我的時間由我主導時間的主人國中綜合活動領域輔導員李文怡寫下你昨天一天做過的事情:時間類別生理時間約束時間自主時間時間類別生理時間:因應生理需求所做的相關活動。約束時間:經營社會生活時所必需之時間。自主時間:一天二十四小時，扣除生理及約束時間外，所剩餘可自由支配的時間。生理時間沐浴用餐著裝睡眠盥洗午睡如廁約束時間通勤固定的家事上課補習自主時間聊天發呆訪友看電視學習上網閱讀運動整理東西逛街連連看練習午睡上課上網查資料洗澡做家事生理時間約束時間自主時間請將你寫下的事件做出分類時間分配原則生活作息正常化拒絕干擾相同性質高的事情一起做零碎時間效率利用生活作息正常化盡量不要消減生理的時間利用，或是大量增加自主時間。如：晚上有好節目，一整個晚上都在看電視；或是一個晚上都在玩電腦，無法自制。影響到其他的工作規劃。所以..因此晚睡～生活作息正常化『縮短睡眠時間』絕對不是一件好事，『跟上帝借時間』把自己後段生命挪到前段來使用，未來還要付出許多利息。這可是高利貸（因為上帝不可能借我們時間，我們借的時間是自己的）拒絕干擾拒絕不相干的因素打擾你的學習或工作。也就是不要做白工。不要說同學找你問作業，結果一高興你聊了一個多小時。適度地拒絕對方。【腦力激盪時間】如何婉轉地拒絕對方？相同性質高的事情一起做性質的概念以：相似的地點相似的工作性質相似的人（友群）作為依據。例題一一、美美晚上八點～九點想找轉學的好友花花聊天，又想要看連續劇，手邊未完成的工作有三項，請選出最適合一起進行的：A.背英文單字15個B.去郵局寄信（有點遠..）C.準備社會科小考答：A受干擾較小，B需外出，C課程需較多專心例題二二、秉正預計下午四點回家的路上要寄信、買筆記本、且四點半要補英文，請選出方便於回家路上一起處理的的事件：A.洗制服B.買同學禮物C.跟同學去找國小老師聊天答：A不可能啦！B去買筆記本時可一起完成（最佳答案）。C需較多時間方可完成。例題三三、芳雯今晚要準備明天的國文考試、寫社會科作業，以下那一件事情應該優先完成？A.找以前的洋裝B.做下週家政科作品C.數學習作作業答：A花得時間會很久！B時間也需最多C作業方面：一般來說有急迫性的也要先完成。零碎時間效率利用零碎時間的運用越佳的人，越有良好的生活品質，與對生活高的掌控性，因此下單元我們也會針對零碎時間做一些課程的安排與設計。
本文档为【我的时间由我主导时间的主人】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483