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资料/CommonExamples SZ-JJ-71第PAGE\*Arabic\*MERGEFORMAT2页／共NUMPAGES\*Arabic\*MERGEFORMAT2页编号：____________阳光体育长跑
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系列）编辑：_________________单位：_________________日期：_________________阳光体育长跑活动方案范本前言：该解决方案资料可用于工作中确定目标过程与结果使执行过程中各部门工作协调一致并所有资源围绕目标来进行，避免组织可能出现的过程混乱，减少不确定性的产生。本文档可任意编辑，请在使用前仔细阅读正文。 阳光体育长跑活动方案 一、活动办法： 要求五、六年级学生作为重点活动班，每天至少完成1000米，必须每天参加活动，跑完规定里程， 三、四年级每天至少完成800米。 一、二年级每天至少完成600米。 二、具体活动时间 各班要把冬季长跑活动与体育课、大课间体育活动和课外体育活动有机结合。 三、大课间长跑场地安排 每班成四路纵队，在跑道上均匀分布。一、二年级在操场西侧跑，三---六年级沿跑道跑。 四、注意事项： 1、眼保健操做完后，班主任和科任老师要及时到操场，各班学生要迅速在指定位置整队，做到“快、静、齐”，不得出现拥挤、追赶、迟到等现象。队形、队列要整齐。 2、跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。 3、跑步中的呼吸问
题
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很重要。呼吸要有一定节奏，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。 4、在跑步过程中，各班应按场地划分的地点进行。同时要注意维持跑步纪律，保持良好秩序。 5、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。 6、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致，口号响亮有力。 7、跑步终了前慢走2--3分钟，也可以在最后的一两百米内放慢速度，调整呼吸，让肌体慢慢放松。 最后，希望全体师生积极参加阳光体育长跑活动，强健体魄，去追逐我们健康的人生！
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