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实心球动作图解析(1)

实心球动作图解析(1)实心球动作图像解析　1．持握球手法两手的手指应自然分开，食指相接触，两拇指紧扣在球的上方成“八”字（最多分开成“一”字），掌心不空出，两手满握成向投掷方的“半球”型。相对于“两手四指并拢”，可能更便于学生握紧球，以及最后的压腕与指拨球。2．引球的手臂动作引球是为了形成“满弓”，而这“满弓”应包括弯曲的腿、后仰的躯干、外展的肘关节（保持两拇指成“八”字或成“一”字）以及手臂，可以想象整个身体（腿、躯干、手臂）像一根被拉弯的很有弹性的竹竿一样。3．完整动作的顺序“原地双手头上掷实心球”预备动作是“含胸，两手手腕内扣持球...

实心球动作图像解析　1．持握球手法两手的手指应自然分开，食指相接触，两拇指紧扣在球的上方成“八”字（最多分开成“一”字），掌心不空出，两手满握成向投掷方的“半球”型。相对于“两手四指并拢”，可能更便于学生握紧球，以及最后的压腕与指拨球。2．引球的手臂动作引球是为了形成“满弓”，而这“满弓”应包括弯曲的腿、后仰的躯干、外展的肘关节（保持两拇指成“八”字或成“一”字）以及手臂，可以想象整个身体（腿、躯干、手臂）像一根被拉弯的很有弹性的竹竿一样。3．完整动作的顺序“原地双手头上掷实心球”预备动作是“含胸，两手手腕内扣持球，两手放松自然伸直于体前，重心落在两脚中间。”“原地双手头上掷实心球”的分解动作“预备—1—2—3、4”。“预备”动作为两脚左右或前后自然分开，约与肩宽，两手保持两拇指成“八”字或成“一”字满握球，肘关节外展，手臂后引，身体适当向后站立，重心在后一条腿上。“1”动作为重心前移到前脚，手臂顺势向前向下到自然下垂，收腹弯腰，两膝关节弯曲，后脚可脚尖点地；“2”动作为手臂尽量向后引球，形成“满弓”，重心后移落在后面一条腿上，前脚可脚尖点地；“3、4”动作为快速连贯做蹬脚、收腹、挥臂、压腕、拨指，重心尽量前移直至换脚后手臂自然下垂。出手抛物线图

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