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健康讲座关注健康享受人生健康讲座关注健康享受人生关注健康享受人生——做一个快乐、健康、美丽的现代女性（高京生）第一部分什么是快乐、健康和美丽？第二部分健康的四大基石健康从何而来？世界卫生组织有明确的说法：“健康来自健康的生活方式”。何谓健康的生活方式？“饮食合理、运动适量、生活规律、心理平衡”。这十六个字的概括，被称为“健康基石”，即是指健康之基础。健康的第一大基石—饮食合理黑色食物—补肾：黑豆、黑木耳、黑芝麻……绿色食物—补肝：绿茶、青菜、猕猴桃……红色食物—补心：红枣、番茄、红葡萄酒……黄色食物—补脾：玉米、南瓜、胡萝卜……白色...

健康讲座关注健康享受人生关注健康享受人生——做一个快乐、健康、美丽的现代女性（高京生）第一部分什么是快乐、健康和美丽？第二部分健康的四大基石健康从何而来？世界卫生组织有明确的说法：“健康来自健康的生活方式”。何谓健康的生活方式？“饮食合理、运动适量、生活规律、心理平衡”。这十六个字的概括，被称为“健康基石”，即是指健康之基础。健康的第一大基石—饮食合理黑色食物—补肾：黑豆、黑木耳、黑芝麻……绿色食物—补肝：绿茶、青菜、猕猴桃……红色食物—补心：红枣、番茄、红葡萄酒……黄色食物—补脾：玉米、南瓜、胡萝卜……白色食物—补肺：麦片、莲子、白萝卜……不同颜色的食物可以补充人体不同的脏腑所需的营养，并能够提升各个脏腑的机能。食品吃得对胜过保健品清热解毒——绿豆、苦瓜催眠食品——牛奶、桂圆、莲子增强记忆——鸡蛋、豆制品、动物肝脏改善听力——核桃、葵花子、松子防止便秘——麻油、蜂蜜、芝麻、酸奶预防骨质疏松——大豆、豆制品、虾皮海带、紫菜疾病早预防,饮食显功效自制滋补保健“营养粥”一家三口每天食用量红枣5颗枸杞10粒莲子5粒黑芝麻1勺核桃1个百合1个白果21个白木耳1个桑椹干2个葡萄干5粒黄豆、黑豆、赤豆、玉米、薏米仁、糙米等。提示：春季、夏季添加菊花5颗；秋季、冬季添加桂圆2粒。早餐的最佳时间：早7—8点，起床后半小时。早餐搭配原则：总量控制，品种丰富

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