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冬季越野赛开幕词校长：王中锋老师们、同学们：大家好为了全面贯彻落实《____加强青少年体育、增强青少年体质____》，积极响应“第____届全国亿万学生阳光体育冬季长跑运动”的号召，我们学校根据县教体局文件精神，本着“健康第一”的理念，结合我校实际，举行“____阳光体育冬季长跑活动“。今年我校冬季长跑的主
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是“阳光体育与全民健身同行”。这项活动将从今天起至明年____月____日结束。“阳光体育冬季长跑活动”是全国亿万学生阳光体育的重要内容，开展冬季长跑活动，能磨练大家的意志和品质，培养我们良好的锻炼习惯，有效提高我们的体质，为此希望师生都能积极参与到阳光体育活动中来。我们将阳光体育工程活动进行科学落实，合理安排锻炼时间和方式项目努力做到“每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子”。为了把我校阳光体育冬季长跑工作做得更好，真正实现锻炼提质的目的，向全体师生提几点要求：一、坚持到底，就是胜利。为此，锻炼要持之以恒，不能半途而废。二、锻炼要讲究科学的方法，根据自己的实际情况，安排锻炼时间的长短。三、把锻炼和工作学习有机的结合起来，让锻炼促进我们的工作和学习。四、体育教师作好每天教师长跑记录，班主任做好学生长跑记录。待到明年长跑活动结束时对学生身体素质测评作参考数据。最后，让全校师生都积极参与到“阳光体育冬季长跑”活动中来，强健自己的体魄，锻炼自己的意志。用实际行动让“更高、更快、更强”的奥运精神永远印在我们心中。让“我运动。我健康。我快乐。”成为我们每个人持久的运动口号。2022年冬季越野赛上的讲话范文（二）男生训练计划：1、热身。先慢跑三圈，然后压腿____分钟，之后做热身活动，包括小步跑、高抬腿、跨步跑、加速跑，每个跑两次，热身活动结束后，休息三分钟开始训练。2、训练内容：周一。耐力练习，跑____分钟，每圈控制____分50左右，跑完之后休息五分钟，再跑两个____米结束。踩腿放松。周二。速度练习，____米快____米慢____个一组，跑两组结束。踩腿放松。周三。素质练习，负杠铃纵跳，每组____次，五组；每做完一组跑一个加速跑。跑台阶，每组10趟，三组；俯卧撑，每组____个，三组；跨步跳____米，两组结束。踩腿放松。周四。速度练习，____米、____米、____米、____米，每个间隔休息五分钟，跑完结束。踩腿放松。周五：耐力练习，10圈，每圈____分40左右，跑完结束。踩腿放松。周日：测成绩，____米。跑完后踩腿放松。女生训练计划：1、热身。先慢跑三圈，然后压腿____分钟，之后做热身活动，包括小步跑、高抬腿、跨步跑、加速跑，每个跑两次，热身活动结束后，休息三分钟开始训练。2、训练内容：周一。耐力练习，跑____分钟，每圈控制____分10秒左右，跑完之后休息五分钟，再跑两个____米结束。踩腿放松。周二。速度练习，____米快____米慢____个一组，跑两组结束。踩腿放松。周三。素质练习，仰卧起坐，每组____个，五组；俯卧撑，每组____个，三组；跳台阶，每组____次，三组；跨步跳____米，两组结束。踩腿放松。周四。速度练习，____米、____米、____米、____米，每个间隔休息五分钟，跑完结束。踩腿放松。周五：耐力练习，7圈，每圈____分左右，跑完结束。踩腿放松。周日：测成绩，____米。跑完后踩腿放松。
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