌学或者其他心理问题包括网络成瘾。下面通过一个具体案例分析如何解决上课走神问题。张明,一个有些腼腆的少年,今年15岁,刚上高中三个月,由其母亲带到我这里咨询,还没等张明开口,母亲着急地说,孩子上课老开小差,成绩下滑得很厉害,也不愿意和父母多交流。我把目光转向张明,见他情绪很低落,低着头说:“压力非常大,心情郁闷,有时候不知道该怎么面对生活中的一些问题,如怎么和父母相处,也不知和同学们该如何相处,上课老胡思乱想,难以集中注意力学习。”心理分析:上课走神不能简单理解为只是注意力分散的问题,实际上其背后有着生理、心理和社会(家庭、学校)等多方面的因素存在。导致注意力不集中的原因有很多种,常见的原因有:一、学生的本人的因素1.1身体方面的原因。各种身体的不适或病痛都会影响到注意力集中;如一学生经常肚子痛,注意力在身体的疼痛上,没有心思上课了,还有睡眠不足,上课老打瞌睡等都分散注意力了。1.2心理方面原因。遇到不开心的事,自己无法解决,心中老想着纠结的事,情绪起伏大,注意力无法集中在学习上。还有青春期生理的躁动,朦胧的恋情也会引起情绪的波动,上课分心、走神。1.3过度疲劳和焦虑。大脑和人体其他器官一样,如长时间从事单一工作或长时间处于兴奋状态,都会转为抑制状态,继而产生疲劳、注意力分散。如果不注意劳逸结合,不讲究学习方法,都会引起大脑过度疲劳;一个人过分地焦虑紧张,如总是担心学习成绩不好,总担心自己注意力不集中等,会使他在学习时不能有效地把注意力集中于学习 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 和过程,自然分散了自己的注意力。1.4对课程缺乏兴趣、学习目的不明确。对所学的内容不感兴趣,认为学习是一件苦差事,需要相当大的意志力去集中注意力,意志力稍一薄弱,注意力便会分散。没有明确的学习目的和任务会导致兴趣缺乏。1.5注意力缺陷。医学上叫注意缺陷多动障碍(具体症状见拓展阅读),一般发生在16岁前。如果有多动症迹象,要进行医学治疗和心理辅导。二、家庭方面因素。家庭方面的原因也有很多种,有夫妻关系紧张或者恶化,家庭内战争不断,孩子非常缺乏安全感,会分心考虑爸妈以及自己的事情,无心听课;有亲子关系不好造成的,父子或母子关系紧张而导致孩子注意力不集中;还有教育方式不当,像张明同学上课经常心不在焉,老想着学不好怎么办?主要是父母对他的要求过高,张明觉得怎么做也达不到父母设的目标,内心很痛苦,上课不是把整个思想集中在学习内容上,而是老想学习的结果,内心焦虑,无心听课;父母经常为张明学习成绩的事争吵,家庭氛围不是很轻松,心理压力大。这一阶段孩子自然无心学习。三、学校里的原因,主要有师生关系,同学关系出现问题造成的。如老师最近误解了自己,错误批评了自己等,感到委屈、冤枉,内心愤愤不平,对老师有情绪,甚至否定该老师了,不愿听该老师的课,自然无法集中注意力;和同学起冲突了,一时找不到好的解决办法,内心有担忧或害怕或气愤等负面情绪,必然影响注意力了。经过和张明沟通,了解到张明在初中时学习成绩优秀,由于父母对他抱有很高的期望,上了高中后对他的要求更加严格,父亲经常督促他学习,每次小考月考刚考完就问学习成绩。张明对父亲既敬畏又愤怒;母亲细致的关怀,也让他感到不自在,使他觉得压力很大,刚上高一和同学之间关系相处的也不融洽。对青少年的心理辅导,我一般都用绘画治疗的方法开始(绘画治疗:通过绘画了解孩子的心理状态和他们的家庭关系并进行治疗),通过张明的绘画我发现张明的压力确实很大,而这压力源来自父母,家庭缺乏亲情沟通。我首先给张明一家做了家庭亲子关系辅导。经过了解,张明父亲原来也很优秀,当年由于家境贫穷上了中专(根据他自己说,如果当年上了重点中学,进入一流大学是没有问题的),后来虽然“曲线救国”也修完了本科并且上了在职研究生,但总觉得人生有些的缺憾,特别期望儿子能替他争口气,考取一个一流大学,因此对张明的学习成绩格外在意,好像自己的喜怒哀乐都在儿子成绩上。辅导中我首先肯定张明爸爸对孩子积极的理想教育,但同时让张明爸爸认识到儿子不是代替他实现自己未完成理想的工具,儿子应该有自己的人生道路,通过父母与孩子之间的沟通,父子间增进了理解,父亲对儿子的期望值更加合理,张明卸下了心理负担,身心顿时轻松了很多;对张明同学人际交往技能也进行了辅导(第二章人际交往困惑中有人际交往的辅导)。经过一个月5次的辅导,张明同学家庭亲子关系得到改善,也交往到几个好朋友,心理负担减轻了很多,张明能情绪平稳地进入学习状态,能够集中注意力在学习上了。为了巩固辅导效果,教会张明几种克服“走神”的办法:1,人的注意力是不断发展的,比如10-12岁儿童的注意力一次能够保持25分钟左右。12岁以上青少年注意力一次能够保持30分钟左右,而且不能时刻保持注意力高度集中,所以要学会不断调节自己的注意力,课前做好功课的预习,划好重点,老师讲到重点内容时集中注意力认真听;非重点的内容时,可以放松一些,有效地分配注意力。2,自我提示法。找几张小卡片,在上面写上“认真听讲”、“此课很重要”等句子,然后把它们放到平时容易看见的地方。3,记录法。给自己准备一个小本子,专门用作记录走神的内容和时间。过几天翻看小本,如果是反复令你走神的事或者人,那就提醒你需要找信任的老师或心理老师处理你的心结。4,与同桌同学互相监督。一旦发现对方心思不在课堂上,给予善意的提醒。