睡眠状况自评量
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睡眠状况自评量表(SRSS)Self-RatingScaleofSleepI三」1==1人的一生中有l/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏直接影响到人的身心健康、工作效率和生活质量等诸多方面。据报道，15%—30%成年人和10%〜25%的青少年有不同程度的入睡困难或再入睡困难以及早醒等睡眠问
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，几乎每个人在其一生中都出现过短暂或持久的失眠。那么，如何自我评估有否失眠呢？睡眠状况自评量表(Self-RatingScaleofSleep)是由中国心理卫生协会全国理事、河北省心理卫生协会副理事长、华北煤炭医学院精神医学教研室主任李建明编制，并在全国协作组制定出中国常模(
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)。在量表的修改过程中得到了北京医科大学许又新教授、华西医科大学刘协和教授的指导和帮助。此量表适用于筛选不同人群中有睡眠问题者，也可用于睡眠问题者治疗前后评定效果对比研究。您觉得平时睡眠足够吗？rA.睡眠过多了rB.睡眠正好CC.睡眠欠一些D.睡眠不够E.睡眠时间远远不够食您在睡眠后是否已觉得充分休息过了？A.觉得充分休息过了B.觉得休息过了C.觉得休息了一点D.不觉得休息过了E.觉得一点儿也没休息食您晚上已睡过觉，白天是否打瞌睡？•心天B.很少（6〜12天）C.有时（13〜18天）D.经常（19〜24天）E.总是（25〜31天）您平均每个晚上大约能睡几小时？iD.3〜4小时E.1〜2小时您是否有入睡困难?A.0〜5天A.0〜5天A.0〜5天B.很少（6〜12天）C.有时（13〜18天）D.经常（19〜24天）E.总是（25〜31天B.很少（6〜13天）C.有时（13〜19天）D.经常（19〜25天）E.总是（25〜32天）B.很少（6〜13天）C.有时（13〜19天）D.经常（19〜25天）E.总是（25〜31天）B.很少（6〜13天）C.有时（13〜19天）D.经常（19〜25天）E.总是（25〜31天）为了睡眠，您是否吃安眠药？A.0〜5天B.很少（6〜13天）C.有时（13〜19天）D.经常（19〜25天）E.总是（25〜31天）您失眠后心情（心境）如何？•A.无不适•rB.无所谓•CC.有时心烦、急躁•rD.心慌、气短•rE.乏力、没精神、做事效率低5g.感觉热•rA.无•rB.<1次/周•rC.1~2次/周•D.M3次/周5h.做恶梦A.无5周C.l~2次/周D.M3次/周A.无B.<1次/周C.1~2次/周D.M3次/周5j.其他影响睡眠的事情•A.无•rB.<1次/周•C.1~2次/周•CD.M3次/周6.近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量•A.很好•B.较好•C.较差D.很差7•近1个月，您用药物催眠的情况rA.无rB.<1次/周c.1~2次/周rD.M3次/周8•近1个月，您常感到困倦吗rA.无.rB.<1次/周.rC.1~2次/周.rD.M3次/周9•近1个月，您做事情的精力不足吗A.没有CB.偶尔有rc.有时有D.经常有
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