不仅有利于双方促进学习,还能培养同学间互助互爱的气氛。知识链接:如何培养注意力一、利用课堂听讲锻炼自己的注意力:1,课前要认识到这堂课的重要性,告诉自己,认真听讲是尊重老师的劳动、尊重知识的表现。2,要适应老师的讲课方式,如果不适应,课后和老师或同学做些沟通,当你发现自己有轻视讲课内容的苗头,或教师讲课方式不适合自己口味,或思想不自觉开小差的时候,要及时纠正过来,不能任其发展。有时候过一阶段就会慢慢适应老师了。3,要提高课堂学习效率。你应有意识地追踪课堂内容和老师的讲课思路。4,课堂上要善于分配注意力。课堂上不仅要看、听、想、记忆,而且善于思考,勇于随堂发言,向老师提问,多多参与课堂讨论。重要的内容要及时记笔记。有效利用上课时间学习,课后的时间可以用来放松。一张一弛,静若处子,动若脱兔。二、在阅读中培养自己的注意力在阅读有关资料或在精读经典著作时与注意力训练结合起来,是一种很好的做法。许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。如有的人在读 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 时,就经常在一些重要内容旁边写上“注意!”或“特别注意”等。也有的用画符号或用“!”“?”“☆”“△”等做记号以引起注意。三、康德的集中注意训练法康德是德国著名的哲学家,他在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是,在读书前,或者在书房里深思冥想问题时,他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头,一边眼盯着风向标转动,一边下意识地沉浸于深深的思考之中。这种方法大大帮助了他。当人的双眼长时间地凝视在一点时,视野就会变得狭窄,那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘,因此人的意识范围也随着变窄,从而使人达到注意力集中的心理境界。四、集中注意力的几点技巧:1,闭眼深呼吸并关注自己的呼吸(用腹式呼吸,就是吸气时小腹鼓起来,呼气时小腹瘪下去),一分钟内(数深呼吸10-12次)很快集中自己的注意力。2,冥想放松法(最好有人引导):闭眼想象最放松的情景(一次旅游或一次开心的活动场景等等),使身心很快进入放松状态,三分钟后,睁开眼将注意力集中在学习上,会有很好的效果。也就是说当心境处于轻松和积极状态时,注意的转移、分配和稳定性也能发挥得更好。拓展阅读:集中注意力是学习的基本条件。注意是知识学习的天窗,只有打开注意力这扇窗,智慧的阳光才能播洒我们的心田!注意力是智力的五个基本因素之一,是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态,意识中的一切,必然都要经过注意力才能进来。《大学》说“心不在焉,视而不见,听而不闻,食而不知其味”。心思不端正就像心不在自己身上一样(注意力不集中),虽然在看,但却像没有看见一样;虽然在听,但却像没有听见一样;虽然在吃东西,但却一点也不知道是什么滋味。可见,集中注意力是认知、思维的基本保证。上课走神的根本原因是自己的心不能安静下来,怎样才能让自己的心安静下来呢?大教育家孔子在《大学》里讲:……知止而后有定,定而后能静,静而后能安;安而后能虑;虑而后能得。知道应该达到的境界才能够使自己志向坚定;志向坚定才能够镇静不躁;镇静不躁才能够心安理得;心安理得才能思虑周祥;思虑周祥才能够有所收获。古人很早就知道,人的志向、学习目标很重要,有志向有目标才能镇静心安,心安之后才能很好地学习。所以,54岁的诸葛孔明在写给8岁儿子诸葛瞻的《诫子书》书中说:“夫学须静也,才须学也,非学无以广才,非志无以成学。”对于当代的学生,需要静心来学。只有静下心来,摒除杂念,才能正确的认识客观的事物,并且,要想学有成就必须要有远大的志向。当然有时候还有其他因素影响我们的心神,《大学》曰:“身有所忿懥,则不得其正;有所恐惧,则不得其正;有所好乐,则不得其正;有所忧患,则不得其正。”当你内心有愤怒、畏惧、不良嗜好、忧愁担心的时候,就不能端正心思,集中注意力。现代心理学经过科学论证也表明,人的情绪干扰人的认知及思维功能(包括,注意力、记忆力、思维能力),心理学家们经过大量的科学实验得出下面一些结论:一定强度的情绪状态(比较愉悦的情绪),具有提高认知加工的效果。超强水平的情绪(如过度快乐,痛苦与悲伤、愤怒、恐惧等)干扰甚至阻断认知加工进程;正性(积极乐观等)情绪能改善人的智能操作质量;负性(悲观失望等)情绪对记忆及思维有影响;人在过度紧张的状态下会出现注意力狭窄、管状思维即思维打不开等现象。因此,学习需要在内心平静愉悦的状态下进行,同学们,当你内心有愤怒、畏惧、不良嗜好、忧愁担心时也不必害怕,找家长、老师或专业的心理老师帮你解决。注意缺陷多动障碍主要表现:1、上课易分心。2、做事粗心、拖拉。3、心不在焉,似听非听。4、做事易半途而废。5、易遗忘日常活动,经常丢三落四。6、情绪不稳,易激惹,缺乏自控。7、行为冲动,不顾后果。8、不守纪律、规则。注意力缺陷医学名称为ADHD,需要药物治疗(建议看中医)和心理辅导相结合。
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